Kulturizmas.net diskusijų forumas

gara rašė:

Jei baziniai pratimai - yra viso kunos pratimai, tai pataikiau. Jei ne tai as kvailas. Noriu biski pasiryskint, noriu daryt bazinius: kojos-itupstai su hanteliais, Nugara-hantelio trauka, paciai-(kazkoks vienas is tu: Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus, Hantelių kėlimas į priekį, Hantelių kėlimas į šalis, Hantelių spaudimas pečiams), trapecija-gusciojimai su hanteliais, bicepsas-stovint su hanteliais,  tricepsas-Tricepsas sėdint viena ranka , presas-atsilenkimai. Esme tame kad nezinau ar cia viska teisingai padariau ant kiekvienos grupes, ar teisingi pratimai. Pats hantelius teturiu, tai nieko nezadu siekt, o po men eisiu i kluba. Ir jei dar galit sudarykit programa 3x i savaite Su sitom grupem. Patikekit, niekas nepadeda. aciu lb

Baziniai pratimai yra tie kurie stimuliuoja daugiau nei viena raumeni, pvz darai spaudima kuris skirtas krutinei, bet tuo paciu dirba ir peciai, tricas ,bet pagrindini kruvi gauna krutine. Tokie pratimai skirti masei, jegai jeigu tu nori ryskintis ir esi pasidares mitybos plana, tuomet tau reiktu daryt pratimus su daugiau pakartojimu, pvz 4x10-12 ir pan. beto reikia begioti, zaisti krepsini ar kazkas panasaus, kad numestum nereikalingas kalorijas.

Paskutinį kartą taisė Suteneris (2007-11-28 20:43)

Suteneris rašė:

gara rašė:

Jei baziniai pratimai - yra viso kunos pratimai, tai pataikiau. Jei ne tai as kvailas. Noriu biski pasiryskint, noriu daryt bazinius: kojos-itupstai su hanteliais, Nugara-hantelio trauka, paciai-(kazkoks vienas is tu: Hantelių kėlimas į šalis pasilenkus, Hantelių kėlimas į priekį, Hantelių kėlimas į šalis, Hantelių spaudimas pečiams), trapecija-gusciojimai su hanteliais, bicepsas-stovint su hanteliais,  tricepsas-Tricepsas sėdint viena ranka , presas-atsilenkimai. Esme tame kad nezinau ar cia viska teisingai padariau ant kiekvienos grupes, ar teisingi pratimai. Pats hantelius teturiu, tai nieko nezadu siekt, o po men eisiu i kluba. Ir jei dar galit sudarykit programa 3x i savaite Su sitom grupem. Patikekit, niekas nepadeda. aciu lb

Baziniai pratimai yra tie kurie stimuliuoja daugiau nei viena raumeni, pvz darai spaudima kuris skirtas krutinei, bet tuo paciu dirba ir peciai, tricas ,bet pagrindini kruvi gauna krutine. Tokie pratimai skirti masei, jegai jeigu tu nori ryskintis ir esi pasidares mitybos plana, tuomet tau reiktu daryt pratimus su daugiau pakartojimu, pvz 4x10-12 ir pan. beto reikia begioti, zaisti krepsini ar kazkas panasaus, kad numestum nereikalingas kalorijas.

Hehe "numesti nereikalingas kalorijas". Čia daugelis už pinigus jų neatiduotų

dekui, kad pataiset