Kulturizmas.net diskusijų forumas

aDze · 2011-02-23 20:08

jovial rašė:
fanis rašė:
nu matai gal uzsipumpuoja gerai oda prasiplecia ir kazkiek sutruksta o paskui raumuo atsileidzia ir pranyksta , bet man tai pvz ant bicepso visa laika tos strijos..
man bicai irgi kaip supjaustyti, tepu kazkokiu tepalu kur bobom kai niestumas buna tept galima, tai nifiga nepadeda.

Plastine operacija visagale wink

Vitaminas-R · 2011-02-23 20:28

pas manes dar ant koju yra bet vos vos isziurimos..ai nesinervuokit del tu striju..randai vyra puosia..man tai sakau jos kaip tatuiruotes..turi sioke toke reiksme..pvz tokia platesne yra prie zhasto..tai ja gavau kai pirma kart 180kg isspaudziau..oi kokia puiki diena buvo:D

fanis · 2011-02-23 20:40

big_smile D tai jau spaudei taip , kad net oda plyso D

fanis · 2011-03-04 19:16

Senai jau pildziau loga , liga buvo uzpuolus tik siandien i trefke nuejau tai tokia lengvoka
Supratau , kad paskutiniu metu pradejau grybaut ir vaikytis svoriu kuo didesniu , o ne taisyklingai atlikt ir gerai pajaust raumeni , dabar darbinius po truputi metu zemyn jeigu neiseina atlikt taisyklingai ir pajaust gerai raumeni

Hanteliu spaudimas kampu 30x10 30x10, drop 30x10+20x7 , drop 30x10 20x8 14x6
Hanteliu plesimas ant lygaus 16 4x12
Puloveris 4x12
Stangos lenkimas stovint 4x10 + hanteliu lenkimas stovint 4x12
Plaktukas 4x12
Blauzda lengvai 4x20
Preso apacia

AndrewM · 2011-03-04 19:20

Ne per daug bica? yikes
Jeigu progresuoji, pirmyn, bet iprastai tai 12 seriju daugokai hmm
O apie pakartojimu skaiciu patyliu huh

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-03-04 19:20)

fanis · 2011-03-04 19:23

nezinau , stengiuos uzpumpuot kuo daugiau , tie du realiai eina stangos kelimas ir hanteliu kelimas , o plaktuka ilginimui varau , nes seniau kai jo nedariau tai bicepso galas levokas pas mane ir gana trumpas

fanis · 2011-03-07 19:22

nu ka siandien nugaros treniruote , po sirgimo dar jegos nesugryzusios

Prisitraukimai uz kaklo 11 10 10 7
Mirties trauka 60x12 95x10 115x6 135x3 135x1(jau nebekilo ir pirstam levai buvo ;/)
Stangos trauka pasilenkus atvirksciu paemimu 60x10 60x10 70x10 70x10
Bloko trauka sedint i pilvo apacia 4x10
Blauzda pasistiebimai stovint 4x20
Blauzda pasistiebimai gulint 4x20
Presas prisilenkimai sedint + korpuso kelimas vienu metu serija 4x20

fanis · 2011-03-08 20:17

Siandien peciai kojos

Stangos stumimas is priekio 60x10 70x10 80x6 70x10
Troso kelimas i sona viena ranka 4x10 + hanteliu kelimas i sonus stovint 4x10
Stangos kelimas prie smakro 4x10
Leg press 300kg 4x12+ koju tiesimas sedint 4x12 atkirto nesveikai..
Keturgalvis treniruoklyje 4x12
Preso sonai 4x20

fanis · 2011-03-11 14:27

Siandien krutine

Hanteliu spaudimas kampu 30x12 30x10 30x10 , dropsetas , dropsetas
Plesimas 4x12
Puloveris 4x12
Dilbis 4x20
Presas 4x20

fanis · 2011-03-18 12:28

senai bepildziau savo loga , ryskinuos siek tiek , po ligu svoris is 85kg buvo numesta iki 80kg , apimtys buvo nepakitusios dabar taip :

85kg
Apimtys
Krutine : 112
Blauzda : 41.5
Bicepsas : 40
Koja :63
Pilvas : 90

Dabar 76kg
Blauzda 41cm
Bicepsas 39.3cm
Koja:57cm
Pilvas:82.5cm

Tokiu kudu dar niekada nesijauciau big_smile , paryskejau gerai , drabuziai laisvi :d , presas lenda i dienos sviesa turetu sia vasara islyst

ishp3ra · 2011-03-18 13:12

tai jau normaliai riebalo uzkaupes buvai roll

fanis · 2011-03-18 13:16

joo.. big_smile , bet seip keista kazkaip va sirgimai buvo uzpuole numeciau iki ~81kg tai apimtys viskas tas pats buvo , ir mazai paryskejas labai buvau , o dabar jau normaliau , dzin vasarai gerai bus smile paskui vel uzvarysiu ta mase

fanis · 2011-03-18 13:19

smagiausiai tai kad jega per daug nenukrito big_smile ,ant turniko prisitraukimai eina kaip nieko , o kaikur jegos rezultatai dar didesni negu buvo prie 85kg

Tomruzas · 2011-03-18 14:23

kokia mitybele laikai ryskinimui? idomu butu suzinoti. Greitai tau pilvuzas pakrito... net per 8cm.

fanis · 2011-03-18 16:27

esme kad jokios , jokiu saldainiu jokiu bandeliu jokiu batonu jokiu padazu , zodziu sh maisto nevalgau ir tiek..

