Kulturizmas.net diskusijų forumas

vErner rašė:

Sveiki, turiu klausima. Pas mane atsilieka krutines virsus, bet atsilieka labiau virsaus vidurys. Krutines virsaus sone, arciau bicepso, kaip ir viskas tvarkoj, bet krutines vidurys toks tuscias. Darant kampu, turetu susitvarkyti viskas? Gal dar kokiu pratimu yra, kokia techinka pvz lyno plesima krutinei daryt?

krutines vidus labiau veikia kai darai su handeliais, tai galiu pasiuliti handeliu spaudima kampu arba plesima kampu

xukeo rašė:

noreciau suzinoti apie atsispaudimus lygiagretese. Kuria krutines,trico dali sis pratimas treniruoja? Kaip pratima taisyklingai atlikti kad dirbtu krutine? Kaip taisyklingai atlikti kad dirbtu tricas?

Norint, kad labiau tricas dirbtu reikia atsilošti atgal, dirbs visas tricas čia bazinis pratimas... norint labiau krutinei duoti krūvį reikia pasilenkti i prieki...krutinės apačiai labiau skirtas toks pratimo atlikimo būdas...

xukeo rašė:

O kaip su rankom ? as darydamas nezinau bandau vis gi islaikyt jas lygiagreciai su kunu, bet jo man skeciasi i sonus, ar tai normalu ? ar reikia lygiagreciai kunu su laikyt ? ir po pratimo man skauda tas krutines vietas kur yra krutines virsus prie kaulu, labiau i vidu.

Nu matai kas dėl krutinės, tai čia bazinis pratimas dirba daugmaž visas krutinės raumuo... Tricui glausk arčiau savęs, o krutinei tai ir paėmimas turėtų būt šiektiek kitoks jei lygiagretės normalios, rankos beveik horizontaliai ir plačiau...

xukeo rašė:

as baiminuos kad kazka negerai darau, nes skauda ir krutinkauli is vidaus, ties viduriu, krutines apaciai nieko, virsuj siek tiek po pratimo, tricas ir itin nenuvargsta, nezinau kas per velniava.

Senai pradėjai daryt ? Jei nesenai tai gal biški "paplėšei" nes kai aš jį tik pradėjau daryt jausdavos toks "plėšimas" pradžiai, po to dingo po laiko.

xukeo rašė:

as baiminuos kad kazka negerai darau, nes skauda ir krutinkauli is vidaus, ties viduriu, krutines apaciai nieko, virsuj siek tiek po pratimo, tricas ir itin nenuvargsta, nezinau kas per velniava.

Ir man tas pats buvo kai tik pradejau daryti

patarkit kaip isdeliot dienas : krutine,bicas-tricas,nugara,peciai,kojos

jo penkiu,Dekui isbandysim

mid12 rašė:

Sveiki. Ar sokinejant per sokdyne krenta svoris? Jei as auginu mase man sokineti per sokdyne netinka?

Nuo visos veiklos gali svoris krist. Priklauso kiek suvalgai kcal

Ar spaudima siaurai reikia viso nuleidimo metu alkunes prie sonu glaust ar tik nuleidus reikia suglaust?

Daryla rašė:

mid12 rašė:

Ar spaudima siaurai reikia viso nuleidimo metu alkunes prie sonu glaust ar tik nuleidus reikia suglaust?

svarbu kad jaustum jog dirba tricas

Dekui

Trapecijos gusciojimai su stanga- ar reikia guziantis sukti pecius?

nesuprantu ka daryt,niekaip mesos ant ranku neuzmetu,siaip lyg viskas juda,rankos niekaip ,ka daryt?kaip jaust kad pertrinerijuoji?galvoju gal palikt du pratimus,o gal permazai darau.
1.stangos lenkimas siaurai paemus 4x8
2,sedint kampu ganteliu lenkimas 4x8
3,nuo keleno 3x10
cia dabartine.po jos trica darau
1.stangos spaudimas 4x9
2.rankos tiesimas su ganteliu 4x9
3,troso trauka abiem rankom 4x9

deividasf rašė:

nesuprantu ka daryt,niekaip mesos ant ranku neuzmetu,siaip lyg viskas juda,rankos niekaip ,ka daryt?kaip jaust kad pertrinerijuoji?galvoju gal palikt du pratimus,o gal permazai darau.
1.stangos lenkimas siaurai paemus 4x8
2,sedint kampu ganteliu lenkimas 4x8
3,nuo keleno 3x10
cia dabartine.po jos trica darau
1.stangos spaudimas 4x9
2.rankos tiesimas su ganteliu 4x9
3,troso trauka abiem rankom 4x9

Daryk po 2 pratimus... Tiek bicui tiek tricui