Kulturizmas.net diskusijų forumas

last angel rašė:

sveiki,as taip pat sveriu 78/80 ugis 180.Neseniai sukako 17 metu.Noriu svori numesti iki kokiu 70kg ar nors 72 ir isryskinti kas yra po "lasiniais".Budavo dienu kai nk nevalgydavau tik vandeni gerdavau ir kelis waisius suvalgydavau, eidavau i sale,tai jausdavausi lb nusilpes ir po stangos spaudimu ir kitu pratimu akyse aptemdavo.Nebenoriu rizikuoti taip,dabar truputi paskaiciau ir nusprendziau laikytis tokios dietos:gersiu ~5/10l vandens i diena.Valgysiu 3 kart per diena.11h-15h-18h.Valgysiu tik vistiena bei avizinius dribsnius su pienu ir vaisiais tokiais kaip (obuoliai,kriauses,bananai) bei darzoves (pomidorus,agurkus,morkas ir paprikas).. kadangi stengsiuosi wengti riebalu tai nevalgysiu warskes nes pas mus nesu mates liesos warskes,yra tik riebi,tai nusprendziau nevartoti,kiausiniu taip pat nevartoju.Vakarais gersiu juros kopustu uzpila,kad apetito nebutu,nes wakare daznokai uzkildavo,nes kadangi welokai eidavau gulti kai  filmus zedavau ar taip ka intike darydavau.Taip pat creatino nebenaudosiu,geriau panaudosiu amino rugstis,bei whey proteina pries treniruote.Jei kas turite kokiu patarimu,ar galetumete mane pataisyti,buciau dekingas. P.S dietos pradesiu laikytis nuo pirmadienio. grieztai

tau augint svori, o ne mest reikia, nes jei nieko navalgydavai ir dar i sale   nemanau, kad po tais "lasiniais" ten kazko yra valgyt normaliai ir daznai, sveika maista ir cardio daryt! tik nepersistenk su tuo kardio

Paskutinį kartą taisė cloudmaker (2009-06-13 13:26)

cloudmaker rašė:

last angel rašė:

sveiki,as taip pat sveriu 78/80 ugis 180.Neseniai sukako 17 metu.Noriu svori numesti iki kokiu 70kg ar nors 72 ir isryskinti kas yra po "lasiniais".Budavo dienu kai nk nevalgydavau tik vandeni gerdavau ir kelis waisius suvalgydavau, eidavau i sale,tai jausdavausi lb nusilpes ir po stangos spaudimu ir kitu pratimu akyse aptemdavo.Nebenoriu rizikuoti taip,dabar truputi paskaiciau ir nusprendziau laikytis tokios dietos:gersiu ~5/10l vandens i diena.Valgysiu 3 kart per diena.11h-15h-18h.Valgysiu tik vistiena bei avizinius dribsnius su pienu ir vaisiais tokiais kaip (obuoliai,kriauses,bananai) bei darzoves (pomidorus,agurkus,morkas ir paprikas).. kadangi stengsiuosi wengti riebalu tai nevalgysiu warskes nes pas mus nesu mates liesos warskes,yra tik riebi,tai nusprendziau nevartoti,kiausiniu taip pat nevartoju.Vakarais gersiu juros kopustu uzpila,kad apetito nebutu,nes wakare daznokai uzkildavo,nes kadangi welokai eidavau gulti kai  filmus zedavau ar taip ka intike darydavau.Taip pat creatino nebenaudosiu,geriau panaudosiu amino rugstis,bei whey proteina pries treniruote.Jei kas turite kokiu patarimu,ar galetumete mane pataisyti,buciau dekingas. P.S dietos pradesiu laikytis nuo pirmadienio. grieztai

tau augint svori, o ne mest reikia, nes jei nieko navalgydavai ir dar i sale   nemanau, kad po tais "lasiniais" ten kazko yra valgyt normaliai ir daznai, sveika maista ir cardio daryt! tik nepersistenk su tuo kardio

Nu as manyciau pries imdamasis tokiu drastisku priemoniu su savo orgamizmu stenkis visa laika pasidometi pries darant,o man idomu kaip tu auginaisi svori(raumenis), jei tu taip rei riebalus deginti bandei. Nu bet kas buvo tas.   Stenkis baltymus padalinti per visus valgymus, varske..gali manau rasti ir liesos, nebijok kad ten pora gramu riebalu yra, ir mazdaug pasiskaiciuok kalorijas, jei prie treniruociu dar pridesi cardio, tai bent 2000-2300kcal, atsimink kad dar esi augantis organizmas. Taigi nepersistenk su dietom. Sekmes.

