Kulturizmas.net diskusijų forumas

Mynthon41 · 2008-03-28 11:56

Taigi parasau viska is karto ,kad nereiketu i atskirtas temas rasinet. Pradedu Nuo Papildu. Ar galiu as gerti taip papildus?Treniruociu dienom- Mega Mass 300+Animal Pak+Amino 2500+Hard Way Gainer. O ne treniruociu dienom Createina is karto atsikelus , o einant miegot Amino 2500.Stai mano trefkes.Sportuoju Pirm-Trec-Penkt.Nes dar turiu ir krepsinio trefkes.Patarkit gal dar kokiu pratimu. Ar gal kokiu pratimu is vis nedaryt? Su sita mityba ir programa noreciau ramenu ir jegos.

1 Diena

1.Prisitraukimai staklese 4x12
2.Traukti trosa priesinga ranka 4x12
3.Atsilenkimai nugarai staklese 4x12
4.Tricepsas su stangite uz galvos 4x12
5.Tricepsas su trosu po viena ranka 4x12
6.Tricepsas ant suolo 4x12
7.Presas lygiagretese 4xMax

2 Diena

1.Stumti stanga ant lygaus suolo 4x12
2.Puloveris ant suolo 4x12
3.Suvedimai krutines staklese 4x12
4.Bicepsas su stanga stovint 4x12
5.Bicepsas su hant. plaktuku 4x12
6.Lenkti riesus su hant ar stanga 4x12
7.Blauzda stovint,po viena koja su svoriu 4x12
8.Susilenkimai presui nuo zemes 4xMax

3 Diena

1.Peciai su stanga uz galvos 4x12
2.Peciai su trosu po viena ranka 4x12
3.Peciai staklese 4x12
4.Stumti kojoms svori 4x12
5.Pritupimai su itvirtinta stanga 4x12
6.Lenktji kojas gulint 4x12
7.Bet kokie tempimo pratimai

Ir Stai Mano Mityba(Masei)

Pusryciai:Kose,Kokteilis Createin

Priespieciai:100g. Riesutu,jogurtai.

Pietus:Vistienos Krutinele(jautiena,zuvis)+100g ryziu su darzovemis.

Pavakariai:Vaisiai,Vistiena Su Darzovemis

Vakariene:Varskes Pakelis su jogurtu+kokteilis Hard Gain

Taigi prasau patarimu ,gal blogai susidariau ar ka nors .Nepatingekit parasyt patarimu ar papeikimu.

C2H5OH · 2008-03-28 12:09

jei nori mases tai vietoj tu riesutu kuriuos valgai priespieciams geriau tuna valgyk su ryziais grikiais ar dar kokia kose.....o del mytybos daugiau neturiu pastebejimu o del programos tai siulyciau ta riesu lankstyma isvis ismest is programos ir jo nedaryt, ir dar viena pratima idet koju dvigalviui nes kaip maciau tai tik viena pratima darai .....tai va mano tokie pastebejimai smile

lolardas · 2008-03-28 12:12

Treniruotės labai sunkios turėtų būt... O mityba tai, nu kažkam..., bet ne masei lol

Mynthon41 · 2008-03-28 12:12

Hmm...Aciu ,tada reisutus ismesiu. O tas koju dvigalvi irgi isidesiu vietoj riesu smile .

Mynthon41 · 2008-03-28 12:15

lolardas rašė:
Treniruotės labai sunkios turėtų būt... O mityba tai, nu kažkam..., bet ne masei

O gal gali ka nors patart? O kaip papildai geri?

Mynthon41 · 2008-03-28 12:16

C2H5OH rašė:
jei nori mases tai vietoj tu riesutu kuriuos valgai priespieciams geriau tuna valgyk su ryziais grikiais ar dar kokia kose.....o del mytybos daugiau neturiu pastebejimu o del programos tai siulyciau ta riesu lankstyma isvis ismest is programos ir jo nedaryt, ir dar viena pratima idet koju dvigalviui nes kaip maciau tai tik viena pratima darai .....tai va mano tokie pastebejimai

O tj ta dvigalvi treniruot su Hack Staklese? tongue

lolardas · 2008-03-28 12:25

Mynthon41 rašė:
lolardas rašė:
Treniruotės labai sunkios turėtų būt... O mityba tai, nu kažkam..., bet ne masei
O gal gali ka nors patart? O kaip papildai geri?

Jo galiu smile Arba kasnors išmanantis sudaro viską arba pats sėdi ir skaitai.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2008-03-28 11:56

Daug Visko Viename :)

#2 2008-03-28 12:09

Re: Daug Visko Viename :)

#3 2008-03-28 12:12

Re: Daug Visko Viename :)

#4 2008-03-28 12:12

Re: Daug Visko Viename :)

#5 2008-03-28 12:15

Re: Daug Visko Viename :)

lolardas rašė:

#6 2008-03-28 12:16

Re: Daug Visko Viename :)

C2H5OH rašė:

#7 2008-03-28 12:25

Re: Daug Visko Viename :)

Mynthon41 rašė:

lolardas rašė: