Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » visiskai zalias.padekit truputi
- alqis1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-06
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-05-06 04:42
visiskai zalias.padekit truputi
Va taip esu 23metu sveriu 102kg ugis 184cm.neiniu ten i stangine nes negaliu pakest kitu zvilgsniu,zinau tai atrodo kvaila.Bet namuose turiu 4hantelius su keiciamais svoriais,dvi stangas suoliuka,suoliuka atsilenkimam.Nu cia ne esme.
Klausimas butu toks gal kas gali padeti kaip reikia ir ka reik daryt,nes noriu isryskit raumenis,pagrinde ranku ir krutines.Seip noreciau suzinot nuo kokiu svoriu reiktu pradet ir kaip daznai ir po kiek ,gal reik kokia dieta,nu nes istikruju net nezinau kas kur ir kaip,o sportuot norisi,tik kad va zalos sau neprisidaryt.Aciu is karto.
Neprisijungęs
- instalas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 1
#2 2011-05-06 07:26
Re: visiskai zalias.padekit truputi
visu pirma susideryk mityba yra forume informacijos pilna antra gali pradet namie uzsiiminet bet geriau i sale butu. o kas dek pratimu namuose forume irgi informacijos pilna tad nereikia tingeti paskaitineti, o jei jau cia tingi tai uz tave niekas nepadarys tau mitybos ir treniruociu programos.
Neprisijungęs
- 159159
- Rusų ambasados apmokamas komentatorius
- Registravosi: 2010-11-18
- Žinutės: 10805
- Įspėjimai: 3
- Atsiliepimai: 24
#3 2011-05-06 08:15
Re: visiskai zalias.padekit truputi
tai ta treniruočiu programa gali pasieškot žmogus forume kritikos skiltyje, kokia maziau kritikuotą ar pataisytą. bet mityba pirmoje vietoje, ir šiaip, arba tau atrodo kad jie į tave spokso, arba jie totalus durneliai, kad nematę stambesnio žmogaus, juk ne 150kg sveri, o yra ir tokiu, ir daug už tave jaunesnių, viskas čia bus ok, svarbu kad nori. sėkmės
Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-05-06 08:22)
Neprisijungęs
- instalas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-28
- Žinutės: 27
- Atsiliepimai: 1
#4 2011-05-06 09:43
Re: visiskai zalias.padekit truputi
aisku tiesiog eik i kluba ir viskas, pvz as einu dar tik savaite bet nekenciamiausi pratimai tai presui nes isspaudziu 10x2 virsusitiniam raumenim 15x2 apatiniam ir fsio daugiau neina bet po truputeli atrodo daugiau eina reikia tik noro, o kas ten kaip paziures i tave turetu tau buti isvis paskutinei vietoj.
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#5 2011-05-06 10:25
Re: visiskai zalias.padekit truputi
Visiems normaliems p***ui ka tu darai. O jei ten koks durnelis ziures nekreipk demesio
Neprisijungęs
- NATURAL1978
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-04-16
- Žinutės: 4833
- Atsiliepimai: 30
#6 2011-05-06 13:58
Re: visiskai zalias.padekit truputi
nesimiega tau ziuriu.blynus valgei ar cia sportuoti pries darba 4:30 keliesi.jei sportuoti tai PAGARBA tada.
kas liecia sale.kadangi i tave kazkas spokso ,tai jau duodi suprasti ,kad saleje esi buves.tai nekreipk demesio i tuos,ir varyk isale toliau,o jei jau koks utiutiu ramybes neduos ir taikysis uz bulkos paimt:D.tai utiutiu i nosi jam ir viskas ,ka tu ne bahuras.
