Puslapiai: 1 … 18 19 20 21 22 … 192
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas
- SeeSaM
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-03
- Žinutės: 108
- Atsiliepimai: 0
#476 2008-03-26 21:09
Re: Svorio metimas
tai kiek suprantu reikia varyt kiek eina vanduo, kad riebalus degint?
Neprisijungęs
- cemodanas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-23
- Žinutės: 49
- Atsiliepimai: 0
#477 2008-03-27 07:37
Re: Svorio metimas
ne ,kad deginti, bet kad padeti deginti ir paspartinti
Neprisijungęs
- SeeSaM
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-03
- Žinutės: 108
- Atsiliepimai: 0
#478 2008-03-27 12:44
Re: Svorio metimas
tipo greiciau?
Neprisijungęs
- Bomba
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-15
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#479 2008-03-27 17:42
Re: Svorio metimas
kaip nustatyti body fat ?
Neprisijungęs
- SeeSaM
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-03-03
- Žinutės: 108
- Atsiliepimai: 0
#480 2008-03-27 17:52
Re: Svorio metimas
Bomba rašė:
kaip nustatyti body fat ?
parasyk google body fat skaiciuokle
ir ieskok.sekmes
Paskutinį kartą taisė SeeSaM (2008-03-27 17:52)
Neprisijungęs
- JOSKE JAN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#481 2008-04-01 02:16
Re: Svorio metimas
RADAU STAI TOKE DIETA IR MANU BANDYSIU JA LAIKYTIS TAS 10 DIENU,KA MANOT JUS APIE JA? JUSU NUOMUNE IR KOMENTARAI MAN LABAI SVARBUS
Dienos meniu:
8.00 du virti kiaušiniai (baltymai);
10.30 vienas greipfrutas (vitaminai);
13.00 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);
15.30 du obuoliai (vitaminai);
18.00 200 gr. virtos žuvies (baltymai);
20.30 vienas didelis apelsinas (vitaminai).
Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoj vaisių daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai. Taip pat ir bulvių.
Jei norite numesti daugiau, negu 5-7 kilogramus, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos.
Būkite atsargūs ši dieta yra labai griežta!
Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti net iki 5-7 kilogramų.
Šios dietos esmė galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.
Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Skysčių kiekis neribojamas. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai: limonadas, sultys, alkoholis. Kadangi dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.
Paskutinį kartą taisė JOSKE JAN (2008-04-01 02:21)
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#482 2008-04-01 08:31
Re: Svorio metimas
turetum gerai isdziut su tokia dieta, nes lb nedaug angliu vartosi
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#483 2008-04-01 13:49
Re: Svorio metimas
sita dieta paimta is www.dieta.lt
nzn, siaip tai nedaug sportuojant gal ir galima pasibandyt.. bet kas liecia tuos kurie aria salej, tai cia nlb kas
Neprisijungęs
- ieskovs
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-04-01
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#484 2008-04-01 13:57
Re: Svorio metimas
JOSKE JAN rašė:
RADAU STAI TOKE DIETA IR MANU BANDYSIU JA LAIKYTIS TAS 10 DIENU,KA MANOT JUS APIE JA? JUSU NUOMUNE IR KOMENTARAI MAN LABAI SVARBUS
Dienos meniu:
8.00 du virti kiaušiniai (baltymai);
10.30 vienas greipfrutas (vitaminai);
13.00 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);
15.30 du obuoliai (vitaminai);
18.00 200 gr. virtos žuvies (baltymai);
20.30 vienas didelis apelsinas (vitaminai).
Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoj vaisių daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai. Taip pat ir bulvių.
Jei norite numesti daugiau, negu 5-7 kilogramus, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos.
Būkite atsargūs ši dieta yra labai griežta!
Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti net iki 5-7 kilogramų.
Šios dietos esmė galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.
Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Skysčių kiekis neribojamas. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai: limonadas, sultys, alkoholis. Kadangi dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.
Na jei esi panele ir sportuoji labai minimaliai, tada tokia dieta gal visai isgyvenama, bet jei esi bachuras, tai net nesportuojant badu mirtum, o ka kalbet apie sportuojanti organizma. beje su tiek mazai baltymo ir raumuo degt pradetu metant svori.
