Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taigi nežinau tų visų pavadinimų kaip jus vadinat tai išreikšiu kaip aš vadinu.

1Dienis:

Presas (Visa programa)
Bicepsai (7kg) 20 kartų po 3 serijas ant kekvienos rankos (alkunę prie kelėnio ir keliant hantelį)
tricepsai (3kg) 10 kartų po 3 serijas ant kekvienos rankos
Pečiai (2kg) 15 kartų po 2 serijas (keliant į viršų abi rankas)

2Dienis:

Presas (programa)
Krutinė: Atsispaudimai 20 po 5 serijas., Atsispaudimai tarp suoliukų (kekvieną ranką, po vieną suoliuką) 20 po 3 serijas, Štangos stumimas gulint (30kg) 10 kartų 4 serijas.
Nugara: Prisitraukimai 3xMAX, prisitraukimai ant lygegrečių 3x10, Palenkus nugarą 2 hantelius kelnot 3x10.

3Dienis:
Presas (Visa programa)
Bicepsai (7kg) 20 kartų po 3 serijas ant kekvienos rankos (alkunę prie kelėnio ir keliant hantelį)
tricepsai (3kg) 10 kartų po 3 serijas ant kekvienos rankos
Pečiai (2kg) 15 kartų po 2 serijas (keliant į viršų abi rankas)

4Dienis:

Presas (programa).
Krutinė: Atsispaudimai 20 po 5 serijas., Atsispaudimai tarp suoliukų (kekvieną ranką, po vieną suoliuką) 20 po 3 serijas, Štangos stumimas gulint (40kg) 8 kartų 3 serijas.
Nugara: Prisitraukimai 3xMAX, prisitraukimai ant lygegrečių 3x10, Palenkus nugarą 2 hantelius kelnot 3x10.

Atsiprašau kad rašau be tų pavadinimų nežinau jų tai vadinu kaip man patogu.