Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Nuo ko pradėti?
- Starting
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-02
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#126 2007-09-04 21:58
Re: Nuo ko pradėti?
emexas rašė:
Starting rašė:
Nu krc kaiciam tema ok ? O tu galetum parasyt savo mityba ?
1 kose + 300g varskes
2 kose + mesa arba paukstiena
3 koses arba makaronai + mesa arba paukstiena
po trenirutes
4 virtu kiausiniu baltymai
5 zuvis arba paukstiena
6 300g varskes
Jai nepaslaptis kiek isleidi ant maisto per menesi ?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#127 2007-09-04 22:03
Re: Nuo ko pradėti?
Starting rašė:
emexas rašė:
Starting rašė:
Nu krc kaiciam tema ok ? O tu galetum parasyt savo mityba ?
1 kose + 300g varskes
2 kose + mesa arba paukstiena
3 koses arba makaronai + mesa arba paukstiena
po trenirutes
4 virtu kiausiniu baltymai
5 zuvis arba paukstiena
6 300g varskesJai nepaslaptis kiek isleidi ant maisto per menesi ?
neskaiciavau dar, bet tikrai nemazai
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#128 2007-09-05 18:57
Re: Nuo ko pradėti?
nu jei darant štangą pvz tai per kokią savaitę, jei kiekvieną dieną po 3-5 val. gerai neatsimenu sena štanga yra, jau kokių 4-5 metų senumo
Neprisijungęs
- Starting
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2007-09-02
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#129 2007-09-06 21:07
Re: Nuo ko pradėti?
Nelabai supratau klausimo
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#130 2007-09-06 21:09
Re: Nuo ko pradėti?
Starting rašė:
Nelabai supratau klausimo
as irgi... cia matyt turejo omeny kad sportuoja su stanga 3-5val ar ka...
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#131 2007-09-08 22:56
Re: Nuo ko pradėti?
nu čia aš sakiau, kiek laiko pačią štangą gamino :DDDD kol padarė.
Neprisijungęs
- vinstrol
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-04-09
- Žinutės: 336
- Atsiliepimai: 0
#132 2007-09-09 00:00
Re: Nuo ko pradėti?
emexas rašė:
Starting rašė:
emexas rašė:
1 kose + 300g varskes
2 kose + mesa arba paukstiena
3 koses arba makaronai + mesa arba paukstiena
po trenirutes
4 virtu kiausiniu baltymai
5 zuvis arba paukstiena
6 300g varskesJai nepaslaptis kiek isleidi ant maisto per menesi ?
neskaiciavau dar, bet tikrai nemazai
va cia jau kazkas panasaus i normalu gyvenima:))
Neprisijungęs
- spikuliantaz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-09-13
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#133 2007-09-13 18:25
Re: Nuo ko pradėti?
noriu paklausti kaip reikia atlikti pratimus kilnojant stanga atsigulus,kaip geriau kad pratimai eitu daugiau i jega kaip letai ar greitai.........?
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#134 2007-09-13 19:07
Re: Nuo ko pradėti?
spikuliantaz rašė:
noriu paklausti kaip reikia atlikti pratimus kilnojant stanga atsigulus,kaip geriau kad pratimai eitu daugiau i jega kaip letai ar greitai.........?
Geras klausimas, bet atsakymo kažin ar sulauksi, yra labai daug metodikų ir visur skirtingai rašo, todėl žiurėk kaip tau geriau, aš siūlyčiau, nuleist lėtai, o kėlt greitai.
Neprisijungęs
- Dominykas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-03
- Žinutės: 1
- Atsiliepimai: 0
#135 2007-10-03 03:59
Re: Nuo ko pradėti?
Sveiki visiems
Esu naujas sio forumo dalyvis man trylika metu noriu pradeti rimtai treniruotis.Noreciau suzinoti ar man ne per anksti, jei galiu tai gal kas patars nuo ko pradeti .Aciu visiems
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#136 2007-10-03 14:15
Re: Nuo ko pradėti?
pirmi 1-3 mėnesius patarčiau daryt atsilenkimus, atsispaudimus, pritūpimus, už 3 mėnesių dar pridėt prisitraukimus ir lygegiagretes ir dar pabėgioti retkarčiais :-) na ir prieš treniruotę gerai prasitampyt. na aš tai taip daryčiau. nes iškart į štangas pult negerai
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#137 2007-10-03 15:54
Re: Nuo ko pradėti?