Neprisijungęs
- Naujokas1990
- Mr Klausimelis
- Registravosi: 2010-08-22
- Žinutės: 891
- Atsiliepimai: 2
#7 2011-05-06 16:20
Re: visiskai zalias.padekit truputi
Alqis 1 tegul žiūri man tai dar didesnė motyvacija suteiktų varyt iš visų jėgų ir užvaryt, kad po kokio pusmečiuo ar metų, tie asilai pamatytų kokį progresą padariai ir tai jau viska atperka:) visur yra tokių grybų kur žiūri, bet ką darysi, namų salygom sunku gerai užvaryt, nebent pas tave arsenalas didelis ir svorių daug kur rūsį ar šiaip turi:) svarbu, kad pradedi sportuot, jau į gerą kelią pasukai;)
Neprisijungęs
- alqis1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-06
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#8 2011-05-07 01:12
Re: visiskai zalias.padekit truputi
NATURAL1978 rašė:
nesimiega tau ziuriu.blynus valgei ar cia sportuoti pries darba 4:30 keliesi.jei sportuoti tai PAGARBA tada.
kas liecia sale.kadangi i tave kazkas spokso ,tai jau duodi suprasti ,kad saleje esi buves.tai nekreipk demesio i tuos,ir varyk isale toliau,o jei jau koks utiutiu ramybes neduos ir taikysis uz bulkos paimt:D.tai utiutiu i nosi jam ir viskas ,ka tu ne bahuras.
taip velai rasau del jog uk gyvenu ir darba baigiau neperseniausiai.
o dar va cia kiek skaiciau jauciu pasirinksiu ta dieta kur yra surasyta sesi idealus valgiai,nes lengva ir jau praktiskai zinau kur viska rast parduotuvese.
va dar noreciau paklaust gal kas padetu bent jau kokia treniruociu programa kad pradzia normali butu.nes dabar kai pradedu treniruote
ant suoliuko stanga su 40kg gulint 6xkiek galiu,po to stanga stovint su 30kg irgi kazkur 6xkiek galiu ir taip juo kartoju viena po kito kokias 3val taip 6kartus i savaite,bet jokiu rezultatu,gal del to jog pirma karta dienoj valgau tik 7val vakare,nes seip be tu dvieju pratimu dar su hanteliais keltis pratimus darau ,atsilenkimus.... Nu tiesiog nezinau ,del to ir rasau cia i foruma,nes noriu viska susireguliuot,kad butu gerai.Dekuj is karto visiems.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#9 2011-05-07 01:37
Re: visiskai zalias.padekit truputi
3val?treniruotir reikia apie valanda.persitreniruoji.Ir viena pratima daryk 3-4 priejimus,o ne 3val. Susirask kokia programa ir dirbk pagal ja.Ju cia pilna.
Neprisijungęs
- alqis1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-06
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#10 2011-05-07 01:54
Re: visiskai zalias.padekit truputi
griuk_negyvas rašė:
3val?treniruotir reikia apie valanda.persitreniruoji.Ir viena pratima daryk 3-4 priejimus,o ne 3val. Susirask kokia programa ir dirbk pagal ja.Ju cia pilna.
seip jo vidutiniskai,nu kartais po dvi su puse gaunas,o del tu treniruociu as visur sitam kulturizmas.net ieskojau bet kolkas aiskiu neradau.
Neprisijungęs
- griuk_negyvas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Silute
- Registravosi: 2010-11-15
- Žinutės: 1037
- Atsiliepimai: 2
#11 2011-05-07 02:01
Re: visiskai zalias.padekit truputi
alqis1 rašė:
griuk_negyvas rašė:
3val?treniruotir reikia apie valanda.persitreniruoji.Ir viena pratima daryk 3-4 priejimus,o ne 3val. Susirask kokia programa ir dirbk pagal ja.Ju cia pilna.
seip jo vidutiniskai,nu kartais po dvi su puse gaunas,o del tu treniruociu as visur sitam kulturizmas.net ieskojau bet kolkas aiskiu neradau.
Persitreniruoji smarkiai.Yra tema treniruotes namu salygomis.Ten turetum rast ko reikia.
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#12 2011-05-07 10:20
Re: visiskai zalias.padekit truputi
jei namu salygom galiu pasiulyti sita programa
Pirmadienis
Apšilimas (tempimas, mostai, lenkimas)- 5- 7 minutės.
Hantelių kėlimas į šonus, 3*8.
Hantelių kėlimas į šonus pasilenkus 45 laipsnių kampu, 3*8.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 3*8.
Hantelių kėlimas link pilvo pasilenkus 3*8.
Pritūpimai su stanga pusę amplitudės, 3*12.
Rankų lenkimas su hanteliais stovint, 3*8.
