Kulturizmas.net diskusijų forumas

a tai gal ka placiau pasakysit? kaip geriausiai jas wartot kiek kartu per diena ir t.t

Sveiki,
Ka manote apie skumbrija karsto rukymo? Labai pasiilgau jeigu metu svori ar tai labai nuodeminga?

KUMPIS rašė:

Sveiki,
Ka manote apie skumbrija karsto rukymo? Labai pasiilgau jeigu metu svori ar tai labai nuodeminga?

Nu tai ka manai apie cipsu pakeli ? Nuodeminga?

Alibras rašė:

KUMPIS rašė:

Sveiki,
Ka manote apie skumbrija karsto rukymo? Labai pasiilgau jeigu metu svori ar tai labai nuodeminga?

Nu tai ka manai apie cipsu pakeli ? Nuodeminga?

Cipsai - pats didziausias nuodas apskritai is visu pardavinejamu parduotuvej

Nepaslaptis, kad kultūristų tarpe labiausiai vertinamos lašišinės žuvys, tačiau yra pigesnė, bet savo sudėtim neką prastesnė žuvis - tunas. Kodėl iš šio forumo postų susidaro nuomonė, kad jis nevertas dėmesio?
Įdedu straipsnelį ir vėliau, jei atrasiu, įdėsiu nuskenuotą straipsnį būtent apie žuvį kultūristo mityboje...

Tunas-ypatinga žuvis

Skaitytojo klausimas:žinau, kad besistengiantys sveikai maitintis iš visų žuvų labiausiai vertina tuną-ne lašišą,ne ungurį bet tuną,kodėl?

         Taip ,tunas tai ypatinga žuvis ir bent jau akiračio praplėtimui, apie tuną verta  pakalbėti šiek tiek  plačiau..Tiek sportininkai ,tiek besilaikantys sveikos mitybos principų,jį vertina todėl,kad tuno mėsoje labai daug baltymų,ji neriebi,lengvai virškinama ir lengvai paruošiama.Joje yra visos būtinos amino rūgštys reikalingos raumenų augimui ir regeneracijai,taip pat  gausu labai naudingų „omega-3“ riebiųjų rūgščių.Jis puikiai tinka visų kraujo grupių žmonėms.
           Bet....tunas nelygu tunui.Jų šeimyna labai gausi ir įvairialypė.Joje ir „fregatas“ užaugantis tik iki dviejų kilogramų,ir melsvapeliakis „blufinas“ užaugantis iki septynių šimtų kilogramų.Be abejo,pats populiariausias ir vertingiausias maistine prasme,tai ilgapeliakis „baltasis“ tunas „albakoras“.Jis užauga iki dvidešimties kilogramų ,o jo mėsa pasižymi ypatingai švelniu skoniu.Gyvena jie vandenynuose tarp paviršinių ir giluminių vandenų ribos.Jaunesni,iki penkių metų amžiaus albakorai laikosi labiau paviršiniuose,šiltesniuose vandenyse,ojau ūgtelėję nusileidžia giliau į šaltesnius vandenis.Atatinkamai keičiasi jų mityba ir aišku skonis.Kuo tunai jaunesni,tuo jų mėsa riebesnė,vertingesne .,Šitie riebalai labai naudingi mūsų sveikatai.Rūgštys „omega-3“ teigiamai veikia širdies darbą,gerina,smegenų veiklą,švelnina artrito keliamus skausmus,gerina regėjimą,mažina vėžinių susirgimų tikimybę.Profilaktiškai per savaitę užtektų suvalgyti pora skardinių tuno konservų savose sultyse..Melsvapeliakio tuno „blufino“ mėsoje taip pat gausu „omega-3“ riebiųjų rugščių,bet bėda tame,kad jo mėsa plačiai naudojama tradicinėje japonų virtuvėje gaminant jų firminius patiekalus „suši“ ir sašimi“.Todėl blufinai yra intensyviai žvejojami ir jų likę ne tiek jau daug.Todėl praktiškai nusipirkti melsvapeliakio tuno neįmanoma.
             Gelsvapeliakio tuno mėsoje „omega-3“ rūgščių mažiau.Be to, ji šiek tiek kietesnė ir netokia skani.Iš tikro ne tiek jau svarbu kokios rūšies tuną jus valgote.Bet kokiu atveju tai geras pasirinkimas,nors mūsų parduotuvėse tas pasirinkimas nėra jau toks ir didelis...
               Ir vistik kaip atskirti kokį tuną mes perkame?Nepatingėkite paskaitinėti užrašus ant dėžutės.Jeigu konservai labai geri,bus žodis“Albacor“,jeigu jo nėra tai reiškia,kad šie konservai pagaminti iš senesnių tunų mėsos.Norėdami pagerinti skonį konservų gamintojai sumaišo senų ir jaunų tunų mėsą,aišku nenurodydami šio mišinio santykio.Bet ir tokiu atveju galima kai ką išsiaiškinti.Konservus, aišku, reikėtų rinktis pagamintus savose sultyse.Jums paprasčiausiai  reikėtų perskaityti etiketę kurioje privalo būti nurodytas riebalų procentas.Kuo jis didesnis,tuo didesnę dalį sudaro jaunų tunų mėsa,tuo konservai vertingesni.Ir kuo dažniau juos valgysite,tuo būsite sveikesni.
„Active Gym“ velneso klubo ,mitybos konsultantas-treneris Žygimantas Lapėnas.

Paskutinį kartą taisė Robšė (2009-02-24 14:25)

Dar straipsnis iš Muscle&Fitness, kad nenuvertintume konservuoto tuno, kaip kažkas man sakė, jog tai niekam tikęs dalykas...

Maladėc, kad pasidalini spauda

Skorpionžuvė aš įsivaizduoju irgi kaip tilapija kažkas panašaus turėtų būt.

krepsas rašė:

pritariu Buteliui, cia Robse nepatingejo, info pririnko, idejo, nusistovejusia nuomone pakoregavo - mitu griovejas tikras

Galima butu ir isrugu izoliato, kaip vienintelio gero baltyminio papildo mita paklibint, bet lb daug straipsniu reiktu skenuot, beto dauguma ju rusu kalboj, tai jaunimas nesupras...

krepsas rašė:

nagi nagi, linka mestelk, kam reiks zodyna pavartys

Cia turiu zurnaluose, reikia ieskoti ir skenuot...

As kai zuvies nemegstu, 3 kartus gyvenime gal tesu valges snd tuna savuose sultyse nusipirkau ir ka prasidariau kvapelis tai ojoj vos neatpyliau bet siaip ne taip suvalgiau tik jau pats galiakas sunkiai lindo, tai teko makaronu daugiau issivirti zakuskei

Gal kas zinot pengasiju files energetine verte? Ant maiseliu neuzrasyta, daznai buna akcijos, o ir skani visai.

Robšė rašė:

Sefas666 rašė:

Gal kas zinot pengasiju files energetine verte? Ant maiseliu neuzrasyta, daznai buna akcijos, o ir skani visai.

Bus kaip ir jūros lydekoj ~20proc baltymo...

na, is skonio nepasakyciau, kad tiek... manau daugiau ir riebalu siek tiek daugiau... sios zuvies maistingumo vertes ir as ieskau.... bet randu ne tai kas reik