Sportuot nepatarčiau. Rezultatai vis tiek bus menki (patirtis kalba ), ir taip dar organizmas iki galo nesusiformavęs. Aišku jei norėsi tai ir sportuosi, nežiūrėsi ką kiti sakys. Dabar galėtum namie atsispaudimų/prisitraukimų/pritūpimų/atsilenkimų padaryt (dar kartais pabėgiot) ir viskas bus ok. Mano nuomonė.
Neprisijungęs
- funky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-08-05
- Žinutės: 926
- Atsiliepimai: 0
#138 2007-10-03 16:22
Re: Nuo ko pradėti?
3F rašė:
Sportuot nepatarčiau. Rezultatai vis tiek bus menki (patirtis kalba ), ir taip dar organizmas iki galo nesusiformavęs. Aišku jei norėsi tai ir sportuosi, nežiūrėsi ką kiti sakys. Dabar galėtum namie atsispaudimų/prisitraukimų/pritūpimų/atsilenkimų padaryt (dar kartais pabėgiot) ir viskas bus ok. Mano nuomonė.
irgi prie tos minties pasilikciau...
Neprisijungęs
- dariox
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-10-06
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#139 2007-10-07 12:22
Re: Nuo ko pradėti?
Sveiki.Tikriausiai reiketu pradeti nuo pradziu.Tai va.Artejant trisdesimtmeciui viena ryta pastebejau kad mano pilvo apimtys aplenke krutines apimtis.iIr siaip nebuvau tobulu formu,netgi pasakyciau labai labai toli nuo ju,todel nusprendziau kazka daryti.kadangi musu mazame miestelyje sporto klubu nerasta tai nusipirkau kompleksini treniruokli RM 7000 tipo.tokio panasaus tipo gali rasti senukuose.gal ir ne pats geriausias sprendimas bet motyvas toks.reikia taisyti ne tik pilvo linijas bet ir visa virsutine dali nes ugis 178 svoris 85(puse svorio sukrite i pilva).bico apimtis 32 krutines 102.taigi noreciau patarimu pasiulymu kaip prisijaukinti treniruokli ir sulaukti nors jau siokiu tokiu rezultatu virsutinei kuno daliai.gal turit kas kokia programele vargsui?laukiu jusu pasiulymu ACIU is anksto
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#140 2007-10-07 13:49
Re: Nuo ko pradėti?
dariox rašė:
Sveiki.Tikriausiai reiketu pradeti nuo pradziu.Tai va.Artejant trisdesimtmeciui viena ryta pastebejau kad mano pilvo apimtys aplenke krutines apimtis.iIr siaip nebuvau tobulu formu,netgi pasakyciau labai labai toli nuo ju,todel nusprendziau kazka daryti.kadangi musu mazame miestelyje sporto klubu nerasta tai nusipirkau kompleksini treniruokli RM 7000 tipo.tokio panasaus tipo gali rasti senukuose.gal ir ne pats geriausias sprendimas bet motyvas toks.reikia taisyti ne tik pilvo linijas bet ir visa virsutine dali nes ugis 178 svoris 85(puse svorio sukrite i pilva).bico apimtis 32 krutines 102.taigi noreciau patarimu pasiulymu kaip prisijaukinti treniruokli ir sulaukti nors jau siokiu tokiu rezultatu virsutinei kuno daliai.gal turit kas kokia programele vargsui?laukiu jusu pasiulymu ACIU is anksto
Programėlių yra pagrindiniam puslapy, o treniruoktlį sakyčiau bereikalo pirkai, geriau štanga ir suoliuka.
Neprisijungęs
- Naturalas
- ..izo klubo paziba..
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2007-09-27
- Žinutės: 1014
- Atsiliepimai: 9
#141 2007-10-07 19:11
Re: Nuo ko pradėti?
Dariox, pirmiausiai siuliciau pradeti nuo mitubos susitvarkimo, nes kitaip ir patys geriausi treni ruokliai nepades, jei po treniruotes sunkios vel lasiniu prisivalgysi, bet gerai , kad susirupinai, linkiu nenuleisti ranku ir sekmes
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#142 2007-10-08 15:31
Re: Nuo ko pradėti?