Paskutinį kartą taisė ieskovs (2008-04-01 14:24)
Neprisijungęs
- JOSKE JAN
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-03-13
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#485 2008-04-01 16:23
Re: Svorio metimas
nu as ir manau kad biski mazoka dienos norma bet niekur nerandu normalios dietos gal kas galit nurodit kur yra gera dieta ? buciau dekingas.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#486 2008-04-01 20:15
Re: Svorio metimas
na tai priesitos pusryciam damesk kaiusinio baltymu, avizu koses, prie antro valgio varskes, prie trecio pridek darzoviu ir kokiu ryziu, prie ketvirto kur obuoliai, tai palik vaisiu, nebutinai obuoli ir + varskes, prie penkto valgio daug darzoviu pridek, o paskutinis valgis tai tikrai kad ne apelsinas.. o kokios bio liesos raugintos pasukos. Balt, angliu kieki pasiskaiciuok pagal savo svori..
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#487 2008-04-01 21:45
Re: Svorio metimas
man tai treneris sudare nebloga dieta: baltymu 3g/1 kuno kg, angliavandeniu 3-3,5/1 kuno kg, o riebalu 0,7-1g/1 kuno kg
o as valgau 6 valgymus: 1valgymas: kiausai ir avizu kose , 2valgymas:mesos ir ryziu, 3 valgymas:mesa ir grikiai, 4 valgymas:zuvis ir ryziai, 5 valgymas: zuvis ir grikiai 6valgymas: 200 g liesos varskes.....
i diena isgeriu maziausiai 3 l vandens, tai va tau beliko tik pasiskaiciuot kalorijas pagal tavo kuno svori.... beje su sita dieta numeciau per 1.5 menesio 7.5 kg.... tai va tau cia pavyzdys (mesa tai vistos krut.,jautiena , siaip kiaulienos nelabai galima bet as valgau ir kiauliena) .... SEKMES:)
Neprisijungęs
- ignas18
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-04-02
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#488 2008-04-02 22:54
Re: Svorio metimas
sveiki nuo kitos savaites pradedu ryskint gal ka patarsit? keisiu programa i dvylikine (na bent as taip vadinu) (krutine 4x12, peciai 4x12, krutine 4x12, peciai 4x12, na kaskas panasaus bus 2 dienu.) vakarais galvoju kokius 3-4 kart per savaite pabegiot po koke 30 minuciu. papildai: kreatinas, proteinas, karnitinas(gal galit patart kokio karnitino pirkt?) , na ir mityba pakoreguot gal koke dieta patarsit? (bet nelabai noriu tu ziauriu)
ka manot ? ka patarsit?
Neprisijungęs
- C2H5OH
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-02-19
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 0
#489 2008-04-03 08:57
Re: Svorio metimas
ignas18 rašė:
sveiki nuo kitos savaites pradedu ryskint gal ka patarsit? keisiu programa i dvylikine (na bent as taip vadinu) (krutine 4x12, peciai 4x12, krutine 4x12, peciai 4x12, na kaskas panasaus bus 2 dienu.) vakarais galvoju kokius 3-4 kart per savaite pabegiot po koke 30 minuciu. papildai: kreatinas, proteinas, karnitinas(gal galit patart kokio karnitino pirkt?) , na ir mityba pakoreguot gal koke dieta patarsit? (bet nelabai noriu tu ziauriu)
ka manot ? ka patarsit?
jei reikia dietos tai vienu postu auksciau pasiskaityk... o siaip pats gali i sudeti karnitino paziuret ir sulygint ir pamatysi kuris geresnis....o siaip gi tu viska pats zinai.... viska tiksliai parasei ko reikia metant svori...
Neprisijungęs
- Mantysas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#490 2008-04-03 20:25
Re: Svorio metimas
Sveiki man 16m i sale jau einu ~6men sportuoju gan aktyviai ir turiu nemaza antsvory t.y riebalu..bandau prisilaikyt maista nevalgyt saldumynu,o kuo dazniau suvalgyt varskes/ryziu/dripsniu/avizu/kiausiniu/pieno bet nelabai matytusi jog riebalas degintusi gal galit dar patart kokius nors maisto papildus deginti riebalams ? ;] buciau labai dekingas
P.S svoris nekinta nei auga nei mazeja ;\. Lauksiu atsakymo
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#491 2008-04-03 21:06
Re: Svorio metimas
Mantysas rašė:
Sveiki man 16m i sale jau einu ~6men sportuoju gan aktyviai ir turiu nemaza antsvory t.y riebalu..bandau prisilaikyt maista nevalgyt saldumynu,o kuo dazniau suvalgyt varskes/ryziu/dripsniu/avizu/kiausiniu/pieno bet nelabai matytusi jog riebalas degintusi gal galit dar patart kokius nors maisto papildus deginti riebalams ? ;] buciau labai dekingas
P.S svoris nekinta nei auga nei mazeja ;\. Lauksiu atsakymo
mazink porcijas tada..