Tricepso raumenų tempimas lenkiant abi rankas už galvos sėdint, 3*8.
Atsilenkimai ant grindų, 1*max.
Trečiadienis
Apšilimas (standartinis).
Rankų lenkimas su hanteliais sėdint, 3*8
Tricepso raumenų tempimas su hanteliais gulint, plaktuko suėmimas3*8.
Rankų kėlimas su hanteliais stovint, delnai nusukti žemyn,3*8.
Tricepso raumenų tempimas su hanteliu pasilenkus, atmetant ranką atgal, 2*12.
Stangos kėlimas priešais save prie smakro, 3*8.
Stangos spaudimas, 3*8
Stangos trauka pasilenkus, 3*8.
Įtūpstai viena koja į priekį su hanteliais rankose, 2*12.
Kojų kėlimas gulint ant grindų, kelias sulenkti, 1*max
Penktadienis
Apšilimas (standartinis)
Gilūs šuoliukai iš pritūpimų padėties su lengvais hanteliais rankose, 2*12.
Hantelių kilnojimas į šalis gulint, 2*12.
Supersetas- 2 ir 3 pratimai.
Hantelių išspaudimas nuo pečių sėdint, delnai pasukti į vidų, 2*14.
Hantelių kėlimas į šalis stovint, pasilenkus į priekį, 2*8.
Supersetas 4 ir 5 pratimai
Sprogdinimo atsispaudimai, pakilus suploti delnais priešais krutinę, 2*10.
Hantelio kilnojimas abiem rankomis priešais save pasilenkus, delnai pasukti į vidų, 2*10.
Supersetas- 6 ir 7 pratimai
Tricepso raumenų tempimas su vienu hanteliu gulint ant suolo. Hantelį kelkite skersai krūtinės už priešingos ausies, 2*10.
Rankos lenkimas su hanteliu, alkūnė atremta į klubą.
Supersetas- 8 ir 9 pratimai.
Kelių lenkimas prie krūtinės sėdint ant grindų arba ant suoliuko krašto, 1*max.
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-07 10:24)
Neprisijungęs
- alqis1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-06
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#13 2011-05-07 11:47
Re: visiskai zalias.padekit truputi
dekuj jums visiems labai.
Neprisijungęs
- alqis1
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-05-06
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#14 2011-05-08 00:13
Re: visiskai zalias.padekit truputi
va vel prisiminiau viena dalyka kaip progresyviai reikia kelti apkrovu svori
?
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#15 2011-05-08 10:17
Re: visiskai zalias.padekit truputi
nesupratau klausimo
Neprisijungęs
- wopper
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-04-04
- Žinutės: 5962
- Atsiliepimai: 7
#16 2011-05-08 10:19
Re: visiskai zalias.padekit truputi
zyrtecs rašė:
nesupratau klausimo
jis matyt norejo paklaust kas kiek dienu ar treniruociu reikia didint darbinius svorius, ir po kiek kg atskiroms grupems.tikiuos sito
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#17 2011-05-08 10:26
Re: visiskai zalias.padekit truputi
kas savaite virsutinei daliai po 1kg ., apatiniai po 2.5kg
Neprisijungęs
- AndrewM
- Išmestas
- Registravosi: 2009-08-15
- Žinutės: 1743
- Atsiliepimai: 7
#18 2011-05-08 14:03
Re: visiskai zalias.padekit truputi
zyrtecs rašė:
kas savaite virsutinei daliai po 1kg ., apatiniai po 2.5kg
Tai mazdaug po dvieju metu sporto, turetu tupt 240kg+? Kelti svorius reik pagal savo savijauta, tada kai jauti, gali dar prisidet, tada ir dedi. Pats zmogus turi jaust, kada gali kopt pakopa auksciau
Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-05-08 14:03)
Neprisijungęs
- zyrtecs
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Jonava
- Registravosi: 2009-05-17
- Žinutės: 1237
- Atsiliepimai: 13
#19 2011-05-08 14:25
Re: visiskai zalias.padekit truputi
as tik paiskinau kiek reiktu didint .,kad progresuotum - o ne kiek po metu tups .,
tas svoris paskui sustos - i men., gal tik kelis kg padidins .,
Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2011-05-08 14:29)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » visiskai zalias.padekit truputi