Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki. Susiruošiau pasikeisti ir atrodyti sportiškesnis. Taigi aš dabar sveriu 105kg ūgis 191-192cm Ir galvoju rytais begti krosą kokias 15-20min. Taigi ar pavyktu iki vasaros vidurio bėgiojant, ir darant treniruotes (su programa) numesti svorio ir atrodyti visai normaliai, kad nebūtų gėda prie kokio ežero nuėjus?

O pvz. Kokie papildai būtų geriau? Treniruotę darau 3x į savaitę, visada būna su svoriais. Šiaip aš lankau Lengvają atletiką. Rutulio stumimas. Tai tenka ir ant turniko ir spaudimo, roimo visokio pabūdžio pratimų daryti
Edit. Ir gal kokių patarimų dėl mitybos, nes nelabai gaudausi aš

Paskutinį kartą taisė Modestas12 (2011-04-03 23:10)

Teslius tai kaip ir  nesu, maseje labiau, bet vat ant pilvo yra nereikaliing
o riebalo kurio noreciau netekti

Edit. Aisku as niekada ir nebuvau kudas, toks is stambesniu,

Paskutinį kartą taisė Modestas12 (2011-04-04 08:33)

Presui darau kas antra diena sita sistema
O atsispaudimam taip pat sita sistema kas antra diena

zinau kad geras bet man reik kad pasakytumet tinka netinka ka dar reikia papildomai daryt

masr rašė:

Sveiki as esu 16m 171cm 64.5kg vaikinas. Noreciau kad patartumet kaip  butu galima per koki menesiuka issiryskint raumenis. (be papildu) Zaidziu futbola kiekviena diena nubegu apie 5-8km darau atsispaudimus,atsilenkimus. Noreciau is patyrusiu vilku suzinot kaip pagreitint raumenu ryskinima. Aciu is anksto

Sveikas.nuliudinsiu tave .jei tu reguliariai zaidi fule ,darai atsispaudimus ir atsilenkimus,tai dadetas pratimas kitas labai padeties nepakeis.sportuoju pats 19 metu ,todel zinau ka sakau.turiu sunu tavo metu.jis lietuvos jaunimo bokso cempijonas.jo duomenys kaip tavo :ugis 172 svoris 61 kg.tai jis kasdien varo ziaures trevkes ir ant preso dirba bet nesimato super reljefo preso srityje.bet kai jis ruosiasi varzybom ir meta svori nuo 61 iki 56 kg kategorijos,tada nudega paskutinis poodinis riebalas ir presas buna ziaurus.tau patariu pareguliuoti mityba atsisakyti saldainiu sausainiu ir numetus 5 kg per menesi turetum geresni pilvo reljefa 100 % .tik ar ryskesnis presas vertas saves kankinimo .as isitikines kad tu puikiai atrodai jei sveri tik 64.o jei idomu tai sunus kai meta svori pries trevke diena valgo 100 g grikiu,o po trevkes 3 keptus kiausinius su sviezia morka.po tren.jokiu daugiau anglevandeniu.tik ta morka.likus 2 savaitem iki varzybu vakare tik 2 kepti kiausai be morkos.bet cia ziauru jau.tarp kitko neseniai sunus laimejo D.POZNEKO tarptautini bokso turnyra.as manau ,kad ir tau energija ir demesi reiktu sutelkt i koki rimtesni tiksla nei plezinis presas.

butu labai smagu pamatyt kaip atrodo sportininkai po 19 metu stazo

gedemas rašė:

butu labai smagu pamatyt kaip atrodo sportininkai po 19 metu stazo

Labai noreciau parodyti fotke kur stazas buvo 10 metu.bet gaila foto senovines tais laikais skaitmeninio fotiko mates nebuvau.o kad 19 metu  stazas pabreziu,ne todel kad noriu susireiksmint,o kad jaunimas negalvotu  jog pavaikscioje i sale per ziema tampa visaziniais.ir galbut tada atkreips demesi i tikrai nuosirdzius patarimus.as dirbau treneriu kaune ,siuo metu to nedarau ,bet noras padeti  kazkam yra likes.

Sveiki, turiu ir aš klausimą. Noriu numesti, na 2-4kg riebaliukų, ypač nuo pilvo ir krūtinės srities, nes nelabai jau gražiai atrodo. Ar tai įmanoma pasiekti per mėnesį namų salygom? Ir maždaug ką, kiek, kaip, kada daryti? Ar gal tik bėgiojimo lauke užtektų?

audrius159 rašė:

dof rašė:

Sveiki, turiu ir aš klausimą. Noriu numesti, na 2-4kg riebaliukų, ypač nuo pilvo ir krūtinės srities, nes nelabai jau gražiai atrodo. Ar tai įmanoma pasiekti per mėnesį namų salygom? Ir maždaug ką, kiek, kaip, kada daryti? Ar gal tik bėgiojimo lauke užtektų?

Labai lengvai tiek numesti per tiek laiko. Tiesiog reikia kaloriju deficito ,o begiojimas tik pagelbes.

Nepasake nei svorio nei ugio, o jau teigi,jog bus lengva.

Tiesiog reikia mityba pareguliuot(ziniu apie tai tikrai rasi sitame forume), o kaip ir sake cardio pratimai tokie kaip begiojimas,dviracio minimas ir panasiai tiesiog viska paspartintu

Paskutinį kartą taisė <3 fitness (2011-07-21 12:38)

Ką manot apie bėgimo keitimą riedučiais?

wabaliuz rašė:

Ką manot apie bėgimo keitimą riedučiais?

Visai nieko turetu buti ,su jajs zymiai sunkiau nei paprastai begiojant,kojos tuo paciu didesny kruvy gaus,ir tuo paciu pramoga .