Puslapiai: 1 2
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas raumenu masei auginti.
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-03-04 10:50
Mitybos planas raumenu masei auginti.
Sale lankau antra menesi pirmas menesis buvo toks įvadinis. antra menesi trenere sudarė programa auginti raumenu masei. beliko mitybos planas susidariau sioki toki plana noreciau sulaukt kritikos patarimu. sale lankau 3x savaitei
Norisi kuo maziau priaugat riebalu nes ir taip turi biski pilva uzsiaugines.
Beje gal koki papilda papildomai rekomenduotumet? kreatina ar animkes ar abu?
Amzius 24m ugis 175cm svoris 78kg.
Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-03-04 10:51)
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#2 2014-03-06 09:28
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
na kas nors kokia pastaba ar siaip ka
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#3 2014-03-06 09:33
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Dasimesk tukstanti kaloriju,tada augsi
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#4 2014-03-06 09:34
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Tukstancio tai gal nereikia, bet 500 nepakenktu
Neprisijungęs
- ramas
- buvęs ramli
- Registravosi: 2013-05-09
- Žinutės: 7566
- Atsiliepimai: 8
#5 2014-03-06 09:42
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Cia aisku juokais ta 1000 primeciau is akies
Pagal skaiciuokle jam reiketu apie 2900 kcal,kad islaikytu savo esama svori. Na jei damest 10-15% augimui,tai butu 3200-3400 grubiai.
Jis renka 2500
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#6 2014-03-07 08:05
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
neprates as tokiais kiekiais ir taip daznai valgyt tai nelengvai suvalgau dabartini kieki. gal gaineri koki pasiimt kad nereiktu per prievarta kimst maisto?
pvz kokios nuomones apie si papilda? http://shop.kulturizmas.net/vp-laborato … der-5000-g
Paskutinį kartą taisė zzzik (2014-03-07 10:15)
Neprisijungęs
- RAMZIS III
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-12-02
- Žinutės: 1809
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#7 2014-03-07 08:24
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
zzzik rašė:
o ka is maisto geriau pasirinkt? kas turi daugiau kaloriju?
Kruopos, ir virskinasi greit.
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#8 2014-03-17 14:50
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Neprisijungęs
- azuolyno bicas
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: uk
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 3111
- Atsiliepimai: 23
#9 2014-03-17 17:08
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#10 2014-03-17 20:37
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
siuo video norejai pasakyt kad mano mitybos planas niekam tikes?
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#11 2014-03-17 20:44
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
daržovių tik 100g...
Dėk daržovių daugiau ir ne vien tik kopūstą su morkom ir patarčiau neskaičiuot kcal is daržovių.
dar ir vaisių gali pakeitinėt, ne vien tik bananą
kaip matau labai mėgsti proteiną gert ;D
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#12 2014-03-17 20:57
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
nezinau ar megstu dar nebandziau tiesiog bandau kazkokia tinkama mityba susidaryt. okey darzoviu itrauksiu daugiau
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#13 2014-03-17 21:00
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
vietoj to proteino geriau mėsytę valgytum, negi taip sunku ta baltymą surinkti kad proteino reikia
zzzik rašė:
nezinau ar megstu dar nebandziau
tiesiog bandau kazkokia tinkama mityba susidaryt. okey darzoviu itrauksiu daugiau
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#14 2014-03-17 21:02
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#15 2014-03-17 21:14
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#16 2014-03-17 21:18
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
zzzik rašė:
verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?
Koju arba nugaros dienoi tik apsivemt toki kieki ivarius pries pat trefke
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#17 2014-03-17 21:19
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
patarkit vyrai ka kur pakeist kad susidaryt gera mityba,
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#18 2014-03-17 21:20
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
verriberis rašė:
zzzik rašė:
verriberis rašė:
Nu jo, jeigu normaliai sportuotum, nebutu to kokteilio pas tave pries treniruote
na jo dar ir nera bandau kazka susideliot. o kodel blogai kokteilis pries treniruote?
Koju arba nugaros dienoi tik apsivemt toki kieki ivarius pries pat trefke
o ka patartum pries treniruote valgyt? dabar valgau 100gr avizu
Neprisijungęs
- verriberis
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-11-18
- Žinutės: 1677
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 2
#19 2014-03-17 21:21
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
12 valanda idek kruopu, jogurtus isimk keisk riesutais bananais.
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#20 2014-03-17 21:30
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
verriberis rašė:
12 valanda idek kruopu, jogurtus isimk keisk riesutais bananais.
tai tada kokteili pries treniruote ismetu palieku avizas 100gr 12val kruopos dadedu reisutu ir bananu
o visa kita gerai?
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#21 2014-03-17 21:38
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti
Neprisijungęs
- Focus
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2013-12-31
- Žinutės: 60
- Atsiliepimai: 0
#22 2014-03-17 21:41
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis, gali su riešutais pabandyt susimalti 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti
Neprisijungęs
- Volframas
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-02-15
- Žinutės: 6550
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 35
#23 2014-03-17 21:54
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti
Po trefkes angliu daugiau, vaisio mazai. Pries miega aliejaus ir riesutu priryt kazkaip nelabai, geriau dienos eigoje suvartot.
7valgymai, tai vienas meal'as gali ir be baltymo buti, jaigu skrandis hu.jovas - linkes atpilt gali ir nevalgyt baltymo pries treniruote.
Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-03-17 21:55)
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#24 2014-03-17 21:58
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Focus rašė:
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis, gali su riešutais pabandyt susimalti 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegoti
matai as esu dirbantis ir 16val mesa ir kruopos niekaip. o ta prasme aliejus einant miegoti?
Neprisijungęs
- zzzik
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-05-30
- Žinutės: 55
- Atsiliepimai: 0
#25 2014-03-17 22:03
Re: Mitybos planas raumenu masei auginti.
Volframas rašė:
Focus rašė:
1. kruopos/kiaušiniai/vaisius - 7H
2. kokteilis 10H
3. mėsa/kruopos/daržovių kalnas ;D - 12H
4. mėsa/kruopos - 16H prieš treniruotę
5. proteinas/vaisius - po treniruotės
6. mėsa/kruopos/daržovių kalnas - 20/30min po proteino išgėrimo
7.varškė/riešutai/aliejus - einant miegotiPo trefkes angliu daugiau, vaisio mazai. Pries miega aliejaus ir riesutu priryt kazkaip nelabai, geriau dienos eigoje suvartot.
7valgymai, tai vienas meal'as gali ir be baltymo buti, jaigu skrandis hu.jovas - linkes atpiltgali ir nevalgyt baltymo pries treniruote.
Volframai gal gali perzvelgt mano pateikta mityba biski auksciau ten butu man lengviau taisyt
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 2
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mitybos planas raumenu masei auginti.