Kulturizmas.net diskusijų forumas

Neziniukaz rašė:

Kokie pratimai yra sparnams? prisitraukimu negaliu, kokie lieka? :}

vieno stangos galo trauka pasilenkus, vieno hantelio trauka iki krutines ant suoliuko pasilenkus, horizontali lyno trauka siaurai,

jamada rašė:

`CR` rašė:

Neziniukaz rašė:

Kokie pratimai yra sparnams? prisitraukimu negaliu, kokie lieka? :}

vieno stangos galo trauka pasilenkus, vieno hantelio trauka iki krutines ant suoliuko pasilenkus, horizontali lyno trauka siaurai,

+ trauka pasilenkus, t- bar trauka. (beveik tie pastys pratimai, kur sakė CR)

trauka i save su placiu paemimu labiau akcentuoja nugaros viduri bet ne ploti. pvz stangos trauka pasilenkus ne nugaros plociui o- storiui.

Vilius- rašė:

`CR` rašė:

jamada rašė:

+ trauka pasilenkus, t- bar trauka. (beveik tie pastys pratimai, kur sakė CR)

trauka i save su placiu paemimu labiau akcentuoja nugaros viduri bet ne ploti. pvz stangos trauka pasilenkus ne nugaros plociui o- storiui.

O kuris pratimas geriausias nugaros, bei pečių pločiui?
Beje, paprasčiausias spaudimas ant suoliuko, ties kur geriau kelti, ar prie spenelių ar arčiau kaklo?

Nėra geriausio ar blaogiausio pratimo, visi gerai kai tinkamai naudojami, o pločiui prisitraukimai arba vertikali lyno trauka. Pečiai bus paltesni kai priaugsi masės ant jų, tam daugiau bazė skirta spaudimai pečiam su štanga ar hanteliais, na ir papildomai išvedimai vidurinėm deltom.
Spaudime štanga leiskt per vidurį krutinės ar arčiau pilvo, bet tik ne prie kaklo nes gali pakenkt pečių sanariam.

Vilius- rašė:

studentas rašė:

Vilius- rašė:

O kuris pratimas geriausias nugaros, bei pečių pločiui?
Beje, paprasčiausias spaudimas ant suoliuko, ties kur geriau kelti, ar prie spenelių ar arčiau kaklo?

Nėra geriausio ar blaogiausio pratimo, visi gerai kai tinkamai naudojami, o pločiui prisitraukimai arba vertikali lyno trauka. Pečiai bus paltesni kai priaugsi masės ant jų, tam daugiau bazė skirta spaudimai pečiam su štanga ar hanteliais, na ir papildomai išvedimai vidurinėm deltom.
Spaudime štanga leiskt per vidurį krutinės ar arčiau pilvo, bet tik ne prie kaklo nes gali pakenkt pečių sanariam.

Dėkui, būtų galima sužinoti kaip atrodo paboldintas pratimas?

stovint dvieju hanteliu mostai i salis arba atsiremus i siena su kita ranka hantelio mostas i sona iki truputi auksciau nei horizonto linija, nuleidziama iki priekio, o ne atsitrenkiant i kluba.

Hanibalas11 rašė:

Sveiki gal galite pasakyti kaip atliekami sie pratimai?
Rankos tiesimas pasilenkus
Rankos tiesimas virš galvos
Štangos trauka iki preso
Aciu

kazkokie nestandartiniai pavadinimai.

Hanibalas11 rašė:

Sveiki gal galite pasakyti kaip atliekami sie pratimai?
Rankos tiesimas pasilenkus pasilenki, isitvirtini patogiai, alkune iskeli iki sono, kad zastas butu lygiagreciai su grindimis ir tiesi ranka
Rankos tiesimas virš galvos  http://www.kulturizmas.net/images/prati … _ranka.gif
Štangos trauka iki preso http://www.kulturizmas.net/images/prati … lenkus.gif
Aciu

Kur efektyviau daryti pecius:ar su laisva stanga ar su itvirtinta tam treniruokli ?

su treniruokliais labiau tiketina kad atliksi pratima taisyklingai. Nes su laisvu svoriu stanga tu gali nusivaziuoti , ar tiesiog cytinti save apgaudineti tai kai su treniruokliu iprasi gali pereiti prie laisvu, bet nevisada jie yra geresni...

sveiki gal zinot kaip atrodo spaudimas sedint?

lb deku

Hanteliux rašė:

Kaip darote trapeceja?Ar pasukate pecius kai iskelete i virsu svori ar tiesios tiesiai kilnojat ?

Darydamas su hanteliais naudoju tiesu kelima, kai vartoju stanga, pora papildomu setu padarau stanga laiaknt uz nugaros.

Rel@x rašė:

o yra skirtumas, sukant pecius i prieki ir atgal?

isbandyk visus varijantus ir zinosi.sita pratima visi skirtingai daro.pvz.;as truputi palinkes i prieki,ir keliu tiesiai svori laikydamas kaip stanga(bet darau su hanteliais),be jokiu sukinejimu.jauciu raumeni gerai.vienas kolega bande atkartot-sake sudas.tai va,kiekvienam savo