Kulturizmas.net diskusijų forumas

bolekas · 2014-02-17 20:25

Sveiki, gyvi, ka manot apie sita mityba metant svori ? sveriu simtuka.
treniruote po pirmo valgymo.
po paskutinio walgymo uz ~2h einu miegot. nepatinka kad cia daugiausia kcal, angliu, riebalo turintis meala's ir dar pries miega, bet nezinau kur ta varske kist daugiau. gal nieko tokio, jei tiesiog ziurint I bendra dienos kcal norma ? sportuoju 4xsaw gelezgaliais, +1x pusantros wal kardio

aciu uz mintis

Žilvinas. · 2014-02-17 20:28

ugis svoris amzius?

bolekas · 2014-02-17 20:33

Parapapapapa rašė:
ugis svoris amzius?

190 100 23. tikslas numest, nesakykit tik kad cia ner ka mest, augink, nes minuse esi smile

Paskutinį kartą taisė bolekas (2014-02-17 20:33)

Žilvinas. · 2014-02-17 20:37

bolekas rašė:
Parapapapapa rašė:
ugis svoris amzius?
190 100 23. tikslas numest, nesakykit tik kad cia ner ka mest, augink, nes minuse esi

išvis mažai kcal. Aš su 85 sėdžiu ant 2500 kcal, ir ryškinu puikiai. Tau reiktų kažkur 2800 kcal. Riebalo mažai. Anglių mažai smile įdėk dar ryžių, avižų.

bolekas · 2014-02-17 21:08

o as kaip tik manau kad per daug kcal, nes viskas remiasi I daug faktoriu, medziagu apykaita, fizini aktyvuma ir t.t
o mano fizinis aktyvumas yra itin mazas. taprasme 8-10h sedziu ofise, tada po darbo sale (~2h), ir tada likusias kelias val vel guliu lovoj prie tv,pc ir einu miegot, nes po ilgos darbo dienos, ir sales, nebesinori nieko daugiau veikt;D

Malvina · 2014-02-17 21:41

Su tokiu svoriu kalorijų kiekis ryškiai per mažas... Susigadinsi medžiagų apykaitą ir dar blogiau bus...

Žilvinas. · 2014-02-17 21:57

bolekas rašė:
o as kaip tik manau kad per daug kcal, nes viskas remiasi I daug faktoriu, medziagu apykaita, fizini aktyvuma ir t.t
o mano fizinis aktyvumas yra itin mazas. taprasme 8-10h sedziu ofise, tada po darbo sale (~2h), ir tada likusias kelias val vel guliu lovoj prie tv,pc ir einu miegot, nes po ilgos darbo dienos, ir sales, nebesinori nieko daugiau veikt;D

tavo organizmui reikia tam tikro kiekio kcal, kad patenkinti visus procesus. Ir tik tada prasideda faktoriai tokie kaip aktyvumas ir t.t. Dabar pas tave per mažai kcal. Taip ne tik kad numesi raumenis, liksi skinny fatu, bet ir susigadinsi medžiagų apykaitą smile

bolekas · 2014-02-17 22:04

Parapapapapa rašė:
bolekas rašė:
o as kaip tik manau kad per daug kcal, nes viskas remiasi I daug faktoriu, medziagu apykaita, fizini aktyvuma ir t.t
o mano fizinis aktyvumas yra itin mazas. taprasme 8-10h sedziu ofise, tada po darbo sale (~2h), ir tada likusias kelias val vel guliu lovoj prie tv,pc ir einu miegot, nes po ilgos darbo dienos, ir sales, nebesinori nieko daugiau veikt;D
tavo organizmui reikia tam tikro kiekio kcal, kad patenkinti visus procesus. Ir tik tada prasideda faktoriai tokie kaip aktyvumas ir t.t. Dabar pas tave per mažai kcal. Taip ne tik kad numesi raumenis, liksi skinny fatu, bet ir susigadinsi medžiagų apykaitą

tai kad prie 2600-2800 augu ;D

bolekas · 2014-02-17 22:06

medziagu apykaita crash'inasi nuo nevalgymo, kai prisivaigsta kiti nevalgyt. o cia 6 valgymai, tai org pastovej gauna maist.medz

Žilvinas. · 2014-02-17 22:13

bolekas rašė:
medziagu apykaita crash'inasi nuo nevalgymo, kai prisivaigsta kiti nevalgyt. o cia 6 valgymai, tai org pastovej gauna maist.medz

nu tai jei viską žinai, tai kam klausi smile tai kas kad 6 valgymai, esmė bendras kcal kiekis. Jei tu po salotą suvalgysi kas 2h tai čia jau skaitysis gauni medžiagų?
Nu bet kitas dalykas, jei prie 2800 augi, aišku man keista.. Gal netiksliai skaičiuoji ką suvalgai?

bolekas · 2014-02-17 22:39

Parapapapapa rašė:
bolekas rašė:
medziagu apykaita crash'inasi nuo nevalgymo, kai prisivaigsta kiti nevalgyt. o cia 6 valgymai, tai org pastovej gauna maist.medz
nu tai jei viską žinai, tai kam klausi tai kas kad 6 valgymai, esmė bendras kcal kiekis. Jei tu po salotą suvalgysi kas 2h tai čia jau skaitysis gauni medžiagų?
Nu bet kitas dalykas, jei prie 2800 augi, aišku man keista.. Gal netiksliai skaičiuoji ką suvalgai?

tai noriu daugiau nuomoniu isgirst. jei salota, tai taip bet ar as salota valgau kas 2h? kiekvieno valgymo metu 40+ baltymo, angliu irgi yra padoriai kaikuriuose valgymuose. valgau kas 2-3h..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2014-02-17 20:25

mityba metant

#2 2014-02-17 20:28

Re: mityba metant

#3 2014-02-17 20:33

Re: mityba metant

Parapapapapa rašė:

#4 2014-02-17 20:37

Re: mityba metant

bolekas rašė:

Parapapapapa rašė:

#5 2014-02-17 21:08

Re: mityba metant

#6 2014-02-17 21:41

Re: mityba metant

#7 2014-02-17 21:57

Re: mityba metant

bolekas rašė:

#8 2014-02-17 22:04

Re: mityba metant

Parapapapapa rašė:

bolekas rašė:

#9 2014-02-17 22:06

Re: mityba metant

#10 2014-02-17 22:13

Re: mityba metant

bolekas rašė:

#11 2014-02-17 22:39

Re: mityba metant

Parapapapapa rašė:

bolekas rašė: