Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Kubikas
- Conchita Wurst
- Registravosi: 2011-11-18
- Žinutės: 618
- Atsiliepimai: 0
#4001 2014-03-29 10:28
Re: Mitybos planai
nu baikit utiutiu stumt ar bandyt aiskint kazka. skaityk neskaites visi suprantat puikiai kad vistiek zmogus naujokas sporte darys taip kaip jam atrodo utiutiu. ir niekada nepakeisi nieko.
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4002 2014-03-29 14:58
Re: Mitybos planai
Sveiki,
Noreciau gauti kritikos/patarimu del mano mitybos.
Tikslas butu priaugti mases, zinau, kad neisvengiama priaugti ir riebaliuko, taciau norisi labai jau minimaliai.
Ugis 182cm, svoris 80kg. Svorius kilnoti pradejau po pusmecio pertraukos, anksciau dietos nelabai ir laikiausi.
6.00 Proteinas
8.00 Omletas(6 baltymai+1 trynys) su kelios riekem juodos duonos
10.00 100g aviziniu dribsniu kose su pienu
12.30 150g vistienos krutinele, 100g ilgagrudziai ryziai, darzoves/konservuoti saldus kukuruzai/marinuoti burokeliai + keli sauksteliai riesutu sviesto
14.30 100g aviziniu dribsniu kose su pienu + bananas
16.30 Treniruote
17.30 Po treniruotes proteinas
18.30 150g vistienos krutinele/zuvis, 100g ilgagrudziai ryziai + darzoves
19.30 50g lazdyno riesutai
21.30 250g grudeta varske su 200ml jogurto
Viso gaunasi: 3636.2 kalorijos, 409g angliu, 263g baltymu, 107g riebalu
Reikia kazka keisti?
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#4003 2014-03-29 16:04
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Sveiki,
Noreciau gauti kritikos/patarimu del mano mitybos.
Tikslas butu priaugti mases, zinau, kad neisvengiama priaugti ir riebaliuko, taciau norisi labai jau minimaliai.
Ugis 182cm, svoris 80kg. Svorius kilnoti pradejau po pusmecio pertraukos, anksciau dietos nelabai ir laikiausi.
6.00 Proteinas
8.00 Omletas(6 baltymai+1 trynys) su kelios riekem juodos duonos
10.00 100g aviziniu dribsniu kose su pienu
12.30 150g vistienos krutinele, 100g ilgagrudziai ryziai, darzoves/konservuoti saldus kukuruzai/marinuoti burokeliai + keli sauksteliai riesutu sviesto
14.30 100g aviziniu dribsniu kose su pienu + bananas
16.30 Treniruote
17.30 Po treniruotes proteinas
18.30 150g vistienos krutinele/zuvis, 100g ilgagrudziai ryziai + darzoves
19.30 50g lazdyno riesutai
21.30 250g grudeta varske su 200ml jogurto
Viso gaunasi: 3636.2 kalorijos, 409g angliu, 263g baltymu, 107g riebalu
Reikia kazka keisti?
jei esi mokinys, tai gali pamirst savo sita plana.
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4004 2014-03-29 16:30
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Sveiki,
Noreciau gauti kritikos/patarimu del mano mitybos.
Tikslas butu priaugti mases, zinau, kad neisvengiama priaugti ir riebaliuko, taciau norisi labai jau minimaliai.
Ugis 182cm, svoris 80kg. Svorius kilnoti pradejau po pusmecio pertraukos, anksciau dietos nelabai ir laikiausi.
6.00 Proteinas
8.00 Omletas(6 baltymai+1 trynys) su kelios riekem juodos duonos
10.00 100g aviziniu dribsniu kose su pienu
12.30 150g vistienos krutinele, 100g ilgagrudziai ryziai, darzoves/konservuoti saldus kukuruzai/marinuoti burokeliai + keli sauksteliai riesutu sviesto
14.30 100g aviziniu dribsniu kose su pienu + bananas
16.30 Treniruote
17.30 Po treniruotes proteinas
18.30 150g vistienos krutinele/zuvis, 100g ilgagrudziai ryziai + darzoves
19.30 50g lazdyno riesutai
21.30 250g grudeta varske su 200ml jogurto
Viso gaunasi: 3636.2 kalorijos, 409g angliu, 263g baltymu, 107g riebalu
Reikia kazka keisti?
kam tiek daug baltymo?
