Kulturizmas.net diskusijų forumas

pspslimas rašė:

Dariau pirmadieni spaudima peciam,ir  nebuvau nugaros atremes niekur,kad nekreivuotu,tai kai nugara spaudziant sukreivavo taip skaudet ziauriai pradejo,visa diena lovoj gulejau ir kentejau skausmus.Dar snd biski jaucias skausmai,praejs po kurio laiko? yra buve kad biski nugara negeraj laikiau ir kokia diena skaudejo,bet taip kaip pirmadieni sugebejau padaryti,nera buve,db sedint kedej biski skausmas jaucias dar 

sveikas atvykes i nugaros problemu saly

pspslimas rašė:

Siandien 2010 11 26 penktadienis

ejau su gera nuotaika,deja zmoniu kaip niekad pilna buvo,senai tiek bemaciau,visi susigrude viskas uzimta

blauzda gulint  3x12 7 plytos(reikia kadanors padidinti svori ) bet ejnant namo,blauzdas gerai kirto
stangos spaudimas 60kg x9 65x x7 70 x5
x9 65kg x7 70kg (6x done) x5 75kg (3x done likusius sales korisas padejo)
trauka bloko pr pilvo pasilenkus 4x10 14plytu
tricas sedint 4x8 9kg (nzn nzn ar pajegciau taisiklingai su 10kg)
bicas lari skote 4x8 30kg,pato sumasciau damusti su ganteliais lari skote 12 pakartojimu,bet vos 6 istenejau

tokia va ir buvo nevykus trenke + ilgai uztrukau
pritupimu irgi neisejo padaryti,bet manau mano storom kojom ir 1x i savaite pakanka

bandau susiskaicioti kalorjas kiek suvartoju deja niekaip neiseina nezinau kiek maltas pjausnys turi kaloriju,pato kose kiek sveria gramu mazdaug dar kokia vistiena valgau,nes pasirinkumu ten pilna skaicioklej

Dar mastau po nauju kai lituku gausiu nuo giminiu, pasimti kokiu papildytu,papildyt mityba,kad greiciau mases priaugciau ir buciau rembo  po pusmecio ;D tik nieko apie papildus neismanau,tik zinau kas kam skirta. Koks produktas masei geriausias? su mityba lyg ir viskas tvarkoj,bet pries perkant papildus  zinoma reikes susiskaicioti suvartojamas kalorijas,kad papildai neuneitu suniui ant uodegos ;D kaip kiti loxai valgo 2x i diena ir ryja proteina laimingi galvodami kad bicas uzaugs per menesi 2cm nuo kokio proteino  

pasimk programa normalia pvz full body ir mytyba ,nereiks tu papildu,augsi i taip:)

Paskutinį kartą taisė ramunasx (2010-11-26 18:02)

Omega rašė:

Su full body programa masės nepriaugsi.

Tai ,kad nuo splito nelabai auga mase,full body programa geriau masei auginti,Po nauju metu susirasiu kokia gera full body mases programa su daug baziniu,ir gal spesiu priaugti kokius 6kg

Omega rašė:

Full body programos naudojamos pradinukams, kad raumenys priprastu prie kruvio, bet aišku be bazės.
Bet juk kiekvieną diena traukos nedarysi.

Sportuoja pazystami pacanai pagal full body jau virs metu ir gerai viskas auga baxuram nei nuo splitu,liux atrodo tai cia jau pasirinkimas full body ar splitai.O db imti ir su splitais daryti daug baziniu nekaip man skamba,geriau pirma mesos uzsimesiu normaliai,o tada jau reikes pereiti ant splitu

Paskutinį kartą taisė pspslimas (2010-11-27 15:27)

Daryk pecius atsisotojes geriau...nesitraumuosi tos nugaros taip

Siandien penktadienis 2010 12 03

blauzda gulint 1x 14 2x12 7plytos
pritumai su stanga ant priekio 5x8 45kg
hanteliu spaudimas kampu 2x 8 20kg 2x8 22kg
trauka bloko pr pilvo sedint 4x8 10plytu
tricas sedint 4x8 9kg
bicas lari skote 2x10 1x7 1x6 30kg   1x8 25kg damust krc pirma karta failed padaryt 4x8s u 30kg
grc kaledos,pertrauka padarysiu,pailsesiu nuo tos sales

ok vakarykstis pradiribimas-
kojos +
blauzda +
nugara+ liuks,geras jausmas
bicas + bet silpniau nei 4x8
tricas+
papai+ kampu dariau spaudima tai lyg virsus labiau jaucias papu

Paskutinį kartą taisė pspslimas (2010-12-04 13:17)

pspslimas rašė:

