El. parduotuvė- imukas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-02-22
- Žinutės: 5
- Atsiliepimai: 0
#1 2009-03-08 13:25
Ka manot apie sita programa.
Pirmadienis - krutinė, bicas.
Antradienis - petys, trapecija.
Trečiadienis - tricas, nugara.
Ketvirtadienis - laisva.
Penktadienis - kojos.
Neprisijungęs
- Sports_Menas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-03-08
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#2 2009-03-08 13:28
Re: Ka manot apie sita programa.
1d.
1.susilenkimai su pasisukimu 5xMax
2.stangos spaudimas gulint 4x8-10
3.svarmenu plesimas ant lygaus4x8-10
4.suvedimai krutinei 4x10-12
5.svarmenu spaudimas paciams sedint 4x8-10
6.mosai su svarm.sedint kampu 4x8
7.bucepsas su lenkta st.stovint 4x8-10
8.bicepsas nuo kojos 4x10-12
9.koju lenkimas stovint 4x10-12
10.nusilenkimai su stanga 4x10-12
2d.
1.blauzda gulint 5x10-12
2.traukti vert bloka siaurai prie krut. 4x8-10
3.traukti st gala atv.paemus 2x8,2x10
4.traukti hor bloka placiai 4x8-10
5.tric.su stanga gulint iki kaktos 4x8-10
6.tric.su bloku (lenkta rank.) 4x10-12
7.pritupimai su smito tr.placiai 4x12
8.spaudimas kojomis gulint 2x12,2x8
9.pritupimai keduteje 4xMax
10.susilenkimai kojos aukstai koju lenkimas gulint] 5xMax
sportuoju y savaite 4 dienas ar gera toke programa?
Paskutinį kartą taisė Sports_Menas (2009-03-08 13:29)
Neprisijungęs
- NationLT
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Radviliškis
- Registravosi: 2009-01-12
- Žinutės: 58
- Atsiliepimai: 0
#3 2009-03-08 13:49
Re: Ka manot apie sita programa.
Manau kad neblogai... 
Neprisijungęs