Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pelesis · 2013-01-26 21:24

AndriusLT2 rašė:
na kaip jau minejau mokykloj man neiseis pakeisti mitybos , tai tu siulytum geriau kokiu 4 kiausinius suvalgyti vietoj isrugu?

pradzioj jo big_smile minejai kad pusryciu nevalgai, pasiziuresi kaip tau seksis iveikt kose su kiausiais smile
kalorijos.lt pasideliok ka ir kiek zadi suvartot, matysi kas ~ gaunas tau per diena smile

AndriusLT2 · 2013-01-26 21:29

na reiks apsiskaiciuoti truputi veliau, kai turesiu ne tik pusrycius big_smile , dar butu toks klausimas, kiek gramu koses reiktu suvalgyti? smile

P.S minejo dar kad riesutu butina valgyti, tai kokiu geriausia ir ar svarbu kurioj dienos pusej bei kiek? smile

Paskutinį kartą taisė AndriusLT2 (2013-01-26 21:31)

Pelesis · 2013-01-26 21:34

AndriusLT2 rašė:
na reiks apsiskaiciuoti truputi veliau, kai turesiu ne tik pusrycius , dar butu toks klausimas, kiek gramu koses reiktu suvalgyti?

P.S minejo dar kad riesutu butina valgyti, tai kokiu geriausia ir ar svarbu kurioj dienos pusej bei kiek?

kiek koses ryte ritint tai vel - dienos skaiciai kodkie bus ziurek, gali pradet nuo 50g-70g(nevirtu) pasinarsyk yra jau ir sudarytu planeliu su skaiciais imestu.
riesutus gali varyt kokius nori zemes, migdolus ir t.t. zemes pigiausi big_smile visi sako sauja dasimest, tai apie 50g gaunas, aisku jei imsi whatewer sauja tai ten jauciu 200g telpa lol kada suryt juos nzn yra viisokiu nuomoniu smile

wycka2010 · 2013-01-26 21:40

AndriusLT2 rašė:
na reiks apsiskaiciuoti truputi veliau, kai turesiu ne tik pusrycius , dar butu toks klausimas, kiek gramu koses reiktu suvalgyti?

P.S minejo dar kad riesutu butina valgyti, tai kokiu geriausia ir ar svarbu kurioj dienos pusej bei kiek?

populiariausi yra migdolai, bent jau kiek paciam teko matyti, skaidulu daug yra, beja skanus, tik negardink ju medumi, geriau su darzovemis ar salotomis, arba vienus pries koki kokteili, sitai juk gali nesiotis su savimi, jei zadi vienus uzvalgyti smile
zemes riesutai per daug kaloriju turi, migdolai idealus. gali truputi ir pries miega ju suvalgyti, mazdaug vienas migdolas 1 gr kiek pasitaike smile

AndriusLT2 · 2013-01-26 21:41

na dekoju uz issamia informacija. Siandienai pilnai uzteks pusryciu susiziurejimo big_smile , per sia savaite reikia viska pilnai susivtvarkyti, ir nuo kito menesio bandyti pradeti laikytis naujos mitybos . Reikes dar kokia diena del vakarienes susiziureti smile

wycka2010 · 2013-01-26 21:44

nepamirsk vandens 2 litrus i diena i save isivarvinti smile

AndriusLT2 · 2013-01-26 21:44

aisku, viska rasausi, veliau reiks viska susidelioti ir susiziureti big_smile

AndriusLT2 · 2013-01-26 21:46

wycka2010 rašė:
nepamirsk vandens 2 litrus i diena i save isivarvinti

na vandeni tai megstu, cia nebus didele beda smile

Marcass · 2013-01-27 11:48

...

Paskutinį kartą taisė Marcass (2013-01-27 21:16)

b3auteous · 2013-01-27 19:29

labas vakaras. noreciau paklaust kas atsitiktu vietoj 3500 kcal pradejus vartot 2600. baltymu 260g, angliavandeniu 260g, riebalu 60g. dabar sveriu 86, bet yra apatinej pilvo daly riebalas, ir sioks toks gelbejimo ratas. tikslas issiryskint pilvo presa neprarandant raumens.

ar galbut ne taip drastiskai mazint iki 3000?

Paskutinį kartą taisė b3auteous (2013-01-27 19:50)

ATjr · 2013-01-27 20:23

palaipsniui reikia

AndriusLT2 · 2013-01-27 20:27

Taigi noreciau paklausti del papildu, noriu numesti apie 5kg kaip jau minejau, ir tuo paciu noriu ryskinti raumenis, ar verta ziureti i riebalu degintojus ir bcaa, ar geriau pasiimti proteino bei vitaminu ir mineralu, ar isvis visai kita?

