Kulturizmas.net diskusijų forumas

mazdaug kiek sumazint kiekvienam valgyme ? vietoj 100gr pvz ryziu kiek kalt? 80gr pakaks prie kiekvieno valgymo?
angliu tada iseitu 220..

beje jau pora savaiciu tokia mityba laikau tai mazdaug kyla pameciau, taigi man ant tokios neauga, krenta..

Paskutinį kartą taisė Tomruzas (2011-02-16 19:12)

tai jei krenta tai ir laikykis tada virtuvinem svarstyklem porcijas susverei? nematau prasmes gerti viena proteina 1) dajunk angliavandeniu kad bent panasu butu i normalu valgyma riebalu daugiau reikia 15-20% paros kkal normos. Ka siulau: ta savo angliavandeniu norma paskirstai per 5 valgius, o riebalu kieki padidini, jeigu didinsi riebalus tai truputi mazink angliavandeniu nes gausis per daug kkal.

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-17 06:42)

Reikia man tu baltymu, kol yra is ko tus baltymus rinkt tol ir renku.
Beje pirmas valgis proteinas ,t.y tik atsikeli is lovos ikali proteino, tada po 30min normalus valgis, tad prie proteino nejauciu tolko angliavandeniu deti.
Na anglis manau reikia mazinti, nuo kiekvieno valgio 20gr nuresti.

Dar kas mane domina tai gerieji riebalai.
Ar pakanka i diena 3 tabletes omega3, turbut nesurinksiu reikiamo kiekio geruju riebalu dienoje?
Norisi dadeti riesutu bent 100gr, bet velgi papildomi kcal. O as svorio metime
zodziu padekit apsisprest.

ATP rašė:

gal galima suzinoti to vieno proteino ryte tolka?

Ogi nauda ta kad is po nakties bado reikia greitu baltymu. Tavo klausimas parodo tavo kulturizmo isprusimo lygi, tad pries dalindamas betkokius patarimus siulyciau pasiskaityti kad ir lietuvisku straipsniu. Ziuriu pastaruoju metu kiekvienas pradedantysis pasportaves bent menesi, pradeda forume dalinti ivairiausius patarimus, nors pats beveik neturi zalio supratimo. 

Tomruzas rašė:

ATP rašė:

gal galima suzinoti to vieno proteino ryte tolka?

Ogi nauda ta kad is po nakties bado reikia greitu baltymu. Tavo klausimas parodo tavo kulturizmo isprusimo lygi, tad pries dalindamas betkokius patarimus siulyciau pasiskaityti kad ir lietuvisku straipsniu. Ziuriu pastaruoju metu kiekvienas pradedantysis pasportaves bent menesi, pradeda forume dalinti ivairiausius patarimus, nors pats beveik neturi zalio supratimo. 

tu visiskas idiotas nusisnekejai visuose sakiniuose . sekmes sporte. beje bent perskaityk ant proteino bankes kas parasyta turetum rasti toki sakini kad nenaudoti vietoj maisto zodziu

tavo gilios zinios mane stebina gal gali kokiu patarimu duot ka cia valgyt, galvoju gal kokio proteino pasiimt uzkast

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-02-17 18:30)

Storulis93 rašė:

ATP rašė:

Tomruzas rašė:

Ogi nauda ta kad is po nakties bado reikia greitu baltymu. Tavo klausimas parodo tavo kulturizmo isprusimo lygi, tad pries dalindamas betkokius patarimus siulyciau pasiskaityti kad ir lietuvisku straipsniu. Ziuriu pastaruoju metu kiekvienas pradedantysis pasportaves bent menesi, pradeda forume dalinti ivairiausius patarimus, nors pats beveik neturi zalio supratimo. 

tu visiskas idiotas nusisnekejai visuose sakiniuose . sekmes sporte. beje bent perskaityk ant proteino bankes kas parasyta turetum rasti toki sakini kad nenaudoti vietoj maisto zodziu

Dae truksta tik to,kad pasakytum,jog po treniruotes nera tolko gert proteino kokteilo.

uztenka kad tu taip pasakai, as taip nesakiau ir nesakysiu

Tai kad jis protingai sneka, papildas yra papildas, juo negalima pakeisti tikro maisto, ir nematau reikalo is ryto gert baltymu kokteili kai yra puiki galimybe pavalgyt.

Visu pirma proteinas ryte tik atsikelus yra idealus variantas gauti greitu baltymu ryte. Pavyzdziui as kol uztrunku pasidaryti pusrycius nusiprausti, nusipersti, praeina ~pusvalandis. Tad, tik ka atsikeles ikalu proteino kokteiliuka, o po 30min normalus pusryciai anglys+baltymai.
Faktu faktas, kad maisto papildais tikrai nepakeisi. Tai yra nenugincijama, taciau teigti kad proteinas ryte tai yra blogis, tai kosmiskai skamba. Toks ispudis kad su papildais nieko bendra netureje.
Ale forumas naujoku priviso, tai viens is kito isgirde, ir dalinasi klaidingais patarimais.
Geras pavizdys ponas "ATP", perzvelgiam jo patarimus mitybos skiltyje ir neuzteks vieno puslapio skiltyje "forumo perliukai" murgdytis......