Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 195
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#176 2008-11-06 20:02
Re: Mitybos planai
creatinas rašė:
Antana5 rašė:
Svoris priklauso nuo dienos. Svyruoja nuo 113-115. Ugis 192, tad nepagalvok, kad stambus. Avizas skaiciuoju nevirtas. Smarkiai smulkintas (grubus miltai) kad palengvintu virskinima.
o tu jas verdi ar sumali ir isgeri?
Perku jau maltas, nors taupant galima ir paciam malt. Smulkesnes lengviau geresi ir kaip minejau lengviau virkinamos.
Neprisijungęs
- Pimpmymuscle
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-07
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#177 2008-11-07 14:04
Re: Mitybos planai
Antana5 rašė:
Valgis xxx: Proteino kokteilis +
Cia placiau ties situo, naudoji piena maisymui? kiek gramu turinio, ir kokia firma but idomu
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#178 2008-11-07 14:06
Re: Mitybos planai
Pimpmymuscle rašė:
Antana5 rašė:
Valgis xxx: Proteino kokteilis +
Cia placiau ties situo, naudoji piena maisymui? kiek gramu turinio, ir kokia firma but idomu
Placiau apie ka? Mekstu piena ir tiek, 2%, panasiai 400ml isgeriu su maistu. Baltymu kokteiliai = 2x24g baltymo + angliavandeniai + vanduo.
Neprisijungęs
- Pimpmymuscle
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-07
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#179 2008-11-07 15:19
Re: Mitybos planai
Nu is lempos cia taijp ka reiktu koreguot? ar vakarienie nepersoti? ir ar proteino su riebalu neparmazai? 100kg masej
Valgis #1
Kcal/anglev/baltyms/riebalas
982.4/130.36/56.66/26.74
200g avižiniu dribsniu
300 ml pieno
6 kiaušiniu baltymai
3 kiaušiniu trynys
Kavos puodelis
Valgis #2 Po treniruotes
801.5/149.4/32.2/9.85
150g gain fast (3 scopai)
300 ml pieno
1 bananas
Valgis #3
589/66/62.9/7.8
200g paruoštos vištienos krutineles
200g ryžiu
salotos
Valgis #4
635.5/110.15/45.35/3.45
150g makaronu
100g tunas
salotos
Valgis #5
801.5/149.4/32.2/9.85
150g, 3 scopai unuversal gain fast
300 ml pieno
1 bananas
Valgis #6
1077/130.1/63.8/35.5
200g avižiniu dribsniu
300 ml pieno
200g liesos varškes
Viso:
4885kalorijos/734angliu/291proteino/92riebalo taipat ijungciau animalpak/nitro/pump/stak
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#180 2008-11-07 15:26
Re: Mitybos planai
Pimpmymuscle rašė:
Nu is lempos cia taijp ka reiktu koreguot? ar vakarienie nepersoti? ir ar proteino su riebalu neparmazai? 100kg masej
Valgis #1
Kcal/anglev/baltyms/riebalas
982.4/130.36/56.66/26.74
200g avižiniu dribsniu
300 ml pieno
6 kiaušiniu baltymai
3 kiaušiniu trynys
Kavos puodelis
Valgis #2 Po treniruotes
801.5/149.4/32.2/9.85
150g gain fast (3 scopai)
300 ml pieno
1 bananas
Valgis #3
589/66/62.9/7.8
200g paruoštos vištienos krutineles
200g ryžiu
salotos
Valgis #4
635.5/110.15/45.35/3.45
150g makaronu
100g tunas
salotos
Valgis #5
801.5/149.4/32.2/9.85
150g, 3 scopai unuversal gain fast
300 ml pieno
1 bananas
Valgis #6
1077/130.1/63.8/35.5
200g avižiniu dribsniu
300 ml pieno
200g liesos varškes
Viso:
4885kalorijos/734angliu/291proteino/92riebalo taipat ijungciau animalpak/nitro/pump/stak
Na is bedos gyvent galima. Visgi nevartociau paskutiniame valgyje tiek angliavandeniu. Pasistenk juos perkelti i kitus valgius. Taipogi truksta baltimu. Neskaiciuok gaunamu baltimu is angliavandeniu saltinio - jie nekokybiski. Pvz valgis 4 tikrai skurdokas.
Beja koks tavo ugis?
