Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tai gal ten salei utiutiu volioji?

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2014-09-13 22:50)

Na pagal kūno svori (65kg), netgi 3000kcal turėtų būti per akis. Gal reiktų ir padidinti kalorijų normą, kad būtų virš 4000, bet ir taip niekada alkanas nevaikštau.
Galvojau apie BCAA, bet mano proteine, vienoje porcijoje yra 5.5g BCAA. Tačiau gal čia per mažai? Na aš aišku nelabai tesidomėjau BCAA, gal reiks rytoj pasiskaityt.

Augix rašė:

Na pagal kūno svori (65kg), netgi 3000kcal turėtų būti per akis. Gal reiktų ir padidinti kalorijų normą, kad būtų virš 4000, bet ir taip niekada alkanas nevaikštau.
Galvojau apie BCAA, bet mano proteine, vienoje porcijoje yra 5.5g BCAA. Tačiau gal čia per mažai? Na aš aišku nelabai tesidomėjau BCAA, gal reiks rytoj pasiskaityt.

nera tam tavo Golde jokiu papildomu bcaa
65kg sveri ir neaugi ...

surasyk ka suvalgiai siandien per visa diena, nuo a iki z

dek anglevandeniu daugiau kompleksiniu

golde laisvos formos nera bcaa.

smekla rašė:

Augix rašė:

1 Valgymas. 6 virti kiaušiniai su duona.
2 Valgymas. 2 pakeliai varškės su uogiene (400g varškės)
3 Valgymas. Kepsnys (nesu tikras, bet tos mėsos buvo bent 200-300g), bulvių košė, salotos.
4 Valgymas. Grikių košė (iš 150g~ kruopų).
5 Valgymas. Sriuba su vištiena, morkomis, bulvėmis.
6 Valgymas. 300g jogurto, obuolys ir bananas.
Na dar aišku suvalgiau kelias spūrgas ir sausainių...

Dėl gold whey - teisingai. Bet asmeniškai nežinau yra ten BCAA ar ne, jei parašyta ant ant produkto, kad yra - tikiu. Bet gal tau pavyktų įrodyti kitaip.

Vitaminai ir mineralai... vartoju vitaminus A, C, D, bei kalcį, magnį.

cia pigus marketinginis triukas ap.pii.utiutiu tuos, kurie perka produkta skaitydami jo aprasyma, o ne zvelgdami i konkrecia sudeti;D
bet istikruju gudriai sumaste pardavejai, 10balu jiem. o i teisma paduot negali, nes, kad bcaa ten yra, tai irgi yra tiesos, priklauso kuriuo kampu paziuresi )
bet velgi, ziurint i sudeti viskas paaisketu daug greiciau

tai vien bent kiek su galva zmogui mastanciam klausimas turetu kilti?
kaip per kauseli 30gr. telpa: 24gr baltymo 5.5gr bcaa, 4gr glutamino, 2gr angliu ir 1gr riebalo

Angliavandenių daugiau... tai čia iš grūdų produktų geriausia būtų?
Aš irgi skaitydamas sudėtį masčiau kaip ten telpa į 29g porcija 24g baltymų ir 5.5g bcaa ir dar kažko ten. Bet nesu ekspertas šioje srityje, taigi.

Paskutinį kartą taisė Augix (2014-09-14 12:54)

smekla rašė:

Augix rašė:

1 Valgymas. 6 virti kiaušiniai su duona.
2 Valgymas. 2 pakeliai varškės su uogiene (400g varškės)
3 Valgymas. Kepsnys (nesu tikras, bet tos mėsos buvo bent 200-300g), bulvių košė, salotos.
4 Valgymas. Grikių košė (iš 150g~ kruopų).
5 Valgymas. Sriuba su vištiena, morkomis, bulvėmis.
6 Valgymas. 300g jogurto, obuolys ir bananas.
Na dar aišku suvalgiau kelias spūrgas ir sausainių...

Dėl gold whey - teisingai. Bet asmeniškai nežinau yra ten BCAA ar ne, jei parašyta ant ant produkto, kad yra - tikiu. Bet gal tau pavyktų įrodyti kitaip.

Vitaminai ir mineralai... vartoju vitaminus A, C, D, bei kalcį, magnį.

cia pigus marketinginis triukas ap.pii.utiutiu tuos, kurie perka produkta skaitydami jo aprasyma, o ne zvelgdami i konkrecia sudeti;D
bet istikruju gudriai sumaste pardavejai, 10balu jiem. o i teisma paduot negali, nes, kad bcaa ten yra, tai irgi yra tiesos, priklauso kuriuo kampu paziuresi )
bet velgi, ziurint i sudeti viskas paaisketu daug greiciau

Čia tas pats, kaip ant margarino užrašo 'omega3'.

Augix rašė:

zaliasss rašė:

grikiai, avizos, makaronai, ryziai, bulviu kazkiek

Dėkui

apetitas rašė:

Čia tas pats, kaip ant margarino užrašo 'omega3'.

Tai apsimokėtų papildomai BCAA gerti tada?

Tau - ne.

apetitas rašė:

Visų pirma persiskaičiuok kalorijas. Esant 65kg, tai 3000 suvalgant augsi garantuotai. Iš papildų siūlyčiau vitaminus, geineris, jei sunku rinkt kcal (nors neturėtų taip būti), proteinas, jei nesurenki baltymų (dienai tau užtektų 120gr. gyvulinių), gal monohydrato. Visokie bcaa tau nereikalingi.

nebuk toks kategoriskas. va ernestukas18 forume 70sveria kapoja 3000+ kcal nauga svoris ten jam D

smekla rašė:

apetitas rašė:

Visų pirma persiskaičiuok kalorijas. Esant 65kg, tai 3000 suvalgant augsi garantuotai. Iš papildų siūlyčiau vitaminus, geineris, jei sunku rinkt kcal (nors neturėtų taip būti), proteinas, jei nesurenki baltymų (dienai tau užtektų 120gr. gyvulinių), gal monohydrato. Visokie bcaa tau nereikalingi.

nebuk toks kategoriskas. va ernestukas18 forume 70sveria kapoja 3000+ kcal nauga svoris ten jam D

Be abejo, negalima taip sakyt, kad užteks. Čia pats jau turėtų žiūrėt ir pridėt, jei neauga. Ernestukas gal salėj dirba po 4 val./7dienas per savaitę, kiekvieną dieną krosas po 10km prieš krepšinio treniruotę ir po visko eina į darbą 12val. medžių kirst Taip, kad kiekvienam individualiai.

Augix rašė:

Na aš sportuoju 4 kartus į savaitę po 60 - 90 min. O šiaip daugiau papildomo fizinio krūvio kaip ir nėra.
Tai vis dėl to, kas nors gal parekomenduotų kokį gainerį iš savo patirties?

Tai jau permetei ką valgai/žadi valgyt, kad tau reikia to geinerio? Ar tik, kad pirkt papildų? Su tavo svoriu 3-4 neperdideli valgiai ir putiesi.

Augix rašė:

Na ištiesų gal dar per anskti galvot. Bet kadangi man tik 17 metų tai medžiagų apykaita kaip ir visiems mano amžiaus žmonėms yra pakankamai greita, tad abejoju ar 4 valgių per dieną užtektų normaliam augimui.

Nu tai 5 valgyk. Ir kaip gali sakyt, kad abejoji, jei nebandei? Pabandyk ir pamatysi reik dar  valgyt ar ne.