last angel rašė:

na bet as nelabai skaiciuoju kiek sudeginu kaloriju saleje :S Na dabar nuspirksiu warskes bei kiausinio baltyma pavartosiu Nenoriu deginti raumenu kartu su lasiniais :S Kaip man yra sakes zmogus pas mus saleje , svarbu ne kiek laiko buni , svarbu kaip ta laika isnaudoji.Kartais net juokdavosi tas kulturistas is manes , as saleje budavau po ~2-3h darydavau ~2 kuno dalis,ji sako, kad taip tik raumeni deginu ir neduodu pailseti,o jei dar svori taip metineju,kaip cia rasiau pries tai,tai jis sako, as tik laika gaistu saleje xD Taigi susiprotejau,ir beja dekui uz patarimus,tikrai as dar nieko daug nezinau apie sporto mityba, tieiog walgydavau waisius bei gerdavau vandeny xD O dabar jau sy bei ta zinau,ka walgyti,kad nenumesciau raumens kartu su lasiniais.DEKUI UZ PATARIMUS. jei kas galite imeskite koki linka kur galeciau pasizeti apie dietas-kaip raumeny islaikyti,o nenumesti,nes kur as ziurejau nelabai manau,kad man tiktu :S.DEKUI.

sita visa tema apie ryskinima ir dietas, tad skaityk....cea yra labai daug mitybos pavizdziu tad jei nesugebi susidaryt pats tada pasinaudok sudaryta jau

sveiki susilauziau ranka ir dabar koke pora menesiu negaliu sportuot,sportuoju du metai sveriu dbr 181  o ugis 181 jau numeciau apie 5 kg, bet per daug nezinau, stengiuos kuo maziau valgit ypac i vakara nes norisi ant vasaros bent presa apsiryskint...kas gali kanors patart?kad nenumesciau raumens ir apsiryskinciau presa, priduriu kad negaliu nei kardio dbr nei i sale...aciu labai uz patarimus ir butu smagu, kad komentuotu ismanantys, o ne tie kur prisiskaite visokiu komentaru ir beleka raso, tipo supranta...nesmerkit jei ka ne taip parasau.

DONIS5 rašė:

pamirsau paminet, kad geriu bcaa ir thermo speed na ir turiu whey protein bet kaskaip paskutintu metu negeriu jo kai iprates po treniruotes

Kokia mityba tavo? Svoris? o  kardio, kodel negali daryti? Del rankos?

Visu pirma, tau reik susidaryt padoru mitybos plana. Pasiieskok forume - ju pilna. Del kardio, tai vis tiek imanoma tuo uzsiimti, pvz. - dviracio mynimas 30-45 min saleje tau sudarytu itin dideliu sunkumu? Arba variantas - ejimas ~45min greitu tempu - daugiau vaizduotes Suprask, kardio traumos metu tau vienintele iseitis visiskai nesuglebti ir 6 pack abs gaminamas virtuveje, o ne saleje

Paskutinį kartą taisė gadycaa (2009-06-17 13:52)

DONIS5 rašė:

na dvirati reiks nusipirkti kure diena namuose o apie mityba gal galetum man placiau, nes su je dar nelabai gaudaus kaip ji turetu atrodyt diena dirbu, na pardavineju auto tai ir neiseina ten valgit tinkamai ar iseina??nu zodziu supranti ko apie ka as.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t141-svorio-metimas. Netingek pasidometi

DONIS5 rašė:

nu va nusipirkau dvirati treniruokli, tai dbr kas koke antra diena mint po pusvalandi?valgit tiesiog stengiuos kuo maziau ir tiek manau gal gerai bus...

Jei kuo maziau tai tikrai gerai nebus, prarasi raumeni, reikia tiek maziau kiek reikia, skaiciuot daugiau maziau reiks ka ir kiek valgai.

Marlboro rašė:

Ar gerai valgyt miezine kose jei nori sudegint riebalus....?parasykit ka valgyt norint tu riebalu nedadet o kad jie pranyktu?Aciu.

DIETOS laikytis zmogau, ar taip sunku tiesiog paieskot, pilna info..

Marlboro rašė:

Na as norejau paklaust ar ta kose valgant nedasides tu riebalu...ar jie  prades nykt?

Vientik kose gyvas nebusi,pasiziurek internete google naudok ir rasi kiek ten ko buna tavo toje kosei.

Ar kasnors galite paskayti,kodel reikia gerti semenu alieju kai buni ant dietos/ryskiniesi?

sveiki ka manot apie mano dieta ?
7h 4kiausiniai is ju 1 pilnas
10h 100g betkokios koses
12.30h krutinele su ryziais
15h ryziai su darzovemis
18h krutinele su darzovemis
19h trenke
20h proteinas
21.30 varskes pokis su pienu
jei kas netaip pataisykit is karto dekui

Robi rašė:

povilas1 rašė:

sveiki ka manot apie mano dieta ?
7h 4kiausiniai is ju 1 pilnas
10h 100g betkokios koses
12.30h krutinele su ryziais
15h ryziai su darzovemis
18h krutinele su darzovemis
19h trenke
20h proteinas
21.30 varskes pokis su pienu
jei kas netaip pataisykit is karto dekui

Viskas super sakyciau, bet vat ziurek kaip bus su angliavandeniais, nes manau galetum 15h ryziu nevalgyt o siaip ka nors uzkast. Riesutu gal

gal dar yra nuomoniu apie mano dieta?

Paskutinį kartą taisė povilas1 (2009-06-28 15:27)