Neprisijungęs
- Pimpmymuscle
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-07
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#181 2008-11-07 15:34
Re: Mitybos planai
Pastebejau, dekui isties. Pas mane 1m 73cm ugis, 4tame pakeisiu tuna i lasisa skardinese, negaliu tiksliai sutikrint nes nepamenu, bet turesiu proteino daugiau, dekui uz patarimus isties
Neprisijungęs
- gadycaa
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2008-10-03
- Žinutės: 189
- Atsiliepimai: 0
#182 2008-11-07 15:34
Re: Mitybos planai
Gain fast...Kazka primena
Neprisijungęs
- Antana5
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Dublin
- Registravosi: 2007-08-02
- Žinutės: 2780
- Atsiliepimai: 0
#183 2008-11-07 15:37
Re: Mitybos planai
Ner us ka. 173 ir 100kg. Na turetum atrodyt tikrai gerai. Kuno riebalu procento nezinai?
Neprisijungęs
- Pimpmymuscle
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-07
- Žinutės: 8
- Atsiliepimai: 0
#184 2008-11-07 15:44
Re: Mitybos planai
Antana5 rašė:
Ner us ka. 173 ir 100kg. Na turetum atrodyt tikrai gerai. Kuno riebalu procento nezinai?
Pievos su matematika (bet pasidomesiu) genetika gan super, nors neslepiu paciam reik susimti paskutiniu metu, nes virstu i pure offseason sportininka
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#185 2008-11-08 10:14
Re: Mitybos planai
miyba masei ang/balt/rieb
1.aviziniu dribsniu 150g, 5 kausiniai,1trinys , pieno 300g 840/105/55/24
2.pieno 300g, aviziniai dribsniai 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
3vistienis krutinele 200g,aviziniai dribsniai 150, 300g pieno 863/98/65/23
4.pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
5.jautiena 150g,pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,darzoves 864/98/55/26
treniruote
6.5 kausinai, vienas trinys,100 aviziniu dribsniu,300gg pieno 689/72/49/21
7. 200g liesa varske 168/3,6/36,1/1,2
viso kaloriju 4842
baltymo 360
anglevandeniu 572
riebalu 127
svoris 98-100kg
ka manot apie tokia mytiba,ka pakeist ka ideti?gal reiktu prie 2 ir 4 valgymo imesti po banana?.nes kazkaip dar truksta kaloriju,bent sukelt iki 5000.
ir dar gal imesti linu semenu aliejaus po 3 saukstus i diena?
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#186 2008-11-08 12:13
Re: Mitybos planai
arba tu aviziniu dribsniu megejas, arba tau bus bloga nuo ju
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#187 2008-11-08 13:05
Re: Mitybos planai
creatinas rašė:
miyba masei ang/balt/rieb
1.aviziniu dribsniu 150g, 5 kausiniai,1trinys , pieno 300g 840/105/55/24
2.pieno 300g, aviziniai dribsniai 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
3vistienis krutinele 200g,aviziniai dribsniai 150, 300g pieno 863/98/65/23
4.pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
5.jautiena 150g,pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,darzoves 864/98/55/26
treniruote
6.5 kausinai, vienas trinys,100 aviziniu dribsniu,300gg pieno 689/72/49/21
7. 200g liesa varske 168/3,6/36,1/1,2
viso kaloriju 4842
baltymo 360
anglevandeniu 572
riebalu 127
svoris 98-100kg
ka manot apie tokia mytiba,ka pakeist ka ideti?gal reiktu prie 2 ir 4 valgymo imesti po banana?.nes kazkaip dar truksta kaloriju,bent sukelt iki 5000.
ir dar gal imesti linu semenu aliejaus po 3 saukstus i diena?
turbut baltymus sakiciavai ir is kosiu kiek gauni?
Antana5 rašė:
Neskaiciuok gaunamu baltimu is angliavandeniu saltinio - jie nekokybiski.
po treniruotes imciau lauk piena ir deciau daugiau nei 5kiausinius.Koks tavo yra baltyminis kokteilis?
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#188 2008-11-08 13:23
Re: Mitybos planai
super rašė:
creatinas rašė:
miyba masei ang/balt/rieb
1.aviziniu dribsniu 150g, 5 kausiniai,1trinys , pieno 300g 840/105/55/24
2.pieno 300g, aviziniai dribsniai 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
3vistienis krutinele 200g,aviziniai dribsniai 150, 300g pieno 863/98/65/23
4.pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,baltymu kokteilis 30g 719/98/50/15
5.jautiena 150g,pieno 300g,aviziniu dribsniu 150g,darzoves 864/98/55/26
treniruote
6.5 kausinai, vienas trinys,100 aviziniu dribsniu,300gg pieno 689/72/49/21
7. 200g liesa varske 168/3,6/36,1/1,2
viso kaloriju 4842
baltymo 360
anglevandeniu 572
riebalu 127
svoris 98-100kg
ka manot apie tokia mytiba,ka pakeist ka ideti?gal reiktu prie 2 ir 4 valgymo imesti po banana?.nes kazkaip dar truksta kaloriju,bent sukelt iki 5000.
ir dar gal imesti linu semenu aliejaus po 3 saukstus i diena?turbut baltymus sakiciavai ir is kosiu kiek gauni?