Neprisijungęs
- Mantysas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#492 2008-04-03 21:43
Re: Svorio metimas
porcijos tikrai nera dideles ir net per diena iseina max 3 kartus pavalgyt,bandziau karta pusryciams suvalgyt 3 kiausinius ir ryziu 50g, tai tesuvalgiau 50g ryziu ir 2 kiausinius ;] , o pagal mano svory manau reiktu net daugiau valgyt sveriu 102kg
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#493 2008-04-03 22:03
Re: Svorio metimas
tai gal tame ir yra, kad tris kart i diena tik pavalgai ar net nesigauna.. toliau, gal netinkami produktai, netinkamu laiku. Nes nu negali taip but, jei laikaisi, priziuri mityba, o niekas nevyksta... kardio daugiau daryk. Nepadeda? ..na nzn, tuomet gal skydliauke pasitikrink, nes gali but taipogi priezastis..
Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2008-04-03 22:04)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#494 2008-04-03 22:09
Re: Svorio metimas
Valgyme ir bus dižiausia problema, reika medžiagų apykaita suaktyvint, tam reikai kuo dažniau valgyt, bet 6 kart per dieną, aišku mažom porcijom, toliau kardio rytais, treniruotės su svoriais, dar girdėjau, kad ankščiau kelentis ir ankščiau tuo pačiu einant miegot irgi pagreitėja medžiagų apykaita.
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#495 2008-04-03 22:17
Re: Svorio metimas
esme tame, kad pas ji mazos porcijos, ir tas praleidimas valgiu, tai visvien, kcal nevirsija, tai kazkaip visvien turetu krist tas svoris, kad ir vandens raumenu saskaita.. bet gali but ir taip, kad ant tiek per mazai kcal, organizmas isijungia ziemos rezima, nera kuro net riebalu degimui.
Neprisijungęs
- Mantysas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#496 2008-04-03 22:19
Re: Svorio metimas
na man daugiau valgyt kaip ir nelabai iseina. pusryciai mokykla trenyruote pavakariai vakariene ;] pietu kaip ir nera, o vandens isgeriu per diena nemazai manau vien gryno vandens ~2l
Paskutinį kartą taisė Mantysas (2008-04-03 22:20)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#497 2008-04-03 22:22
Re: Svorio metimas
Aš tai manyčiau, kad taip ir yra nu iš kur gali būt energijos kai pusryčiam 2 kiaušiniai ir 50 g ryžių ir likusi dienos dalis kaip osvensimo stovykloj, jaučia organizmas bada artėjant ir taupo viska juodai dienai
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#498 2008-04-03 22:23
Re: Svorio metimas
Mantysas rašė:
na man daugiau valgyt kaip ir nelabai iseina. pusryciai mokykla trenyruote pavakariai vakariene ;] pietu kaip ir nera, o vandens isgeriu per diena nemazai manau vien gryno vandens ~2l
Jau tik nereikia pradėt teisintis, kas nori visiem išeina.
Neprisijungęs
- Mantysas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-20
- Žinutės: 36
- Atsiliepimai: 0
#499 2008-04-03 22:49
Re: Svorio metimas
o kaip del tu papildu ? del maisto tada reiks ziuret kazka kaip suprantu pe rmazai valgau ?
Neprisijungęs
- Ingrida H2O
- Varžybų dalyvė
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-09-20
- Žinutės: 3571
- Atsiliepimai: 2
#500 2008-04-03 23:42
Re: Svorio metimas
Mantysas rašė:
o kaip del tu papildu ? del maisto tada reiks ziuret kazka kaip suprantu pe rmazai valgau ?
nzn kaip supranti bet tikiuosi, kad supranti ta, kad neimanoma atsakyt ar per mazai ar per daug, juk tu konkreciai nesurasei kiek, ko ir KADA valgai.. o papildu, tai ko tu is ju tikiesi? kad svils riebalai sviesos greiciu? zinok be mitybos nebus visagalis net riebalu nusiurbimas.. kardio taip pat jau minejom.. + viskas yra imanoma, tik vieniem reik daugiau pastangu, kitiem maziau.. cia jau kaip organizmas reaguoja i sokus..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 18 19 20 21 22 … 192
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Svorio metimas