Paskutinį kartą taisė Focus (2014-03-29 16:32)
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4005 2014-03-29 16:47
Re: Mitybos planai
Na 3.2g per kg gal ir daugoka, bet viska galima istaisyti sumazinus vistienos porcijos dydi, bet visada orientavausi i minimum2.5g per kg.
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4006 2014-03-29 16:49
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Na 3.2g per kg gal ir daugoka, bet viska galima istaisyti sumazinus vistienos porcijos dydi, bet visada orientavausi i minimum2.5g per kg.
pabandyk 2g. užteks ir kiek truks kcal pakelk košėmis
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4007 2014-03-29 16:49
Re: Mitybos planai
RAMZIS III rašė:
remi_ rašė:
Sveiki,
Noreciau gauti kritikos/patarimu del mano mitybos.
Tikslas butu priaugti mases, zinau, kad neisvengiama priaugti ir riebaliuko, taciau norisi labai jau minimaliai.
Ugis 182cm, svoris 80kg. Svorius kilnoti pradejau po pusmecio pertraukos, anksciau dietos nelabai ir laikiausi.
6.00 Proteinas
8.00 Omletas(6 baltymai+1 trynys) su kelios riekem juodos duonos
10.00 100g aviziniu dribsniu kose su pienu
12.30 150g vistienos krutinele, 100g ilgagrudziai ryziai, darzoves/konservuoti saldus kukuruzai/marinuoti burokeliai + keli sauksteliai riesutu sviesto
14.30 100g aviziniu dribsniu kose su pienu + bananas
16.30 Treniruote
17.30 Po treniruotes proteinas
18.30 150g vistienos krutinele/zuvis, 100g ilgagrudziai ryziai + darzoves
19.30 50g lazdyno riesutai
21.30 250g grudeta varske su 200ml jogurto
Viso gaunasi: 3636.2 kalorijos, 409g angliu, 263g baltymu, 107g riebalu
Reikia kazka keisti?jei esi mokinys, tai gali pamirst savo sita plana.
pries pertrauka sportavau 3 metus. Bet kokiu atveju, tokiu komentaru isvis nerasykit, nes naudos 0.
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4008 2014-03-29 16:50
Re: Mitybos planai
taigi utiutiu cia visas baltymas... o gyvulinio maziau gaunas ir turbut tiek kiek reikia
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4009 2014-03-29 16:51
Re: Mitybos planai
Focus rašė:
remi_ rašė:
Na 3.2g per kg gal ir daugoka, bet viska galima istaisyti sumazinus vistienos porcijos dydi, bet visada orientavausi i minimum2.5g per kg.
pabandyk 2g. užteks ir kiek truks kcal pakelk košėmis
2?? Kodel tik tiek? Su kosem laisvai gali tik i riebala sokti
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#4010 2014-03-29 16:54
Re: Mitybos planai
Tai koks skirtumas jaigu neberia, skrandzio, inkstu neskauda tegul varo jis ta baltyma po 3g Kiek is to naudos bus tai cia jau kitas klausimas.
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4011 2014-03-29 16:56
Re: Mitybos planai
tame ir esmė kad jokios naudos su tiek baltymų
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4012 2014-03-29 17:00
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Focus rašė:
remi_ rašė:
Na 3.2g per kg gal ir daugoka, bet viska galima istaisyti sumazinus vistienos porcijos dydi, bet visada orientavausi i minimum2.5g per kg.
pabandyk 2g. užteks ir kiek truks kcal pakelk košėmis
2?? Kodel tik tiek? Su kosem laisvai gali tik i riebala sokti
tai kiek tada ryškindamasis imtum baltymo 6g?
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4013 2014-03-29 17:02
Re: Mitybos planai
is proteino kokteiliu, vistienos, omleto ir varskes man gaunasi 193g baltymu, o visa kita yra augalines kilmes...tokiu atveju, butu 2.4g per kg to tikro baltymo, todel maniau, kad nera taip blogai...??
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4014 2014-03-29 17:03
Re: Mitybos planai
Focus rašė:
remi_ rašė:
Focus rašė:
pabandyk 2g. užteks ir kiek truks kcal pakelk košėmis2?? Kodel tik tiek? Su kosem laisvai gali tik i riebala sokti
tai kiek tada ryškindamasis imtum baltymo 6g?
