Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sweiki visi nzn ar ce pataikaiu bet noreciau pagalbos sulaukti, man 17m, ugis 180cm~ svoris 70kg, esu biski sportaves 3 menesisu samadielnoj sporto salej(nerimtai, ir nepersitemdamas po biski), o seip vasara negaliu i kacialke eit nes dirbu fiziskai sunku darba,seip nuo 2007m rudens per visa ziema darydavau atsipaudimus/atsilenkimus namie iki vasaros kol vel nepradedavau dirbti.nuo 2008m rudens vel iki sio menesio vien tik atsipaudimai/atsilenkimai, ir va dbaar turiu proga eiti vel i ta pacia samadielna kacialke ), kaip sakant treniruokliu nera bet manau pagrindas ten yra, stanga(su  suoliuku ir laikykliu stangai)/hanteliai/lygiagirates/presui suoliukas daryt su kampu/ suoliukas su kampu krutinei mankstinti/prisitraukimams skersinis/bicui atsispiriant mansktinti irgi samadielnai padaryta.
Tai vat noreciau kad man padetumet galiu atsiusti pora foto savo  as nzn kaip mano sudejimas, ir pagal ji kokia programa daryt patartumet  ir kai as dar augantis organizmas ar masei bandyt sportuoti ar jegai, nes mano medz apykaita lb greita, noreciau pasikonsultuoti su patyrusiais kulturistais, kaip man geriau pasielgus, o mano tisklas seip sporto butu tureti tvirtesni ir ryskesni kuna. kolkas apie kulturzima iki grabo lentos negalvoju bet noreciau atrodyt gan gerai ir vyresnis, man kulturizmas lb pradejo patikti kai buvau 15 bet pradejau nuo atsispaudimu ir kai i forumus uzuskdavau pasidairyti pasiskaityti kaip kiti atrodo ir ka daro o va kai suaugau metais sakiau jau pradeisu rimtai stengtis, todel lb patinka sunkusis sportas tai negaliu nesportuoti, ir seip esu lb susidojemes kulturizmu   tikrai noreciau kad padetumet mano saligomis sudaryti programa ir patarti kaip pradeti taisyklingai,as dauk skaiciau jusu forume bet be pagalbos manau neisiversiu, nes patyrusiu zmoniu patarimai visada labiau vertinami negu savaip isradinejami dviraciai . Zmones nevienodi kiek maciau programos skirtingos ir visa kita, kiek skaites esu forume laukiu atsakymu

KarolisLT rašė:

Sveiki,man 24m.esu 189cm ir sveriu 110kg,anksciau sportavau be jokiu programu ir sveriau 82 kg,metus sporta per 5metus priaugau 28 kg,
gal galetumet patarti kokia man programa butu tinkamiausia ir koks maisto kiekis per diena man butu aktualiausias ir veiksmingiausias?Aciu

Pirma gal pasiskaityk atitinkamoj temoj, apie svorio metimą
http://www.kulturizmas.net/forumas/viewtopic.php?id=98

KarolisLT rašė:

na mano raumenu mase nera maza,jei turi uomeni,kad tik lasinius nesioju :)be to nelabai noreciau mazeti,noriu tas atsargas kazkaip tinkamai panaudoti

Tai ir skaityk apie ryškinimąsi...

Lavras rašė:

Sveiki,iskilo klausimelis, dirbu statybose taciau wakarais po darbo noretusi nuejti i sale kokios galimybes priaugti raumenu mases?

ziurint kiek i tai bus ideta tavo pastangu ir noro!manau reiktu mityba gera pasidaryti pirmiausiai!atsizvelgiant i tai ar labai sunkei dyrbi statybose

astunkojis rašė:

Sveiki, norejau pas jus paklausti, prasau nepatingekit ir atsakykit nes daugiau nera pas ka klausti, kadangi gyvenu uzsienyje tai treneriui neturiu galimybes isaiskinti viska kaip yra ir ko noreciau esu 20 metu 186cm 78kg, noreciau priaugti svorio, padidinti raumenis, mano medziagu apykaita labai greita todel svoris nekinta jau daug laiko kad ir ka valgyciau.Anksti ryte keliuosi i darba, gryztu apie 5, sportuoti eiciau apie 6 o 22 miegoti, todel neturiu galimybes valgyti 6-7 kartus per diena ir gamintis tam tikra maista, patarkit kaip galeciau priaugti svorio,eiti i sporto sale dar tik pradejau, pinigai neturi reiksmes kad ir kiek kainuotu

Daugiau valgyk, pasiskaityk mitybos skiltį, nieko čia naujo neišgirsi, masę augina maistas ir nekitaip.

Ar iš tikrųjų Peck deckai prastas pasirinkimas ?


Nes taip klausiau pažystamų, kurie treniruojasi, tai sako, kad daro juos ir krūtinė gan stipriai dega.
O čia radau parašytą straipsniuką, kad juos nepatartina įtraukti į treniruotę

Kokiu principu patartumet man daryt spaudima jegai ?
Sportuoju menesi. Galvoju gal priamide daryt, bet sako, kad pradedanciajam dar to nedaryt.

Kai 5x5 darai tai reikia pirma serija apsilimui, o kitus 4 darbinius ?

Paskutinį kartą taisė KeDas (2009-03-13 14:07)

Kaip manot kokius svorius reikia kilnoti ir kokius pratimus daryti greiciui?

Marexas rašė:

Nepykit gal jau ir klause sito visi simta tukstanciu kartu, bet kuo daugiau pasneku su ivairiais sportuojanciais zmonem, tuo labiau man nebeaisku daros del treniruociu programos sudarymo.. konkreciau: dirbu su bicepsais, tricepsais, krutine ir kojom, klausimas del krutines, kiek dienu per savaite yra geriausia skirt krutines raumenu treniravimui norint pasiekt optimaliausia raumenu mases augimo rezultata? vieni sako kad 1 kart per savaite, kiti kad 2, yra kas 3 varo, nebezinau katro klausyt tai patarkit, dekui.

yra tik vienas kelias tai suzinoti. Bandyk pats! nera tobulos formules visiem reik eksperimentuoti kad atrastum savaja. Daryk koki menesi karta per savaite poto 2 kartus poto 3 ir pamatysi kada geriausias progresas

treniruoju ir nugara ir pecius, bet didziausia demesi skiriu dabar krutines raumenims, tai ir kyla klausimas man, norint priaugint krutines raumenu mases, kiek dienu per savaite reikia skirt krutines treniravimui?

aisku, dar klausimelis, ant turniko darant prisitraukimus delnais i save ir delnais nuo saves yra skirtumas? kokie dirba raumenys?

siauriau laikant nei pečiu ploti labiau išriškėje

Ar kai pradedi sportuot ugis nebedideja?