dariox rašė:
Sveiki.Tikriausiai reiketu pradeti nuo pradziu.Tai va.Artejant trisdesimtmeciui viena ryta pastebejau kad mano pilvo apimtys aplenke krutines apimtis.iIr siaip nebuvau tobulu formu,netgi pasakyciau labai labai toli nuo ju,todel nusprendziau kazka daryti.kadangi musu mazame miestelyje sporto klubu nerasta tai nusipirkau kompleksini treniruokli RM 7000 tipo.tokio panasaus tipo gali rasti senukuose.gal ir ne pats geriausias sprendimas bet motyvas toks.reikia taisyti ne tik pilvo linijas bet ir visa virsutine dali nes ugis 178 svoris 85(puse svorio sukrite i pilva).bico apimtis 32 krutines 102.taigi noreciau patarimu pasiulymu kaip prisijaukinti treniruokli ir sulaukti nors jau siokiu tokiu rezultatu virsutinei kuno daliai.gal turit kas kokia programele vargsui?laukiu jusu pasiulymu ACIU is anksto
treniruoklis tikrai be reikalo, štanga ir suoliukas daug geriau su treniruokliu nieko gero nepadarysi, na jei sportuosi tik formai palaikyt, tai patarčiau kas antra dieną pasportuot i savaitę 3 dienas ir bent vieną kart į savaitę cardio treniruotę t.y pabėgiot. na, o pratimus tai gali daryt su tuo treniruokliu to virbalo trauko prie krųtinės ir už kaklo ir paskui ant krųtinės stūmimą ir plėšimą, o daugiau lyg nežinau ką geresnio čia galima padaryt, turėtum štangą galėtum ir trapeciją ir sprnaus ir krutinę, nugarą ir pečius ištreniruot, o dabar tik nugarą viršutinę pakoreguosi ir krūtinę. ir dar daryk atsilenkimus, bei kojas kilnok jei nenori pilvuko turėt
Neprisijungęs
- sporcmenas-2
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-07-31
- Žinutės: 5666
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 13
#143 2007-11-12 20:55
Re: Nuo ko pradėti?
ydomu kiek cia besikreipenciu nors menesy istempe:D
o treniruokliu pats belekokiu gali pasidaryt jai nevisiskai tupas esi:)
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#144 2007-11-12 22:16
Re: Nuo ko pradėti?
Iskilo problema neturiu laiko pavalgyti po pusryciu pries pietus ka patartumet daryti? o gal galima taip : pusryciai, pietus , valgis, valgis , vakariene ? ir kiek reikia baltymu jei sveriu 74 kg? aciu
Neprisijungęs
- jamada
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2007-04-23
- Žinutės: 2087
- Atsiliepimai: 0
#145 2007-11-13 14:53
Re: Nuo ko pradėti?
Gw rašė:
Iskilo problema neturiu laiko pavalgyti po pusryciu pries pietus ka patartumet daryti? o gal galima taip : pusryciai, pietus , valgis, valgis , vakariene ? ir kiek reikia baltymu jei sveriu 74 kg? aciu
jei neklystu baltymų 148 g.
anglevandenių 370 g.
kažkas panašaus turėtų būt
Neprisijungęs
- Gw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-10
- Žinutės: 261
- Atsiliepimai: 0
#146 2007-11-13 15:39
Re: Nuo ko pradėti?
cia per viena diena ? taip ?
Neprisijungęs
- bakaz
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Prie tavo vienkiemio
- Registravosi: 2007-01-04
- Žinutės: 696
- Atsiliepimai: 0
#147 2007-11-13 15:40
Re: Nuo ko pradėti?
Gw rašė:
cia per viena diena ? taip ?
Ne, per savaite... Tai aisku, kad per viena.
Neprisijungęs
- Huriccane
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#148 2007-11-16 20:36
Re: Nuo ko pradėti?
Sweiki man 15m. Esu naujokas sioje sporto sakoje ir noriu pradeti sportuoti rimciau kad numesciau svorio ir priaugciau raumenu. Nuo ko man pradeti?? kokia mityba pasirinkti ? uz atsakymus is anksto dekoju.
Neprisijungęs
- regis
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas r
- Registravosi: 2006-03-01
- Žinutės: 936
- Atsiliepimai: 0
#149 2007-11-16 20:37
Re: Nuo ko pradėti?
Huriccane rašė:
Sweiki man 15m. Esu naujokas sioje sporto sakoje ir noriu pradeti sportuoti rimciau kad numesciau svorio ir priaugciau raumenu. Nuo ko man pradeti?? kokia mityba pasirinkti ? uz atsakymus is anksto dekoju.
skaityk foruma informacijos yra tikrai daug.ir dar gali pasiskaityt pagrindineme puslapyje.
Neprisijungęs
- Huriccane
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-11-16
- Žinutės: 7
- Atsiliepimai: 0
#150 2007-11-16 20:47
Re: Nuo ko pradėti?
o 15m. nera per anksti sortuoti?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Nuo ko pradėti?