Paskutinį kartą taisė AndriusLT2 (2013-01-27 20:27)

DMSJ · 2013-01-27 20:36

Dažnai kertu ryžius, ir nustebau: Yra plikyti ryžiai (Skanėja), kur (tie, kuriuos aš vartoju) 100g yra 81,7g anglių, 6,8g baltymų ir 0,6g riebalų, ir tada yra natūralųs ryžiai (irgi firmos Skanėja), kur 100g yra 24g baltymų, 54g anglių ir 1,5g riebalų. Net išsižiojau, kaip skiriasi maistingumas. Man čia kažkas sakė, kad pagrinde mitybą turi sudaryti sudėtiniai angliavandeniai, gyvuliniai baltymai ir augaliniai riebalai. Tai iš kur tuose natūraliuose ryžiuose tiek baltymų? Jų man (metant svorį) reiktų vengti?
Ir dar: pasidalinkit, kaip paruošiat brokolius? Šįkart tikrai į supermama.lt nuėjau net receptų paskaityt, bet ten sriubytės, tešlytės ir t.t. mad Dabar mano daržovių racione tik morkos, agurkai ir pomidorai, tai, sakau, reikia dar ką pridėti. Duokit žinoti kaip ruošiat, neturiu idėjų. Mamos irgi klausiau, nieko gero negalėjo pasakyti hmm

ATjr · 2013-01-27 20:38

DMSJ rašė:
Dažnai kertu ryžius, ir nustebau: Yra plikyti ryžiai (Skanėja), kur (tie, kuriuos aš vartoju) 100g yra 81,7g anglių, 6,8g baltymų ir 0,6g riebalų, ir tada yra natūralųs ryžiai (irgi firmos Skanėja), kur 100g yra 24g baltymų, 54g anglių ir 1,5g riebalų. Net išsižiojau, kaip skiriasi maistingumas. Man čia kažkas sakė, kad pagrinde mitybą turi sudaryti sudėtiniai angliavandeniai, gyvuliniai baltymai ir augaliniai riebalai. Tai iš kur tuose natūraliuose ryžiuose tiek baltymų? Jų man (metant svorį) reiktų vengti?
Ir dar: pasidalinkit, kaip paruošiat brokolius? Šįkart tikrai į supermama.lt nuėjau net receptų paskaityt, bet ten sriubytės, tešlytės ir t.t. Dabar mano daržovių racione tik morkos, agurkai ir pomidorai, tai, sakau, reikia dar ką pridėti. Duokit žinoti kaip ruošiat, neturiu idėjų. Mamos irgi klausiau, nieko gero negalėjo pasakyti

Nieko tokio tie baltymai, nekreipk dėmesio, o dėl daržovių - būna pirkt šaldytų, šparagų ir t.t.

DMSJ · 2013-01-27 20:57

Gal ne taip suformulavau, tai:
1. Ar geriau tie natūralūs ryžiai, ar skrudinti? (Atrodytų, kad natūralūs geriau, bet tik dėl pavadinimo).
2. Jei geriau tie natūralūs, tai man skaičiuojant dienos baltymus, tuos iš ryžių įskaičiuoti?

Ir dar: pasimaitinau savaitę pagal savo planelį, dabar bandysiu maitintis pagal "6 idealius valgius" esančius šiame forume http://www.kulturizmas.net/6-idealus-va … ceto/1447/
Ką turėčiau pakeisti, jei treniruotė būtų anksti ryte (geriausia tik atsikėlus, tai būna apie 7-6h)? Ir ar tai nesumenkins treniruotės naudos? (Faktas, kad tik atsikėlęs bėgu į lauką).
Ar pakaktų valgį prieš treniruotę ir valgį po treniruotės nukelti į rytą, pietus pavėlinti keliomis valandomis, o taip pavadintus pusryčius valgyti prieš užkanį, tarp pietų ir vakarienės?

valba10 · 2013-01-27 21:23

Taip, naturalus ryziai geriau. Baltymu is ju nesiskaiciuok.

DMSJ · 2013-01-27 21:45

O daug yra tų baltymų kurių reikia neįskaičiuoti? Nes sudarinėdamas planą įskaičiavau visus, kiek tik radau parašyta. Gal yra produktų iš kurių ir angliavandenių reikia neįskaičiuoti? O riebalų?

ATjr · 2013-01-27 21:47

DMSJ rašė:
O daug yra tų baltymų kurių reikia neįskaičiuoti? Nes sudarinėdamas planą įskaičiavau visus, kiek tik radau parašyta. Gal yra produktų iš kurių ir angliavandenių reikia neįskaičiuoti? O riebalų?

Baltymus skaičiuok tik iš gyvūnų ! Pvz. kiaušai, vištos papai, jautiena, pienas, varškė, uošvienė ir t.t.

valba10 · 2013-01-27 21:52

DMSJ rašė:
O daug yra tų baltymų kurių reikia neįskaičiuoti? Nes sudarinėdamas planą įskaičiavau visus, kiek tik radau parašyta. Gal yra produktų iš kurių ir angliavandenių reikia neįskaičiuoti? O riebalų?

Baltymus tik augalinius nereikia skaiciuoti. Angliavandeniu gali neskaiciuoti is darzoviu, isskirus bulviu, virtu morku, zirneliu, kukuruzu ir burokeliu.

