Kulturizmas.net diskusijų forumas

Rasi tikrai visus atsakymus. http://www.kulturizmas.net/forumas/f4-mityba-dietos

officepoint rašė:

Ačiū, bet tiesiog noriu vieno, tikslaus ir paprasto atsakymo, kad galėčiau dabar iškarto nusipirkti: kokį baltyminį kokteilį ar kanors kitą naudoti?

valgyt pradek zmogau... galvoji lupsi kokteiliukus ir augs svoris??? taip nebis jmj...

Jau rasiau, kad valgau tad taip, bet noreciau dar labiau paspartinti masės augima su kokteiliais.

Na kažkokios spacialios mitybos neturiu, tiesiog stengiuosi valgyti kuo daugiau.

Ryte 4 kepti kiausiniai, arbata, surelis.
Tarp pusryciu ir pietu keli sureliai, obuolys ar koks kitas vaisius.
Per pietus ivairi mesa su bulvemis, darzovemis bei bananas ar obuolys.
Tarp pietu ir vakarienes vel sureliai, ivairus lengvi uzkandziai, vaisiai.
Vakariene kaip ir pietus.
Po vakarienes Whey Pro 60.

Kai sportavau, 4 kartus per savaite po treniruotes valgydavau varskes, dabar (vasara) kaip matai ne.

Gramai negaliu pasakyt kiek, bet porcijos nei per mazos, nei per labai dideles.

Bei buna dienu dabar vasara, kad prasportuoju ant turniko arba pravaziuoju su dviraciu kokius 100km+ per diena tai gal del to neauga svoris?

Paskutinį kartą taisė officepoint (2012-08-03 17:47)

Pelesis rašė:

officepoint rašė:

Na kažkokios spacialios mitybos neturiu, tiesiog stengiuosi valgyti kuo daugiau.

Ryte 4 kepti kiausiniai, arbata, surelis.
Tarp pusryciu ir pietu keli sureliai, obuolys ar koks kitas vaisius.
Per pietus ivairi mesa su bulvemis, darzovemis bei bananas ar obuolys.
Tarp pietu ir vakarienes vel sureliai, ivairus lengvi uzkandziai, vaisiai.
Vakariene kaip ir pietus.
Po vakarienes Whey Pro 60.

Kai sportavau, 4 kartus per savaite po treniruotes valgydavau varskes, dabar (vasara) kaip matai ne.

Gramai negaliu pasakyt kiek, bet porcijos nei per mazos, nei per labai dideles.

Bei buna dienu dabar vasara, kad prasportuoju ant turniko arba pravaziuoju su dviraciu kokius 100km+ per diena tai gal del to neauga svoris?

nu jo ant sureliu ir obuoliu nieko ir neuzauginsi tau jau numete linka i mitybos skilti tad ten paskaityk kaip turetu atrodyti mityba is kokiu produktu pagrinde susideda ir t.t.  uz tuos pinigelius kuriuos nori skirti "sustriem papildam" geriau nusipirk gero maisto ir vitaminu, arba mamai duok kad dazniau gamintu tau vista ir t.t. jei pats nesigamini.
po treniruotes reiketu rimtesni valgi daryt o varske valgyt nakciai, ryte prie tu kiausu dadek dar koses kokios na ir t.t. ir pan

sureliai yra gerai bet cia neturetu buti dienos maistas, nebent koks uzkandis dar valgiu jei uzsinori, nes surelis - baltymai, cia angliu labai mazai pas tave, ryzius valgyk, ir per pusrycius + aviziniu kose 80 g., per pietus + 50 g. ryziu, per vakariene +100g ryziu, nu cia jau reikia biski perdaryt tavo programele mitybos mitybos kaloriju spragas gali papildyti su riesutais, + 50g per day. aiskus ziurint kokius riesutus, zemes riesutu 50g, graikisku - 30g ir t.t tai vat gal koks geras dede padarytu tau ta mitybos programa

tiek ten to gerio is tu sureliu daugiau sudo nei gerio is atrabotkes padaryti...

officepoint rašė:

Na kažkokios spacialios mitybos neturiu, tiesiog stengiuosi valgyti kuo daugiau.

Ryte 4 kepti kiausiniai, arbata, surelis.
Tarp pusryciu ir pietu keli sureliai, obuolys ar koks kitas vaisius.
Per pietus ivairi mesa su bulvemis, darzovemis bei bananas ar obuolys.
Tarp pietu ir vakarienes vel sureliai, ivairus lengvi uzkandziai, vaisiai.
Vakariene kaip ir pietus.
Po vakarienes Whey Pro 60.

Kai sportavau, 4 kartus per savaite po treniruotes valgydavau varskes, dabar (vasara) kaip matai ne.

Gramai negaliu pasakyt kiek, bet porcijos nei per mazos, nei per labai dideles.

Bei buna dienu dabar vasara, kad prasportuoju ant turniko arba pravaziuoju su dviraciu kokius 100km+ per diena tai gal del to neauga svoris?

Rimtas sportininkas jei pravaziuoji per diena apie 100km + dar... o siaip ryte gerk proteina ir po treniruotes... varske valgyk pries miega... ismesk lauk surelius ir suvalgyk per diena bent 100g avizines koses... ryte stenkis valgytis 5 kiausinius + avizine kose 60gr... ir dienos begyje gali 40g dar sukirsti... oboliu gali atsisakyti... bananas taip pat tinka ryte arba tarp uzkandziu , geriausiai po treniruotes bananas + proteinas , ir po 30min vel valgymas pagal tvarkarasti..gl
O ,dar del papildu tai gali vartoti:proteinus... arba geinerius..