Kulturizmas.net diskusijų forumas

cias rašė:

Pabandžiau susidaryti programa, įkveptas šito tekstuko ... http://www.kulturizmas.net/lee-labradas … aiciu/342/

Metai-16
Ugis-176 cm
Svoris-64 kg

Sportuosiu (kaip tekste parašyta)
Pirmadieni-krutinė/pečiai/tricas
  1-štangos spaudimas 3x10
  2-štangos spaudimas kampu/lygegretes 3x10
  3-plėšimas 3x10
  4-Hantelių kėlimas į priekį 3x10
  5-štangos spaudimas siaurai paėmus 3x10
  6-hantelio tiesimas virš galvos 3x10

Antradienis-Nugara/bicas
  1-atsilenkimai graikiškoi kedei 3x10
  2-prisitraukimai 3x10
  3-hantelio trauka 3x10
  4-bicas koncentruotas 3x10
  5-bicas su štanga 3x10
  6-plaktukas 2x10

Trečiadienis-laisva
Ketvirtadienis- kojos/presas
  1-įtupstai 3x10
  2-pritupimai 4x10
  3-kojų tiesimas 3x10
  4-pasistiebimai 4x10
  5-guščiojimas su štanga 3x10
  6-įvairus preso pratimai

Toliau laisva, laisva, laisva...

Laukiu pasiulymų/kritikos

P.s ar galiu įmest čia ir savo mityba, ar eit i i kitą forumo skiltį?

Kodel nenori sportuoti pirmadienis, treciadienis, penktadienis?