Dovyydas · 2011-03-18 17:04

fanis rašė:
esme kad jokios , jokiu saldainiu jokiu bandeliu jokiu batonu jokiu padazu , zodziu sh maisto nevalgau ir tiek..

prie topačio žarnynas prasivalė -kg

fanis · 2011-03-18 17:06

tiesa , nes kai sirgau tai roto virusas savo padare big_smile

Tomruzas · 2011-03-18 17:51

jokios mitybos, tai ka valgai isviso, parasyk jai nesunku smile

Dovyydas · 2011-03-18 17:53

Tomruzas rašė:
jokios mitybos, tai ka valgai isviso, parasyk jai nesunku

ar taip sunku pašalint angliavandenius iš mitybos?

Tomruzas · 2011-03-18 18:09

Jai neturi ka protingo parasyti prasyciau is viso patyleti

fanis · 2011-03-18 20:50

Siandien krutine

Hanteliu spaudimas kampu 30x12 30x10 30x10 ,drop setas , drop setas
Stumimas siaurai treniruoklyje 4x10
Plesimas 4x12
Puloveris 4x12
Dilbis 4x20
Blauzda 4x15
Presas

fanis · 2011-03-29 21:17

Siandien svoris 76,5
Peciai kojos

Stangos spaudimas is priekio 60x10 70x8 80x6 70x10
Hanteliu spaudimas sedint 4x12 20kg
Troso kelimas i sona + hanteliu kelimas stovint 4x10
Galine delta 4x12
Pritupimai 60x12 80x10 100x12 120x8 130x6
Leg press 4x12 320kg
Koju tiesimas 4x12

kojas uzdauziau konkreciai..

fanis · 2011-04-07 13:29

Senai ir rasiau savo loga taigi per pastaruosius ~3men per visas ligas roto virusus ir t.t is 85kg numeciau i ~81 , tada pradejau nevalgyt saldainiu big_smile ir kitu nesamoniu truputi pasiryskinau ir svoris pakrito iki 75-76kg , paryskejas normaliai buvau , taciau vaizdas nepatiko ir supratau kad man dar ilgai nebus laikas ryskintis todel vel bandysiu lyst i mase, drabuziai laisvi , jauciuos toks kudas ;/ ,pastarasiasi dienas pradejau rimtai valgyt ir daug siandien is ryto svoris nevalgius
77.7kg talija 82
bicka 39
blauzda 41.5
kitu apimciu nematavau

fanis · 2011-04-07 13:35

Reikia truputi pasikoreguoti programa tuo paciu

Nugara
Prisitraukimai uz kaklo 4xmax
Mirties trauka 4x6-8
T-Bar 4x8 ka dar prie nugaros pridet nezinau , troso trauka prie pilvo apacios gal koki ?

Stangos spaudimas uz kaklo/is priekio 4x8
Hanteliu spaudimas 4x10
Troso kelimas i sona 4x10
Reiktu pridet galiniai deltai kazka kaip hanteliu kelima atsisedus ir pasilenkus , nes sita labai senai dariau

Kojos
Pritupimai 4x
Leg presas 4x10
Tiesimas 4x12
Blauzda 4x20

Tricepsas

Stangos spaudimas siaurai 4x
Hantelio kelimas sedint uz galvos 4x10
Troso tiesimas zemyn 4x12

Bicepsas
Hantelio lenkimas nuo suolo 4x10
Prisitraukimai siaurai 4x
Plaktukas 4x12

Krutine
Stangos spaudimas 4x
Hanteliu spaudimas kampu 4x
Trosu suvedimas 4x nuo pirmadienio i kita kacialke eisiu tai galesiu sita daryt , niekad nesu dares
Puloveris 4x

Preso nerasiau rasiu kur imest ir taip , gal ka pakoreguotumet ar pastebejimu kokiu

Miracle · 2011-04-07 13:44

nugarai galetum stangos trauka pasilenkes, labai jau mazai nugaros virsui kruvio

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#301 2011-02-23 20:08

Re: Mano logas

jovial rašė:

fanis rašė:

#302 2011-02-23 20:28

Re: Mano logas

#303 2011-02-23 20:40

Re: Mano logas

#304 2011-03-04 19:16

Re: Mano logas

#305 2011-03-04 19:20

Re: Mano logas

#306 2011-03-04 19:23

Re: Mano logas

#307 2011-03-07 19:22

Re: Mano logas

#308 2011-03-08 20:17

Re: Mano logas

#309 2011-03-11 14:27

Re: Mano logas

#310 2011-03-18 12:28

Re: Mano logas

#311 2011-03-18 13:12

Re: Mano logas

#312 2011-03-18 13:16

Re: Mano logas

#313 2011-03-18 13:19

Re: Mano logas

#314 2011-03-18 14:23

Re: Mano logas

#315 2011-03-18 16:27

Re: Mano logas

#316 2011-03-18 17:04

Re: Mano logas

fanis rašė:

#317 2011-03-18 17:06

Re: Mano logas

#318 2011-03-18 17:51

Re: Mano logas

#319 2011-03-18 17:53

Re: Mano logas

Tomruzas rašė:

#320 2011-03-18 18:09

Re: Mano logas

#321 2011-03-18 20:50

Re: Mano logas

#322 2011-03-29 21:17

Re: Mano logas

#323 2011-04-07 13:29

Re: Mano logas

#324 2011-04-07 13:35

Re: Mano logas

#325 2011-04-07 13:44

Re: Mano logas