Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Tema uždaryta

Igoris
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-03-06
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#1 2009-03-11 12:05

Priejimu ir pakartojimu skaicius

Sveiki, mano ugis 180cm, sveriu apie 72kg.Treniruotes programa beveik susidariau,tik nezinau po kiek setu ir pakartojimu daryti pratimus?Gal patarsite?Tikslas Mase(Del to nedejau izoliaciniu pratimu i programa)

-Pirmadienis-

Kojos Krutine

1.Svorio spaudimas kojomis
2.Koju tiesimas sedint
3.Koju lenkimas gulint
4.Pasistiebimai stovint
5.Spaudimas gulint
6.Hanteliu spaudimas kampu
7.Lygiagretes

-Treciadienis-

Nugara Peciai

1.Prisitraukimai
2.Stangos trauka pasilenkus
3.Horizontalaus lyno trauka
4.Mirties trauka
5.Spaudimas su stanga uz galvos
6.Svarmenu kelimas i salis stovint
7.Svarmenu kelimas i salis pasilenkus

-Penktadienis-

Tricepsas Bicepsas

1.Stangos spaudimas siauru paemimu
2.Ranku tiesimas su hanteliu gulint
3.Stangos lenkimas stovint
4.Hanteliu lenkimas scotto suole

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net