Snd pirmadienis 2010 12 06
pritumai su stanga ant  4x10 60kg B-)
hanteliu spaudimas x10 22 x8 24 x6 26
x10 24 x8 26 x6 28
hant trauka pasilenkus 4x8 17kg
arnoldo spaudimas 4x8 14kg
bica su hant sedint istrizai 4x10 11kg liuks svoris,graziai taisyklingai pradirbau alkuniu nejudinant ^.^


Tokiu klaunu salej prisiziurejau,uzsidejo bicui 45kg ir makaluoja kaska,nors su 30kg neistenetu taisiklingai.  pasistiebdamas,musikuoja pecius tipo bica daro ;DDD pato pasieme po 22kg hantelius i rankas ir vel kaskoks bicas+ keldamas stiebasi ant pirstu galui+alkunes horizontaliai . Gal atrado nauju bazini pratima bicas+kojos+nugara  vienu metu:D

Einu i sules kacialke, tai zinok dar ne tokiu prisiziuriu. Anksciau dar pasakydavau tokiem, kad blogai daro, dabar jau p.x. man ant ju, jei jau sportuoja, tai tegu pirma bent jau nete pasiskaito kaip reikia daryti pratimus taisyklingai.

Siandien pentktadienis 2010 12 10

atejau 30min po valgio(kitajp neisejo ) tai koju besansu daryt buvo
blauzda gulint 3x10 7plyt.
hanteliu spaudimas kampu 3x10 1x9 22kg
trauka bloko pr pilvo 4x10 9kg
traiceptzas su hant 2x10 1x9 1x8 9kg
baicepztaz lari skote  4x8 30kg



Girdejau tipo negeraj alkoholi vartoti,kaip ten yra? aceit diena nuplaukia ka pradirbaj,siulo snd pagerti alaus,bet baisu ,kad dienso darbas perniek nuejs


dar turiu klausimeli ,kiekvienam valgyme turiu vartot baltyma + anglis? nes man iseina taip
1baltyas+anglis
2baltymas
3baltymas+anglis
4anglis
5baltymas/arba anglis
ir varske pries miega

Ir ryte daugiau baltymo valgyti ar anglies? nes sukertu 4 kiausnius ir maza bliuda koses,gal geriau 3 kiausniai+didelis blliudas koses?

Paskutinį kartą taisė pspslimas (2010-12-10 18:28)

pspslimas rašė:

Siandien pentktadienis 2010 12 10

atejau 30min po valgio(kitajp neisejo ) tai koju besansu daryt buvo
blauzda gulint 3x10 7plyt.
hanteliu spaudimas kampu 3x10 1x9 22kg
trauka bloko pr pilvo 4x10 9kg
traiceptzas su hant 2x10 1x9 1x8 9kg
baicepztaz lari skote  4x8 30kg



Girdejau tipo negeraj alkoholi vartoti,kaip ten yra? aceit diena nuplaukia ka pradirbaj,siulo snd pagerti alaus,bet baisu ,kad dienso darbas perniek nuejs


dar turiu klausimeli ,kiekvienam valgyme turiu vartot baltyma + anglis? nes man iseina taip
1baltyas+anglis
2baltymas
3baltymas+anglis
4anglis
5baltymas/arba anglis
ir varske pries miega

Ir ryte daugiau baltymo valgyti ar anglies? nes sukertu 4 kiausnius ir maza bliuda koses,gal geriau 3 kiausniai+didelis blliudas koses?

jei retai ir su saiku isgersi,nieko blogo neatsitiks

Paskutinį kartą taisė Metaninis (2010-12-11 20:08)

pspslimas rašė:

Dar yra beda,kasko kyla rugstis ,ta prasme riaugas toks ejna ir nemalonus skonis pareina .dazniausiai maisto pavalgius,arba vandens atsigerus,Nieko tokio ,kad geriu vandeni is krano? o jau riaugeju geras 2 savaites kiekviena diena seniau taip niekad nebudavo   

Metaną nustok valgyt man ir taip buvo
Ne šiaip blevyzgauju aš čia
nežinau iš tikrųjų kodėl

Nueik pas medikus geriau, nejuokauk

kaip jum nuo to metano kyla rugstys as nesuprantu....variau po 50mg i diena ir jokios rugstys nekilo.

gazuotas rašė:

Logas vadinasi mirk iš juoko. Koks autorius, tokie ir komentatoriai.

Vėl tas utiutiu čia rašo iš lempos bet ką, tu geriau nerašyk, negaliu žiūrėt, gryn pievas visur rašo, pranešimų skaičių renkasi, vyniok iš čia tik tai...