Kulturizmas.net diskusijų forumas

wacken rašė:

taigi turiu jusu labai dideli prasyma, namuose turiu stanga, minimo dvirati ir bokso kriause.man yra 16m ugis 182cm, svoris 75kg, ant pilvo yra biski lasiaku.pirmadieni einu zaisti krepsini 1h ir vaziuoji i baseina.taip pat ketvirtadieni vaziuoji zaisti krepsini 1h ir po to einu i baseina 1h.man pamokas prasideda 8, namo griztu 15-16h.mano noras butu numesti lasiakus ir pasidaryti bent kazkoki pilvo presa(zinau kad tai per 1 menesi nepavyks ir reikes ideti labai daug darbo)mano prasymas butu toksai, kad kasnors sudarytu kokia nors sportavimo programele bei mitybos.kada ir ka reiketu valgyti, kokias porcijas rinktis ir panasiai.beje kojoms darau soklumo gerinimo programa "airalert 3" ji trunka 3 men, tad per si laikotarpi ant koju daug dirbti nelabai iseis.

labai dekui uz pagalba.

eini i pagrindini puslapi ir skaitai straipsnius... arba eini pas treneri koki ir dietologa sumoki bapkes ir padeda tau viska ant lekstutes... nepyk labai, bet tokia tiesa, arba mokais pats arba moki bapkes ir daro uz tave...

Povilas rašė:

OZ rašė:

wacken rašė:

taigi turiu jusu labai dideli prasyma, namuose turiu stanga, minimo dvirati ir bokso kriause.man yra 16m ugis 182cm, svoris 75kg, ant pilvo yra biski lasiaku.pirmadieni einu zaisti krepsini 1h ir vaziuoji i baseina.taip pat ketvirtadieni vaziuoji zaisti krepsini 1h ir po to einu i baseina 1h.man pamokas prasideda 8, namo griztu 15-16h.mano noras butu numesti lasiakus ir pasidaryti bent kazkoki pilvo presa(zinau kad tai per 1 menesi nepavyks ir reikes ideti labai daug darbo)mano prasymas butu toksai, kad kasnors sudarytu kokia nors sportavimo programele bei mitybos.kada ir ka reiketu valgyti, kokias porcijas rinktis ir panasiai.beje kojoms darau soklumo gerinimo programa "airalert 3" ji trunka 3 men, tad per si laikotarpi ant koju daug dirbti nelabai iseis.

labai dekui uz pagalba.

eini i pagrindini puslapi ir skaitai straipsnius... arba eini pas treneri koki ir dietologa sumoki bapkes ir padeda tau viska ant lekstutes... nepyk labai, bet tokia tiesa, arba mokais pats arba moki bapkes ir daro uz tave...

OZ--moderu darba dirbti pradejai?

ne siaip laisvo laiko yra...

wacken rašė:

siaip kas susije su trniruociu programa tai mazdaug viskas aisku, bet kyla daug neaiskumu su mityba...man mazdaug i diena gaunasi 4 valgymai.tai yra

7h
16h
18h
20h

taigi jei nesunku parasykite ka  tureciau valgyti per siuos valgymus.kaip minejau mano tikslas dabar yra numesti laslinius.

Žmogau tu 9 valandas per dieną nevalgęs būni. Tavo organizmas paskui gavęs maisto dalį į lašinį ir suvaro, nes ilgai negavo maisto.
Skaityk apie mitybą , švieskis....

wacken rašė:

o ka tu man siulai daryti?mokykloje valgyklos nera, nebent galeciau koki banana ar obuoli pasiimti...

Imk maistą iš namų su savim ir valgyk per pertraukas ~11h ir 13h