Nemanau, kad ryskinimuisi butina belekaip uzkelti baltyma, uztenka ir anglis sumazinti, ko pasekoje stipriai kristu suvartojamu kaloriju kiekis...
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4015 2014-03-29 17:08
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
is proteino kokteiliu, vistienos, omleto ir varskes man gaunasi 193g baltymu, o visa kita yra augalines kilmes...tokiu atveju, butu 2.4g per kg to tikro baltymo, todel maniau, kad nera taip blogai...??
siaip gali sumazint to normalaus baltymo iki 2 ir bus gerai
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4016 2014-03-29 17:19
Re: Mitybos planai
Parapapapapa rašė:
remi_ rašė:
is proteino kokteiliu, vistienos, omleto ir varskes man gaunasi 193g baltymu, o visa kita yra augalines kilmes...tokiu atveju, butu 2.4g per kg to tikro baltymo, todel maniau, kad nera taip blogai...??
siaip gali sumazint to normalaus baltymo iki 2 ir bus gerai
apmazinsiu vistienos porcijas ir bus ok tada o kaip visa kita, normaliai atrodo?
Neprisijungęs
- Žilvinas.
- buvęs Parapapapapa
- Registravosi: 2013-05-05
- Žinutės: 3088
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 11
#4017 2014-03-29 17:27
Re: Mitybos planai
siaip pagal mane visa kita gerai, tik as dar po trefkes kartu su proteinu banana suvalgyciau
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4018 2014-03-29 17:40
Re: Mitybos planai
Parapapapapa rašė:
siaip pagal mane visa kita gerai, tik as dar po trefkes kartu su proteinu banana suvalgyciau
Manau tai galima irgi isspresti dekui uz patarimus - valgysim, sportuosim ir stebesim rezultatus
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4019 2014-03-29 17:43
Re: Mitybos planai
O kaip sekės su kursais ?
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4020 2014-03-29 17:53
Re: Mitybos planai
Focus rašė:
O kaip sekės su kursais ?
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekada
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4021 2014-03-29 17:57
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Focus rašė:
O kaip sekės su kursais ?
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekada
tai dar nekursavai?
Neprisijungęs
- remi_
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-10-28
- Žinutės: 23
- Atsiliepimai: 0
#4022 2014-03-29 18:01
Re: Mitybos planai
Focus rašė:
remi_ rašė:
Focus rašė:
O kaip sekės su kursais ?
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekada
tai dar nekursavai?
sakau, kad kuri laika isvis nesportavau, tai ten apie kursus kalbos net nera...dabar bandau grizt prie geleziu, susitvarkyti dietas ir pan...tad jeigu kada ir uzlipsiu ant adatos, tai tikrai labai labai ir dar karteli labai negreit
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4023 2014-03-29 18:04
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Focus rašė:
remi_ rašė:
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekadatai dar nekursavai?
sakau, kad kuri laika isvis nesportavau, tai ten apie kursus kalbos net nera...dabar bandau grizt prie geleziu, susitvarkyti dietas ir pan...tad jeigu kada ir uzlipsiu ant adatos, tai tikrai labai labai ir dar karteli labai negreit
aišku o kai sportavai, kaip po pirmo kurso, liko mėsos ant kūno?
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#4024 2014-03-29 18:28
Re: Mitybos planai
remi_ rašė:
Focus rašė:
O kaip sekės su kursais ?
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekada
http://postimg.org/image/8cucuv9hr/
Paskutinį kartą taisė Focus (2014-03-29 18:28)
Neprisijungęs
- Aizen
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: World Wide
- Registravosi: 2012-04-13
- Žinutės: 3514
- Atsiliepimai: 48
#4025 2014-03-29 18:30
Re: Mitybos planai
Focus rašė:
remi_ rašė:
Focus rašė:
O kaip sekės su kursais ?
Buvo tarpas kada labai jau norejosi isbandyt kazka naujo, daug domejausi, bet gavosi snipstas is to viso reikalo, tad sausai viskas ir tikrai nezadu kursuoti bet... kaip ten sakoma, niekada nesakyk niekada
pričiupo
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 159 160 161 162 163 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai