Kulturizmas.net diskusijų forumas

zzzik · 2014-03-04 10:50

Sale lankau antra menesi pirmas menesis buvo toks įvadinis. antra menesi trenere sudarė programa auginti raumenu masei. beliko mitybos planas susidariau sioki toki plana noreciau sulaukt kritikos patarimu. sale lankau 3x savaitei
Norisi kuo maziau priaugat riebalu nes ir taip turi biski pilva uzsiaugines.
Beje gal koki papilda papildomai rekomenduotumet? kreatina ar animkes ar abu?

Amzius 24m ugis 175cm svoris 78kg.

Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-03-04 10:51)

zzzik · 2014-03-06 09:28

na kas nors kokia pastaba ar siaip ka big_smile

ramas · 2014-03-06 09:33

Dasimesk tukstanti kaloriju,tada augsi

eslife · 2014-03-06 09:34

Tukstancio tai gal nereikia, bet 500 nepakenktu smile

ramas · 2014-03-06 09:42

Cia aisku juokais ta 1000 primeciau is akies smile
Pagal skaiciuokle jam reiketu apie 2900 kcal,kad islaikytu savo esama svori. Na jei damest 10-15% augimui,tai butu 3200-3400 grubiai.
Jis renka 2500

zzzik · 2014-03-07 08:05

neprates as tokiais kiekiais ir taip daznai valgyt tai nelengvai suvalgau dabartini kieki. gal gaineri koki pasiimt kad nereiktu per prievarta kimst maisto?

pvz kokios nuomones apie si papilda? http://shop.kulturizmas.net/vp-laborato … der-5000-g

Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-03-07 10:15)

RAMZIS III · 2014-03-07 08:24

zzzik rašė:
o ka is maisto geriau pasirinkt? kas turi daugiau kaloriju?

Kruopos, ir virskinasi greit.

zzzik · 2014-03-17 14:50

patvarkiau dar savo mitybos plana ir noreciau pastabu.
[img][/img]

Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-03-17 14:52)

azuolyno bicas · 2014-03-17 17:08

zzzik · 2014-03-17 20:37

siuo video norejai pasakyt kad mano mitybos planas niekam tikes?

Focus · 2014-03-17 20:44

daržovių tik 100g...
Dėk daržovių daugiau ir ne vien tik kopūstą su morkom ir patarčiau neskaičiuot kcal is daržovių.
dar ir vaisių gali pakeitinėt, ne vien tik bananą wink
kaip matau labai mėgsti proteiną gert ;D

zzzik · 2014-03-17 20:57

nezinau ar megstu dar nebandziau big_smile tiesiog bandau kazkokia tinkama mityba susidaryt. okey darzoviu itrauksiu daugiau

Focus · 2014-03-17 21:00

vietoj to proteino geriau mėsytę valgytum, negi taip sunku ta baltymą surinkti kad proteino reikia smile

zzzik rašė:
nezinau ar megstu dar nebandziau tiesiog bandau kazkokia tinkama mityba susidaryt. okey darzoviu itrauksiu daugiau

verriberis · 2014-03-17 21:02

Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote big_smile

zzzik · 2014-03-17 21:14

verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote

na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?

verriberis · 2014-03-17 21:18

zzzik rašė:
verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?

Koju arba nugaros dienoi tik apsivemt toki kieki ivarius pries pat trefke big_smile

zzzik · 2014-03-17 21:19

patarkit vyrai ka kur pakeist kad susidaryt gera mityba, smile

zzzik · 2014-03-17 21:20

verriberis rašė:
zzzik rašė:
verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?
Koju arba nugaros dienoi tik apsivemt toki kieki ivarius pries pat trefke

o ka patartum pries treniruote valgyt? dabar valgau 100gr avizu

verriberis · 2014-03-17 21:21

12 valanda idek kruopu, jogurtus isimk keisk riesutais bananais.

zzzik · 2014-03-17 21:30

verriberis rašė:
12 valanda idek kruopu, jogurtus isimk keisk riesutais bananais.

tai tada kokteili pries treniruote ismetu palieku avizas 100gr 12val kruopos dadedu reisutu ir bananu
o visa kita gerai?

Focus · 2014-03-17 21:38

1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti

Focus · 2014-03-17 21:41

Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis, gali su riešutais pabandyt susimalti 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti

Volframas · 2014-03-17 21:54

Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti

Po trefkes angliu daugiau, vaisio mazai. Pries miega aliejaus ir riesutu priryt kazkaip nelabai, geriau dienos eigoje suvartot.
7valgymai, tai vienas meal'as gali ir be baltymo buti, jaigu skrandis hu.jovas - linkes atpilt big_smile gali ir nevalgyt baltymo pries treniruote.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-03-17 21:55)

zzzik · 2014-03-17 21:58

Focus rašė:
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis, gali su riešutais pabandyt susimalti 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti

matai as esu dirbantis ir 16val mesa ir kruopos niekaip. o ta prasme aliejus einant miegoti?

zzzik · 2014-03-17 22:03

Volframas rašė:
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti
Po trefkes angliu daugiau, vaisio mazai. Pries miega aliejaus ir riesutu priryt kazkaip nelabai, geriau dienos eigoje suvartot.
7valgymai, tai vienas meal'as gali ir be baltymo buti, jaigu skrandis hu.jovas - linkes atpilt gali ir nevalgyt baltymo pries treniruote.

Volframai gal gali perzvelgt mano pateikta mityba biski auksciau ten butu man lengviau taisyt big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-03-04 10:50

Mitybos planas raumenu masei auginti.

#2 2014-03-06 09:28

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#3 2014-03-06 09:33

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#4 2014-03-06 09:34

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#5 2014-03-06 09:42

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#6 2014-03-07 08:05

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#7 2014-03-07 08:24

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

zzzik rašė:

#8 2014-03-17 14:50

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#9 2014-03-17 17:08

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#10 2014-03-17 20:37

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#11 2014-03-17 20:44

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#12 2014-03-17 20:57

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#13 2014-03-17 21:00

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

zzzik rašė:

#14 2014-03-17 21:02

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#15 2014-03-17 21:14

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

verriberis rašė:

#16 2014-03-17 21:18

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

zzzik rašė:

verriberis rašė:

#17 2014-03-17 21:19

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#18 2014-03-17 21:20

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

verriberis rašė:

zzzik rašė:

verriberis rašė:

#19 2014-03-17 21:21

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#20 2014-03-17 21:30

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

verriberis rašė:

#21 2014-03-17 21:38

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

#22 2014-03-17 21:41

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

Focus rašė:

#23 2014-03-17 21:54

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

Focus rašė:

#24 2014-03-17 21:58

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

Focus rašė:

Focus rašė:

#25 2014-03-17 22:03

Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.

Volframas rašė:

Focus rašė: