- shiauryz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-06-02
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#151 2007-01-12 10:14
Re: Kreatinas
nu prie malato paprasto monohidrato tikrai nereikia. kiek pazystamu vartojo, tai nejaute skirtumo tarp situ abieju. geriau kre-alkalyn butu
p.s. greitai sutvarke saunuoliai
Paskutinį kartą taisė shiauryz (2007-01-12 10:15)
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#152 2007-01-14 10:39
Re: Kreatinas
Sweiki, noriu paklaust apie kreatine monohydrate(american muscle). Mano svoris 65kg ugis ~1.70m.
Palaikymo ciklas (po įkrovos ciklo): 1 arbatinis šaukštelis / (5 g) kiekvienam 30 kūno kilogramui. Vartoti po treniruotės ir prieš valgant su paprastaisiais angliavandeniais.
Tai kaip suprasti db kaip man ji reiktu vartoti? supratau kad i diena 2 kartus bet nesupratau po kiek vartoti.ar po 5g per 1 karta ar po 10g per viena karta(nu nes mano svoris 65kg). Pasakykit prasau kasnors kiek i diena isviso gaunas g. 10g ar 20g?nes as nelb suprantu.(pirma karta vartosiu kazkokius papildus rimtesnius negu proteina).
ir kada vartoti? ryte su anglavandeniais ir po trefkes?
Neprisijungęs
- Deiwis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#153 2007-01-14 10:44
Re: Kreatinas
na ash Creatine Monohydrate wartoju taip(man taip treneris patare), pirma savaite wariau po 3 arbatinius shaukshtelius ryte ir wakare, o db po 2 shaukshtelius ryte ir wakare. Bet patarimas labai daug gerkit skysciu wartodami CM.
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#154 2007-01-14 11:08
Re: Kreatinas
deiwis bet pasakyk kaip suprast ta kad 5g-30kg taj isviso 10g reikia gert ar per viena karta reikia 10g gert?taj isviso 20g per diena ar 10g per diena??? ir jei gali pasakyk kada wartoji nes nesuprantu to parasymo pries valgant su paprastaisiais angliavandeniais ir po trefkes. taj as suprantu i diena du kartus gert po 5g ar po 10g?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#155 2007-01-14 11:17
Re: Kreatinas
Trigrashis rašė:
deiwis bet pasakyk kaip suprast ta kad 5g-30kg taj isviso 10g reikia gert ar per viena karta reikia 10g gert?taj isviso 20g per diena ar 10g per diena??? ir jei gali pasakyk kada wartoji nes nesuprantu to parasymo pries valgant su paprastaisiais angliavandeniais ir po trefkes. taj as suprantu i diena du kartus gert po 5g ar po 10g?
Gerk 10g. per dieną. 2 kartus po 5g. Po treniruotės reiškia po treniruotės. o su paprastaisiai angliavandeniais tai reikškia prieš valgyma (ryte atsikėlus).
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#156 2007-01-14 11:23
Re: Kreatinas
labai aciu. wat sita ir norejau suzinoti. dar vienas klausimas. kas tie paprastieji anglevandeniai? kokiuose maisto produktuose ju galima rasti:D? ryziuose ar kur?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#157 2007-01-14 11:45
Re: Kreatinas
Neprisijungęs
- Deiwis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#158 2007-01-14 14:03
Re: Kreatinas
Trigrashis, gerdamas CM i puodeli imesk ir cukraus, ash dedu 2 shaukshtelius cukraus ir 2 shaukshtelius CM ir wiska i shilta vandeni(galima sultis), shiltame geriau tirpsta
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#159 2007-01-14 14:07
Re: Kreatinas
Deiwis rašė:
Trigrashis, gerdamas CM i puodeli imesk ir cukraus, ash dedu 2 shaukshtelius cukraus ir 2 shaukshtelius CM ir wiska i shilta vandeni(galima sultis), shiltame geriau tirpsta
Gali ir netirpint. Šaukštą kreatino į burną ir užsigeri Pasisavins taip pat, nes kai kurie kreatinai sunkiai tirpsta, užknis maišyt
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#160 2007-01-14 17:27
Re: Kreatinas
o n* cukrus? neuztenka kreatina imaisyt i vunuogiu sultis kaip kazkas rase?o taj svoriai pakyla tik kai darau uzkrovima ta viena savaite? daugiau tik palaikymas ir niekas nekyla?
