Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tik pirmas dvi pastraipas perskaičiau šito verkšlenimo ir pavargau. Valgyt pradėk ir nebeinkšk.

Paskutinį kartą taisė gazuotas (2010-09-13 11:48)

Valgau, kada maziausiai per diena valgau - tai pusryciai, tiesiog neturiu laiko,galbut ir noro kazka ypatingo daryti.
Pusryciai: dazniausiai 4 sumustiniai-desra/suris/koks nors mesgalis. mokykloj pradejau pirkaliot visokio slamsto butent del mano mazo svorio, cipsai,bandeles,shokoladai.. Grizes namo dazniausiai guli pica,dvi dienas i savaite, kai motina nedirba, grizes pietums gaunu karsto maisto (a le troshkinys,karbonadas,kotletai) vakaras: stengiuosi kiekviena vakara valgyti koses,makaronus didelemis porcijomis.
Dar vienas dalykas, grizes is po mokyklos ziauriai bunu pavarges, kazkoks issekes :} pietu miego nemiegu, todel vakare, grizes is draugu, po vakarienes dazniausiai iskart krentu i lova. Gal galetumet pasiulyti koki nors eneergijos saltini, vitaminai?? Butent del to, noriu isbandyti Muscle Juice (Muscle Juice 2544, dėka jame esančių angliavandenių, padės jums atsikratyti nuovargio ir suteiks energijos siekiant tikslo) + papildomos kalorijos, tai manau iseitu man i nauda. Dar mane kankina smalsumas del muscle juice'e esancio cholesterolio: Cholesterolio 77 mg 28%. Ka jis duoda? juk jis kemsa kraujagysles! :-) . Pavyzdziui kiek mg cholesterolio turi tarkim deshryte, ar kitas maistas, gal galite duoti pvz.
aciu.

Paskutinį kartą taisė kasmacusijus (2010-09-13 13:57)

Eik skaityti mitybos skilti. http://www.kulturizmas.net/forumas/t259 … -auginimas
Tu valgai, kaip cia pasakius, kaip olialia mergaite. Kazi ar bent 1600 kcal gauni. Tau gal atrodo, kad tu daug valgai, bet patikek, taip nera. Jei tikrai daug sportuoji (kuo irgi abejoju), reiktu kokiu 2500 - 3000 kcal min. Tai mazdaug atitinka 8 pakelius ryziu arba 2 pakelius (po 400 g) makaronu (tik negalvok, kad as tau vien ryzius ar makaronus suliau valgyti), toki mazdaug kiek maisto turetum suvartoti per diena. Kaip jau sakiau, eik skaityti.
Sumustiniai ne maistas.

kasmacusijus rašė:

Ka manot apie tokia dienos mityba:

1. sumustiniai, 3kiausiniai arbata
2. 2 bananai/obuolys
3. kose/ryziai + jautiena/vistiena
4. lazdynu riesutai,bananas,sumustiniai
5. tunas + batonas/duona
6. grikiai/aviziniai dribsnia/makaronai + pienas.
Tarp viso sito iterpciau varskes sureliu,jogurtu ir kt pns pieno produktu.

Ar progresuociau su tokia mityba?
Vartoju zuvu tauku kapsules, cesnako kapsules imunitetp stiprinimui, ir multivitaminus (A,D,E,C,B1,B2,B3,B5,B6,B12,folio,gelezis,jodas) multi greit baigsis, nuziurejau maistassportui multivitsus Daily formula, ka manote apie juos.

Sumuštiniai ŠŪDAS nebent jame ten būtų 200gr vštienos ar kitos mėsos.
1 Imk koše prie kiaušu
2 čia nevalgis, mokykloi pavalgyt galima normaliai
3 kokie kiekiai
4 Apie sumuštini jau sakiau. riesutai tinka bananas irgi
5 tinka
6 Varškės 200-250+pienas+ pasaldinimas koks jei negali paprastos valgyt
Varškės sūreliai tai čia tie kur 25gr :"D jei taip tai per karta kokiu 5-10 imk.
Jogurtas tinka, cukrus čiat tau padės tas kcal surinkt.
Pienas irgi tinka

Augi ne nuo maisto kiekio augi tada kada  cal in> cal out(daugiau kcal suvalgai negu sunaudoji)

Ir ten praeita tavo mityba tai tipo labai daug valgai? D

nieko nebus, nevalgai tu isvis... kur nebusi issekes, kai badauji. O rasydamas, kad neturi laiko siam forume negalioja. niolikiniu verslininku kazkaip padaugejo.

Okey, atsisakau picu, sumustiniu ir viso kito meslo.
Jau spejau ir apsiprekinti, velniskai daug kainuojja tie riesutai,datules ir bananai daah.
Stengsiuos kaip imanoma tikslingiau laikytis mitybos plano. pradinis tikslas - taip valgyti savaite, manau +2kg tikrai turetu pakilti. Aciu

Paskutinį kartą taisė kasmacusijus (2010-09-13 16:56)

TITANAS rašė:

kasmacusijus rašė:

Okey, atsisakau picu, sumustiniu ir viso kito meslo.
Jau spejau ir apsiprekinti, velniskai daug kainuojja tie riesutai,datules ir bananai daah.
Stengsiuos kaip imanoma tikslingiau laikytis mitybos plano. pradinis tikslas - taip valgyti savaite, manau +2kg tikrai turetu pakilti. Aciu

tik savaitę??? puikus nusiteikimas

Skaityk dar karteli,juk parasyta, pradinis tikslas

Daug batono ir bulkučių, valgyk va ten tai mėšlas nuo kurio daug nekokybiškos masės priaugsi

Paskutinį kartą taisė Boomshaker (2010-09-13 18:03)

Povke rašė:

eik pavalgyk koky menesy mcdonalde patuksi riebalais apaugsi ir viskas bus gerai ,bet kirsk taip gerai ten ne po viena ir ne po du o kokia 8 10

Sumažėjo hamburgeriai
Dabar valgai valgai ir neatsivalgai

Manau pas kasmacusijus greita apykaita, ir kaip ir man jam priaugti tik valgant yra be sancu.
Pats sportuoju tik savu svoriu jau gal metus priaugau +5kg (dabar 67kg ugis 182 17m)
daug kg priaugti neinat i sale nespaudziant stangos , nedarant pritupimu su svoriu ir pan. yra LABAI sunku.
O seip linkiu mesti kompleksus pakilot kartais hantelius padaryt kelias serijas prisitraukimu kasdien ir bus tas svoris ar bent vaizdas

imk metano 100tab ir esi kaip gyvulys viska is eiles

Jegovas rašė:

Manau pas kasmacusijus greita apykaita, ir kaip ir man jam priaugti tik valgant yra be sancu.
Pats sportuoju tik savu svoriu jau gal metus priaugau +5kg (dabar 67kg ugis 182 17m)
daug kg priaugti neinat i sale nespaudziant stangos , nedarant pritupimu su svoriu ir pan. yra LABAI sunku.
O seip linkiu mesti kompleksus pakilot kartais hantelius padaryt kelias serijas prisitraukimu kasdien ir bus tas svoris ar bent vaizdas

utiutiu tuos lasinius augintis? Per menesi raumens ~0,5kg susiderinus mityba ir treniruotes su svoriu imanoma (ne kiekvienam) priaugti; viso apie 6kg per metus. Paprastai maitinantis ir tik bodyweight darant kokie 200g raumens per menesi mano nuomone yra labai geras rezultatas, cia gaunasi tik apie pora kg per metus. Nebent labai nori lasiaku uzsimesti. Raumenys neuzaugs per menesi ar 20 treniruociu...