Antana5 rašė:
Neskaiciuok gaunamu baltimu is angliavandeniu saltinio - jie nekokybiski.
po treniruotes imciau lauk piena ir deciau daugiau nei 5kiausinius.Koks tavo yra baltyminis kokteilis?
nusipirkes dar neturiu,bet skaiciavau pagal ultra whey pro universalo. taip baltymus meciau bendrai tai jei atemus is avizu (93.50) baltymo tai tada gaunasi 267
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#189 2008-11-08 14:11
Re: Mitybos planai
creatinas rašė:
nusipirkes dar neturiu,bet skaiciavau pagal ultra whey pro universalo. taip baltymus meciau bendrai tai jei atemus is avizu (93.50) baltymo tai tada gaunasi 267
tai iseina ant kiekvieno kg po ~2.5 tai uztenka.Bet sieki kokybiskesnes mases ar i gilia mase zadi sotki?
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#190 2008-11-08 15:25
Re: Mitybos planai
super rašė:
creatinas rašė:
nusipirkes dar neturiu,bet skaiciavau pagal ultra whey pro universalo. taip baltymus meciau bendrai tai jei atemus is avizu (93.50) baltymo tai tada gaunasi 267
tai iseina ant kiekvieno kg po ~2.5 tai uztenka.Bet sieki kokybiskesnes mases ar i gilia mase zadi sotki?
butu geriau kokybiskesne mase,nes ir taip pilvukas yra,todel po 18h apmazinu anglius,o paskutiniam valge isvis anglu nededu.
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#191 2008-11-08 17:31
Re: Mitybos planai
creatinas rašė:
super rašė:
creatinas rašė:
nusipirkes dar neturiu,bet skaiciavau pagal ultra whey pro universalo. taip baltymus meciau bendrai tai jei atemus is avizu (93.50) baltymo tai tada gaunasi 267
tai iseina ant kiekvieno kg po ~2.5 tai uztenka.Bet sieki kokybiskesnes mases ar i gilia mase zadi sotki?
butu geriau kokybiskesne mase,nes ir taip pilvukas yra,todel po 18h apmazinu anglius,o paskutiniam valge isvis anglu nededu.
o kaip tavo organizmas linkes daug kaupti riebalus ant kuno?ar nelabai?
p.s. del bananu gali kisti i 1ar 2 valgy ir is kart is po treniruotes.
Paskutinį kartą taisė super (2008-11-08 17:32)
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#192 2008-11-08 18:39
Re: Mitybos planai
super rašė:
creatinas rašė:
super rašė:
tai iseina ant kiekvieno kg po ~2.5 tai uztenka.Bet sieki kokybiskesnes mases ar i gilia mase zadi sotki?butu geriau kokybiskesne mase,nes ir taip pilvukas yra,todel po 18h apmazinu anglius,o paskutiniam valge isvis anglu nededu.
o kaip tavo organizmas linkes daug kaupti riebalus ant kuno?ar nelabai?
p.s. del bananu gali kisti i 1ar 2 valgy ir is kart is po treniruotes.
nu visada buvau kudas,kazkaip paskutiniu metu i pilva kazko pradejo eiti
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#193 2008-11-08 19:01
Re: Mitybos planai
creatinas rašė:
nu visada buvau kudas,kazkaip paskutiniu metu i pilva kazko pradejo eiti
tai zinok sededamas ant sitos dietos neisvengsi ,kad pilvas dar nepadidetu ,bet aisku cia nera jokio junkfood'o tai gerai, aisku kur cia ziema riskinsi (jei nesiruosi kokiom varzybom) tai gali auginti mase ,bet jei nori geresnes mases, tai as vietoj taves anglis sumazinciau ,bet aisku ir savaime kalorijos mazes ,kaip sakei ,kad nori sukelti iki ~5000kaloriju ,tai neisvengsi to didesnio pilvo kazkiek...Nu cia tau belieka galvot ,kada tau pakaks ir kada noresi islyst is to riebalinio sluoksnio
Neprisijungęs
- deivispk
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-05
- Žinutės: 42
- Atsiliepimai: 0
#194 2008-11-09 17:00
Re: Mitybos planai
Cia pasiskaites as jusu mitybos planus tai nzn...
