Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

Pazanga
Naujas dalyvis
Registravosi: 2009-09-18
Žinutės: 9
Atsiliepimai: 0

#1 2012-02-02 20:31

Kiek galima išspausti iš namų sąlygų?

Laba diena. Pirmiausia mano tikslas yra iškočioti savo kūną taip, kad būčiau sveikas ir normaliai atrodyčiau. Parašysiu savo pratimus, kurios aš atlieku namie, be labai kažkokios specialios įrangos.  Bėda tai, kad aš visus šiuos pratimus stengiuosi atlikti po 20 kartų. 2 kartus per dieną (jei išeina). Man 21, ūgis 188 cm., svoris 78 kg.

Turiu gantelius:
2 x 6kg
2 x 9 kg
1 x 7kg

Pasidarau lygiagretes iš dviejų stumdomų stalų.

Mano daromi pratimai:

http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/krutine/lygiagretes.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/krutine/hanteliu_spaudimas_kampu.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/mostai_su_hanteliais_stovint.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/hanteliu_mostai_i_prieki.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/peciai/isvedimai_pasilenkus_su_hanteliais.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/nugara/hantelio_trauka.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/stovint_su_hanteliais.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/bicepsas/atsiremus_i_kelena.gif - šį darau su dviejais ganteliais po 6kg.
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/tricepsas/sedint_viena_ranka.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/dilbis/dilbis_stangos_lenkimas.gif - su hanteliais taip pasidarau
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/presas/atsilenkimai.gif
http://www.kulturizmas.net/images/pratimai/presas/koju_lenkimas_gulint.gif
Bonusas: atsispaudimai, ir kaklo raumenų pratimai. Ir gaila, bet kojos tik pritupimai su hanteliais.

Man labai reikia pasidaryti planą kuriomis dienom kokius raumenis treniruoti. O būtų šaunu jei kas nors dar pasiūlytų kokių nors pratimų.  Kulturistu tapti nenoriu, bet iš namų sąlygų norėčiau jūsų pagalba išspausti daugiau naudos. Ačiū

Neprisijungęs

 
Puma9ANX
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2009-10-19
Žinutės: 1984
Atsiliepimai: 3

#2 2012-02-03 18:53

Re: Kiek galima išspausti iš namų sąlygų?

oh yeah.



o jei rimtai tai tu kad ir ant organo daryk savo hantelius kulturistu netapsi. Ir isvis geriau jauciu atsisaupdimai ir ivairiausi prisitraukimai ir kiti pratimai su savo kuno svoriu nei kad zaislai po 6~7 kg

Neprisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 382
Atsiliepimai: 0

#3 2012-02-04 03:34

Re: Kiek galima išspausti iš namų sąlygų?

Tokius svorius mergai atiduok, per aerobika panaudos

Neprisijungęs

 
Vaterlo
Išmestas
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-05-23
Žinutės: 32
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#4 2012-02-04 19:49

Re: Kiek galima išspausti iš namų sąlygų?

Cia konkreti nsm  big_smile  Geriau kol dar salta tai namie atsispaudimus daryk, presiuka. Kai atsils tuomet turnikas, lygiagretes, presas, begiojimas. Daug neisspausi o gal ir palusi nematydamas staigiu rezultatu. be svoriu sportuoti tikrai sunku ir bent is patirties sneku daugiau jauciasi and jegos/istvermes nei  isvaizdos.

Neprisijungęs

 
DREAM
Kalbus dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2011-05-31
Žinutės: 72
Atsiliepimai: 0

#5 2012-02-06 19:07

Re: Kiek galima išspausti iš namų sąlygų?



maziau debelisku komentaru daugiau ikvepimo, sekmes

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net