Paskutinį kartą taisė Vitamin_C (2007-02-16 14:59)
Neprisijungęs
- Deiwis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#161 2007-01-14 20:43
Re: Kreatinas
cukru dek sakau tada kai i vandeni maishysi, jei neturesi sulciu, nes cukruje irgi yra tam tikros rushies anglevandenio. jega turetu dideti po truputi ir po uzkrowimo, bent jau man taip atrodo
Neprisijungęs
- Mariuszzz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-16
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#162 2007-01-16 16:57
Re: Kreatinas
as nusipirkau kreatina tabletemis,jis rods nevisai grynas bet su gliukoze...pirkau akropolio maximoj...ka manot apie ji,ar negeriau butu miltukais?
Neprisijungęs
- 3F
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-07-22
- Žinutės: 1552
- Atsiliepimai: 0
#163 2007-01-16 17:16
Re: Kreatinas
Mariuszzz rašė:
as nusipirkau kreatina tabletemis,jis rods nevisai grynas bet su gliukoze...pirkau akropolio maximoj...ka manot apie ji,ar negeriau butu miltukais?
Nusipirkai tai turesi suvartot. Taspats kapsulem ar miltukais, tas pats kreatinas. Suvartosi sita, galesi paimt miltukais...
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#164 2007-01-16 19:47
Re: Kreatinas
bet tas blogai kad tabletes netinka ikrovos savaitej!
Neprisijungęs
- Mariuszzz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-16
- Žinutės: 12
- Atsiliepimai: 0
#165 2007-01-16 20:00
Re: Kreatinas
tai kad normaliai per diena suvartoju,po 10tableciu,beja vienas tab.sveria 2,7gramo.....kazkas lyg tai jaucias:)
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#166 2007-01-16 20:08
Re: Kreatinas
pasiskaityk kas parasyta... tabletes ikrovos savaitej netinka
Neprisijungęs
- frgw
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-12-12
- Žinutės: 219
- Atsiliepimai: 0
#167 2007-01-18 16:34
Re: Kreatinas
o kai vartot po ikrovos savaites? daryt pertraukas?
Neprisijungęs
- ukininkaSS
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-21
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#168 2007-01-19 21:34
Re: Kreatinas
ten parasyta,kad per viena karta 5g,tai yra arbatinis saukstelis.Tas saukstelis turi but su virsum ar ne?
Gi akim nepasversiu:)
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#169 2007-01-20 09:29
Re: Kreatinas
O tikrai creatine monohydrate per diena uztenka suvartot 10g(~60kg mana svoris.5g-30 kuno kg) kai buna tas palaikymo laikotarpis.Nes apskaiciavau kad jo labai ilgai uztenka palyginus su kitais kreatinais ir papildais kokiais nors.
O gal geriau pirkt Kre-alkalyn? ten krc raso ryte ir pries treniruote. taj tik treniruociu dienomis vartoti ar kiekviena diena??
Neprisijungęs
- Del
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2006-01-27
- Žinutės: 126
- Atsiliepimai: 0
#170 2007-01-20 15:33
Re: Kreatinas
Kreatina kiekviena diena reikia varyt!
Neprisijungęs
- Deiwis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-10
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#171 2007-01-21 18:04
Re: Kreatinas
po kiek laiko reikia daryt pertrauka naudojant creatin monohydrate, ir kokio ilgio ta pertrauka turetu but?
ishanksto dekoju !!!
Neprisijungęs
- Trigrashis
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-06
- Žinutės: 82
- Atsiliepimai: 0
#172 2007-01-27 15:39
Re: Kreatinas
Dabar kiek skaiciau taj supratau kre-alkalyn yra pats geriausias kreatinas? patarkit kasnors is kokio gamintojo ji geriau pirkt kad jis butu geras pagal kokybe ir kaina.Ir ar milteliais ar kapsulem geriau? nes vieni sako kad taspats o kiti sako kad milteliais geriau.thx uz belenkoke info.
Neprisijungęs
- shiauryz
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2006-06-02
- Žinutės: 245
- Atsiliepimai: 0
#173 2007-01-27 15:45
Re: Kreatinas
imk kapsulem
Neprisijungęs
- marcQ
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2007-01-28
- Žinutės: 3
- Atsiliepimai: 0
#174 2007-01-28 23:51
Re: Kreatinas
Koks kreatinas geresnis Ar malatas ar monohydratas???
Neprisijungęs
- Captain Anabolic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2006-10-14
- Žinutės: 1633
- Atsiliepimai: 2
#175 2007-01-29 21:44
Re: Kreatinas
turiu beda su creatinu, siandien isitikinau, kad negaliu vartot, nes isgerus (kapsulem arba milteliais) po valandos laiko paleidzia vidurius. Bet gal cia normalu, ar ne? jausmas nekoks..
Neprisijungęs