As negaleciau taip valgyt verke,koses ir t.t
Nu man jei nera kokio kepsio,kotletu,vistienos daug bulviu nesijauciu pavalges.
O kose tai tik pries miega.
Ir dar skaiciuot kalorijas ,baltymus,anglevandenius.Vargas cia kiekviena diena...
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#195 2008-11-09 17:17
Re: Mitybos planai
deivispk rašė:
Cia pasiskaites as jusu mitybos planus tai nzn...
As negaleciau taip valgyt verke,koses ir t.t
Nu man jei nera kokio kepsio,kotletu,vistienos daug bulviu nesijauciu pavalges.
O kose tai tik pries miega.
Ir dar skaiciuot kalorijas ,baltymus,anglevandenius.Vargas cia kiekviena diena...
nu jo..o foto turi? kokie pasiekimai sporte?
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#196 2008-11-09 17:23
Re: Mitybos planai
deivispk rašė:
Cia pasiskaites as jusu mitybos planus tai nzn...
As negaleciau taip valgyt verke,koses ir t.t
Nu man jei nera kokio kepsio,kotletu,vistienos daug bulviu nesijauciu pavalges.
O kose tai tik pries miega.
Ir dar skaiciuot kalorijas ,baltymus,anglevandenius.Vargas cia kiekviena diena...
nieko lengvo gyvenime nera.. ypac siame sporte.. jei myzi i bata del tokiu nieku, tai isvis geriau nesportuot
Neprisijungęs
- nenormalus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: klp-pnv-vln
- Registravosi: 2007-05-28
- Žinutės: 5521
- Atsiliepimai: 8
#197 2008-11-09 17:28
Re: Mitybos planai
ypac kose gerai pries miega
Neprisijungęs
- emexas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2007-01-30
- Žinutės: 15144
- Atsiliepimai: 46
#198 2008-11-09 17:34
Re: Mitybos planai
nenormalus rašė:
ypac kose gerai pries miega
joo.. kai sumo imtynininku nori tapt
Neprisijungęs
- super
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-07-21
- Žinutės: 659
- Atsiliepimai: 0
#199 2008-11-09 17:36
Re: Mitybos planai
deivispk rašė:
Cia pasiskaites as jusu mitybos planus tai nzn...
As negaleciau taip valgyt verke,koses ir t.t
Nu man jei nera kokio kepsio,kotletu,vistienos daug bulviu nesijauciu pavalges.
O kose tai tik pries miega.
Ir dar skaiciuot kalorijas ,baltymus,anglevandenius.Vargas cia kiekviena diena...
bulves tai gerai yra :
Nesuklysime sakydami, jog bulvės - viena dažniausiai valgomų daržovių. Tai daug vertingų medžiagų turintis šakniavaisis. Bene svarbiausias iš jų žmogaus organizmui yra kalis.
Jo bulvėse ypač daug, dėl to jas galima laikyti pagrindiniu kalio šaltiniu mūsų mityboje - iš bulvių gauname daugiau kaip pusę kalio paros normos.
Tačiau būtina turėti mintyje, kad verdant nuskustas bulves didelė dalis kalio druskų ištirpsta vandenyje; dėl to rekomenduojama bulves virti tik su lupena, dedant jas į verdantį pasūdytą vandenį.
Kaloringumu bulvės pranoksta visas kitas daržoves. Jose yra 13-16 procentų krakmolo, apie pusantro procento monosacharidų bei disacharidų, pusė procento pektinų, apie 1 procentas ląstelienos ir šiek tiek organinių rūgščių. Be to, bulvėse yra 75-80 procentų vandens ir 1,5-2 procentai baltymų.
Koks bulvių poveikis organizmui
Bulvės skatina šlapimo išsiskyrimą, mažina pabrinkimus ir tinimus, slopina spazmus bei saugo nuo širdies aritmijos.
Kadangi bulvėse yra labai daug kalio, vitamino B1 bei fosforo, jas galima vadinti nepakeičiamu produktu žmonėms, sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis.
Be to, bulvėse esančios veikliosios medžiagos skatina tulžies išsiskyrimą, gydo opas, malšina skausmą, mažina rūgštingumą bei slopina uždegimus, stimuliuoja kraujodarą.
Bulvės subalansuoja rūgščių ir šarmų pusiausvyrą organizme, stimuliuoja virškinimą bei naudingųjų žarnyno bakterijų veiklos procesus; gerina kepenų ir inkstų veiklą, pašalina iš organizmo cholesterolio perteklių, suriša sunkiųjų metalų druskas, nitratus bei nitritus; taip pat spartina medžiagų apykaitos procesus ir suteikia sotumo.
