Kulturizmas.net diskusijų forumas

tu ce kalbi apie dienos norma. Ash kalbu apie viena valgyma. Ir daugumos nuomone buvo kad vieno valgimo norma yra 30-40g balt. O mazdaug jaj virshiji, tu ta virshu ishshiki arba ant zopos uzsiklijuoji.

idaho rašė:

tu ce kalbi apie dienos norma. Ash kalbu apie viena valgyma. Ir daugumos nuomone buvo kad vieno valgimo norma yra 30-40g balt. O mazdaug jaj virshiji, tu ta virshu ishshiki arba ant zopos uzsiklijuoji.

Mitas. Jeigu suvalgysi daugiau nei 40g balt. per vieną valgymą tai tikrai jis niekur nedings, anksčiau berods gi tau buvau dėl šio dalyko rašęs, ir dar straipsnį davęs.

Per vieną valgyma organizmas pasisavina 30-40g, ir tai reikia suvartoti daug kcal kad tiek pasisavintu, Necheminant.

( Ištraukta iš kulturizmas.net )
Aš panaudosiu statybinikų pavyzdį, kad paaiškint šitą. Įsivaizduokite, kad jūsų raumenys yra namas, kurį jūs statote. Plytos – tai baltymai, tuo tarpu pinigai, kuriuos mokate statybininkams – riebalai ir angliavandeniai. Statybininkai yra įvairūs faktoriai, įtakojantys baltymų pasisavinimo procesą, o mašinos, pristatančios medžiagas statybininkams – insulinas (hormonas, pristatantis medžiagas į audinius).

Jei jūs neduosite statybininkams pakankamai plytų, jie nestatys namo taip greit, kaip norite. Taigi, nepakankamas proteino vartojimas stabdo raumenų augimą.

Tęsiant, jei jūs nemokėsite statybininkams atitinkamų algų (riebalai ir angliavandeniai), jie nebus motyvuoti sunkiai dirbti. To pasekoje, namas nebus statomas greitai. Tiesa pasakius, jei jūs sumažinsite statybininkų algas, jie gali supykti, pradėti streiką ir pradėti griauti namą (kataboliniai procesai dėl per mažo kcal kiekio). Taigi – valgant per mažai maisto neleis auginti raumenų norimu greičiu.

Kas nutinka, jeigu nusiunčiame daugiau plytų (proteino) statybininkams? Na, jie galės greičiau statysi namą, nes jiems netrūks medžiagų. Tačiau kažkuriuo momentu padidintas plytų tiekimas nebepadės – juk darbininkai gali atlikti tik tam tikrą darbą per tam tikrą laiko tarpą. Sakykim, jūsų darbuotojai gali pakloti 1000 plytų per dieną, tai jiems atvežt 2000 plytų nėra naudinga – tai yra daugiau, nei jie gali sunaudoti. Taigi, per didelis kiekis plytų bus nenaudingas.

As nemanau, kad bent vieno is jusu yra cia toks pasiektas lygis, kad reiktu galvoti kiek ir ko pasisavina ir kiek reikia tiksliai suvalgyti. Maziau sukit galvas. Valgot kiek galit valgyt ir fsio.

Logikos nėra tuose per kartą. Ką išvis reiškia tas "PER KARTĄ"? Jeigu suvalgysiu 40g baltymo ir po 15min vėl 40g, tai jau DU kartai? O ne dzin, kad dar tas pirmas nesuvirškintas visai? Užteks gal jau spangt.
Mendelsonas pvz suvaro 12000kcal per dieną, tai kiek kartų jam čia valgyt reiktų? Tiesa iš geinerių nemaža dalis

pats valgau ~3.2gr Gyvulines kilmes baltymu/1kg ir nesuku galvos del tu normu. Norejau tik kitu nuomones pamatyt:) matau dar idejo pirmaja teorija kazkas.

Paskutinį kartą taisė idaho (2010-11-24 16:23)

man vienodai ka ten rasho, senai pastebejau kad man virshijimas tos normos tik i nauda. Tuos visus straipsnius jau senai esu persiskaites. Dabar ziuriu pagal save.

kolkas nenukentejau:)

Omega rašė:

Tokie ir nukenčia kurie pagal save sprotuoja.

Tai mesk savo fotkes ir nutildyk visus

Ir vel su tais isisavinimais...ok, per karta tarkim 80 g baltymu sukerta, isisavina pagal "teoretikus" 30 g ar ten 40 g...klausimas. KUR DINGSTA TIE LIKUSIEJI 40-50 g baltymu? :DDDD davai teoretikai , skelkit atsakyma.

unfazed rašė:

Ir vel su tais isisavinimais...ok, per karta tarkim 80 g baltymu sukerta, isisavina pagal "teoretikus" 30 g ar ten 40 g...klausimas. KUR DINGSTA TIE LIKUSIEJI 40-50 g baltymu? :DDDD davai teoretikai , skelkit atsakyma.

Logiskiausias atsakymas manau is ju puses butu i subine.

Omega rašė:

O tu galvoji jai 120kg tai visi kg raumenys? Aiškiai visur parašyta 2gr/1kg raumens. O jai ten pas tave iš 120kg 20kg riebalų, ir pastoviai valgysi taip lyg visi kg būtų raumenys, žymiai užsiterš kepenys.

Niekur neparašyta kad du gramai vienam raumens kg
Rašo bendros masės, jei kas nori gali skaičiuot liesa. Bet retas sugebės apsiskaičiuot kiek pas ji tos liesos masės.
Beto ir laikas baltymo per kurį jis patenka i žarnyna yra ivairus.
Kad ir jei riebala kartu suvalgau tai prailgs visas procesas