Kulturizmas.net diskusijų forumas

tai kiek suprantu reikia varyt kiek eina vanduo, kad riebalus degint?

tipo greiciau?

Bomba rašė:

kaip nustatyti body fat ?

parasyk google body fat skaiciuokle
ir ieskok.sekmes

Paskutinį kartą taisė SeeSaM (2008-03-27 17:52)

turetum gerai isdziut su tokia dieta, nes lb nedaug angliu vartosi

JOSKE JAN rašė:

RADAU STAI TOKE DIETA IR MANU BANDYSIU JA LAIKYTIS TAS 10 DIENU,KA MANOT JUS APIE JA? JUSU NUOMUNE IR KOMENTARAI MAN LABAI SVARBUS

Dienos meniu:

8.00 – du virti kiaušiniai (baltymai);

10.30 – vienas greipfrutas (vitaminai);

13.00 – 200 gr. virtos neriebios mėsos (baltymai);

15.30 – du obuoliai (vitaminai);

18.00 – 200 gr. virtos žuvies (baltymai);

20.30 – vienas didelis apelsinas (vitaminai).

Vietoj kiaušinių, mėsos ar žuvies galite vartoti kitus baltyminius produktus – neriebią varškę, sūrį, paukštieną ar kt. Vietoj vaisių – daržoves, pavyzdžiui, burokėlius, morkas, agurkus, pomidorus, paprikas. Tik nevalgykite saldžių vaisių, tokių kaip vynuogės, bananai, abrikosai. Taip pat ir bulvių. 

Jei norite numesti daugiau, negu 5-7 kilogramus, po dešimties dienų padarykite poros savaičių pertrauką ir vėl sugrįžkite prie šios dietos.

Būkite atsargūs ši dieta yra labai griežta!

Besilaikydami šios dietos per dešimt dienų galite numesti net iki 5-7 kilogramų.

Šios dietos esmė – galima valgyti tik produktus, kuriuose gausu baltymų ir vitaminų. Jokių riebalų ir angliavandenių. Draudžiama maistą gardinti padažais ir užpilais (pomidorų padažu, majonezu, aliejumi, grietine). Druskos vartojimą turėsite apriboti iki minimumo. Baltyminis ir vitamininis maistas valgomas atskirai.

Galima gerti tik mineralinį ar paprastą vandenį bei nesaldintą arbatą. Skysčių kiekis neribojamas. Griežtai draudžiami bet kokie kiti gėrimai: limonadas, sultys, alkoholis. Kadangi dieta suplanuota taip, kad valgyti reikia 6 kartus per dieną, tai nespėjama išalkti.

Na jei esi panele ir sportuoji labai minimaliai, tada tokia dieta gal visai isgyvenama, bet jei esi bachuras, tai net nesportuojant badu mirtum, o ka kalbet apie sportuojanti organizma. beje su tiek mazai baltymo ir raumuo degt pradetu metant svori.

Paskutinį kartą taisė ieskovs (2008-04-01 14:24)

na tai priesitos pusryciam damesk kaiusinio baltymu, avizu koses,  prie antro valgio varskes, prie trecio pridek darzoviu ir kokiu ryziu, prie ketvirto kur obuoliai, tai palik vaisiu, nebutinai obuoli ir + varskes, prie penkto valgio daug darzoviu pridek, o paskutinis valgis tai tikrai kad ne apelsinas.. o kokios bio liesos raugintos pasukos. Balt, angliu kieki pasiskaiciuok pagal savo svori..

sveiki nuo kitos savaites pradedu ryskint gal ka patarsit? keisiu programa i dvylikine (na bent as taip vadinu) (krutine 4x12, peciai 4x12, krutine 4x12, peciai 4x12, na kaskas panasaus bus 2 dienu.) vakarais galvoju kokius 3-4 kart per savaite pabegiot po koke 30 minuciu. papildai: kreatinas, proteinas, karnitinas(gal galit patart kokio karnitino pirkt?) , na ir mityba pakoreguot gal koke dieta patarsit? (bet nelabai noriu tu ziauriu)

ka manot ? ka patarsit?

Sveiki man 16m i sale jau einu ~6men sportuoju gan aktyviai ir turiu nemaza antsvory t.y riebalu..bandau prisilaikyt maista nevalgyt saldumynu,o kuo dazniau suvalgyt varskes/ryziu/dripsniu/avizu/kiausiniu/pieno bet nelabai matytusi jog riebalas degintusi gal galit dar patart kokius nors maisto papildus deginti riebalams ? ;] buciau labai dekingas

P.S svoris nekinta nei auga nei mazeja ;\. Lauksiu atsakymo

porcijos tikrai nera dideles ir net per diena iseina max 3 kartus pavalgyt,bandziau karta pusryciams suvalgyt 3 kiausinius ir ryziu 50g, tai tesuvalgiau 50g ryziu ir 2 kiausinius ;] , o pagal mano svory manau reiktu net daugiau valgyt sveriu 102kg

Valgyme ir bus dižiausia problema, reika medžiagų apykaita suaktyvint, tam reikai kuo dažniau valgyt, bet 6 kart per dieną, aišku mažom porcijom, toliau kardio rytais, treniruotės su svoriais, dar girdėjau, kad ankščiau kelentis ir ankščiau tuo pačiu einant miegot irgi pagreitėja medžiagų apykaita.

na man daugiau valgyt kaip ir nelabai iseina. pusryciai mokykla trenyruote pavakariai vakariene ;] pietu kaip ir nera, o vandens isgeriu per diena nemazai manau vien gryno vandens ~2l

Paskutinį kartą taisė Mantysas (2008-04-03 22:20)

Mantysas rašė:

na man daugiau valgyt kaip ir nelabai iseina. pusryciai mokykla trenyruote pavakariai vakariene ;] pietu kaip ir nera, o vandens isgeriu per diena nemazai manau vien gryno vandens ~2l

Jau tik nereikia pradėt teisintis, kas nori visiem išeina.

Mantysas rašė:

o kaip del tu papildu ? del maisto tada reiks ziuret kazka kaip suprantu pe rmazai valgau ?

nzn kaip supranti bet tikiuosi, kad supranti ta, kad neimanoma atsakyt ar per mazai ar per daug, juk tu konkreciai nesurasei kiek, ko ir KADA valgai.. o papildu, tai ko tu is ju tikiesi? kad svils riebalai sviesos greiciu? zinok be mitybos nebus visagalis net riebalu nusiurbimas.. kardio taip pat jau minejom.. + viskas yra imanoma, tik vieniem reik daugiau pastangu, kitiem maziau.. cia jau kaip organizmas reaguoja i sokus..