Tiomis · 2013-01-27 21:53

ATjr rašė:
DMSJ rašė:
O daug yra tų baltymų kurių reikia neįskaičiuoti? Nes sudarinėdamas planą įskaičiavau visus, kiek tik radau parašyta. Gal yra produktų iš kurių ir angliavandenių reikia neįskaičiuoti? O riebalų?
Baltymus skaičiuok tik iš gyvūnų ! Pvz. kiaušai, vištos papai, jautiena, pienas, varškė, uošvienė ir t.t.

o kokia suitacija su augalines kilmes baltymais? kodel nesiskaiciuoja?

ATjr · 2013-01-27 21:55

Tiomis rašė:
ATjr rašė:
DMSJ rašė:
O daug yra tų baltymų kurių reikia neįskaičiuoti? Nes sudarinėdamas planą įskaičiavau visus, kiek tik radau parašyta. Gal yra produktų iš kurių ir angliavandenių reikia neįskaičiuoti? O riebalų?
Baltymus skaičiuok tik iš gyvūnų ! Pvz. kiaušai, vištos papai, jautiena, pienas, varškė, uošvienė ir t.t.
o kokia suitacija su augalines kilmes baltymais? kodel nesiskaiciuoja?

aminorūgštys, kvailiuk dumbom

Tiomis · 2013-01-27 21:57

ATjr rašė:
Tiomis rašė:
ATjr rašė:

Baltymus skaičiuok tik iš gyvūnų ! Pvz. kiaušai, vištos papai, jautiena, pienas, varškė, uošvienė ir t.t.
o kokia suitacija su augalines kilmes baltymais? kodel nesiskaiciuoja?
aminorūgštys, kvailiuk

o tai jeigu augaliniai baltymai valgomi su gyvuliniais arba zuvim kas tada? arba kaip vegetarai nevalgydami mesos gauna baltymo? dumbom

ATjr · 2013-01-27 22:01

Tiomis rašė:
ATjr rašė:
Tiomis rašė:

o kokia suitacija su augalines kilmes baltymais? kodel nesiskaiciuoja?
aminorūgštys, kvailiuk
o tai jeigu augaliniai baltymai valgomi su gyvuliniais arba zuvim kas tada? arba kaip vegetarai nevalgydami mesos gauna baltymo?

tai ten jau rimti pacanai hmm gi žinai, kad derinami skirtingi produktai, kad gauti reikiamas aminorūgštis hmm negi meluoju? hmm dumbom

Tiomis · 2013-01-27 22:10

ATjr rašė:
Tiomis rašė:
ATjr rašė:

aminorūgštys, kvailiuk
o tai jeigu augaliniai baltymai valgomi su gyvuliniais arba zuvim kas tada? arba kaip vegetarai nevalgydami mesos gauna baltymo?
tai ten jau rimti pacanai gi žinai, kad derinami skirtingi produktai, kad gauti reikiamas aminorūgštis negi meluoju?

nykstys teisingai aisku niekas neskaiciuoja augaliniu baltymu bet zinant kaip derinti galima papildumo baltymo pasiimti

ramirez · 2013-01-28 00:03

Jei vienus ryzius ar pomidorus valgai, tai gal ir neapsimoka tu baltymu skaiciuot, bet vistiek su mesa/zuvim paprastai darzoves ir krupos eina, ir pasipildo kazkiek trukstamom aminkem.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#3676 2013-01-26 21:24

Re: Svorio metimas

AndriusLT2 rašė:

#3677 2013-01-26 21:29

Re: Svorio metimas

#3678 2013-01-26 21:34

Re: Svorio metimas

AndriusLT2 rašė:

#3679 2013-01-26 21:40

Re: Svorio metimas

AndriusLT2 rašė:

#3680 2013-01-26 21:41

Re: Svorio metimas

#3681 2013-01-26 21:44

Re: Svorio metimas

#3682 2013-01-26 21:44

Re: Svorio metimas

#3683 2013-01-26 21:46

Re: Svorio metimas

wycka2010 rašė:

#3684 2013-01-27 11:48

Re: Svorio metimas

#3685 2013-01-27 19:29

Re: Svorio metimas

#3686 2013-01-27 20:23

Re: Svorio metimas

#3687 2013-01-27 20:27

Re: Svorio metimas

#3688 2013-01-27 20:36

Re: Svorio metimas

#3689 2013-01-27 20:38

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

#3690 2013-01-27 20:57

Re: Svorio metimas

#3691 2013-01-27 21:23

Re: Svorio metimas

#3692 2013-01-27 21:45

Re: Svorio metimas

#3693 2013-01-27 21:47

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

#3694 2013-01-27 21:52

Re: Svorio metimas

DMSJ rašė:

#3695 2013-01-27 21:53

Re: Svorio metimas

ATjr rašė:

DMSJ rašė:

#3696 2013-01-27 21:55

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

ATjr rašė:

DMSJ rašė:

#3697 2013-01-27 21:57

Re: Svorio metimas

ATjr rašė:

Tiomis rašė:

ATjr rašė:

#3698 2013-01-27 22:01

Re: Svorio metimas

Tiomis rašė:

ATjr rašė:

Tiomis rašė:

#3699 2013-01-27 22:10

Re: Svorio metimas

ATjr rašė:

Tiomis rašė:

ATjr rašė:

#3700 2013-01-28 00:03

Re: Svorio metimas