Geros kokybės bulves patartina vartoti žmonėms, sergantiems kraujotakos organų ligomis, inkstų ligomis, sergant skrandžio bei dvylikapirštės žarnos opalige, mažakraujyste, ateroskleroze, tulžies pūslės akmenlige, nutukimu ir cukriniu diabetu, o taip pat nuo vidurių užkietėjimo.
Reguliariai valgant bulves kartu su daržovių salotomis, žalumynais bei prieskoninėmis daržovėmis, organizme nesikaupia šlapimo rūgštis - dėl to išvengiama podagros bei arterinio kraujo spaudimo padidėjimo.
Kadangi bulves puikiai pasisavina organizmas: neapkrauna skrandžio sunkiai virškinamomis balastinėmis medžiagomis, jos labai rekomenduojamos nusilpusiems ligoniams ir seniems žmonėms.
Gydomoji bulvių dieta
Sergant skrandžio ar žarnyno opalige arba erozija, rekomenduojama visą mėnesį kas dieną, nieko nevalgius, suvalgyti pusę stiklinės su žieve sutarkuotų bulvių tyrės, sumaišytos su tokiu pat kiekiu kefyro arba jogurto. Suvalgius gydomąjį mišinį, tris valandas negalima nieko valgyti. Kitą dienos dalį galima maitintis kaip įprastai.
Sergantiesiems širdies ligomis rekomenduojama bulvių dieta - per dieną suvalgomas vienas kilogramas virtų (be druskos) bulvių. Jas suvalgyti reikia per 5-6 kartus (150-200 gramų dydžio porcijomis), skoniui pagerinti galima pridėti truputį rūgpienio.
Sergant hipertenzija, patariama valgyti (kartu su lupena) orkaitėje arba krosnyje keptas bulves.
Kaip jau buvo minėta, kalis, kurio gausu bulvėse, neleidžia organizme kauptis skysčių pertekliui ir užkerta kelią tinimams bei pabrinkimams.
Norint išvengti širdies nepakankamumo ir papildyti prarastas kalio atsargas organizme, rekomenduojama kasdieną bent 2-3 kartus valgyti bulvių bei kitų daug kalio turinčių produktų, pavyzdžiui, razinų ar džiovintų abrikosų.
Sergant artritu, liaudies medicinos specialistų teigimu, būtina kasdieną suvalgyti bent vieną žalią bulvę su žieve (prieš tai bulvę būtina gerai nuplauti ir smulkiai sutarkuoti).
Pastaba. Mažiau bulvių valgyti būtina žmonėms, sergantiems kolitu (vyraujant rūgimo procesams); cukriniu diabetu, ypač ligos paūmėjimo laikotarpiais, o taip pat žmonėms, sergantiems trečiojo laipsnio nutukimu (kai svorio perteklius viršija 60 proc.).
Negalima maistui vartoti bulvių, kuriose yra didelis glikozido solanino kiekis (tai rodo ryškios žalios dėmės ant bulvių). Užvalgius tokių bulvių, galima sunkiai apsinuodyti - kamuoja vėmimas, pilvo skausmai, viduriavimas, padažnėja širdies pulsas
cia tarp kitko ,jei kam idomu
Paskutinį kartą taisė super (2008-11-09 17:36)
Neprisijungęs
- creatinas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2008-11-06
- Žinutės: 24
- Atsiliepimai: 0
#200 2008-11-09 19:58
Re: Mitybos planai
super rašė:
creatinas rašė:
nu visada buvau kudas,kazkaip paskutiniu metu i pilva kazko pradejo eiti
tai zinok sededamas ant sitos dietos neisvengsi ,kad pilvas dar nepadidetu ,bet aisku cia nera jokio junkfood'o tai gerai, aisku kur cia ziema riskinsi (jei nesiruosi kokiom varzybom) tai gali auginti mase ,bet jei nori geresnes mases, tai as vietoj taves anglis sumazinciau ,bet aisku ir savaime kalorijos mazes ,kaip sakei ,kad nori sukelti iki ~5000kaloriju ,tai neisvengsi to didesnio pilvo kazkiek...Nu cia tau belieka galvot ,kada tau pakaks ir kada noresi islyst is to riebalinio sluoksnio
is to riebalo ir dabar norisi islysti,bet nelabai ka yra ryskinti:)
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 6 7 8 9 10 … 195
- Pradžia
- » Mityba ir dietos
- » Mitybos planai