Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

merw0w
Naujas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2011-05-29
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2011-05-29 00:16

3dienu programa.

Man 13metu ugis 180. svoris 75kg.

Bicepsai:
Hanteliu lenkimas atsiremus i kelena 20kartu 3serijas 10kg.
Hantelius lenkimas Stovint. 15kartu . 3 serijas . 10kg
Plaktukas. 10kg . 3 serijas . 10kartu
Stangos kelimas. 10kartu . 20kg . 1 serija.
Krutine:
1. 20 atsispaudimu.
2. Hanteliu plesimas 10kartu. 5kg . 2 serijas
3. Kelti stanga iki lemens . 20kg . 1 serija
Nugara:
1. Svarmens trauka pasilenkus. 5kg . 3 serijas . 10kartu
Peciai:
1. Hanteliu tiesimas pries save 5kg 10kartu 2serijas
Pilvas:
1. atsilenkimu 20kartu. 3 serijas
Koju kelimas stovint 10kartu . 2 serijas
Koju tesimas sedint 10kartu . 2 serijas
Tricepsai
Rankos lenkimas stovint 5kg 10 kartu 3 serijas
Stangos stumimas: 30kg 5kartai. 2 serijas


  Kaip jum ji patarkit labai reikia.

Neprisijungęs

 
Zaibiskas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-28
Žinutės: 382
Atsiliepimai: 0

#2 2011-05-29 01:10

Re: 3dienu programa.

merw0w rašė:

Man 13metu ugis 180. svoris 75kg.

Bicepsai:
Hanteliu lenkimas atsiremus i kelena 20kartu 3serijas 10kg.
Hantelius lenkimas Stovint. 15kartu . 3 serijas . 10kg
Plaktukas. 10kg . 3 serijas . 10kartu
Stangos kelimas. 10kartu . 20kg . 1 serija.
Krutine:
1. 20 atsispaudimu.
2. Hanteliu plesimas 10kartu. 5kg . 2 serijas
3. Kelti stanga iki lemens . 20kg . 1 serija
Nugara:
1. Svarmens trauka pasilenkus. 5kg . 3 serijas . 10kartu
Peciai:
1. Hanteliu tiesimas pries save 5kg 10kartu 2serijas
Pilvas:
1. atsilenkimu 20kartu. 3 serijas
Koju kelimas stovint 10kartu . 2 serijas
Koju tesimas sedint 10kartu . 2 serijas
Tricepsai
Rankos lenkimas stovint 5kg 10 kartu 3 serijas
Stangos stumimas: 30kg 5kartai. 2 serijas


  Kaip jum ji patarkit labai reikia.

Kas cia per naujove?

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3731
Atsiliepimai: 15

#3 2011-05-29 08:48

Re: 3dienu programa.

Zaibiskas rašė:

merw0w rašė:

Man 13metu ugis 180. svoris 75kg.

Bicepsai:
Hanteliu lenkimas atsiremus i kelena 20kartu 3serijas 10kg.
Hantelius lenkimas Stovint. 15kartu . 3 serijas . 10kg
Plaktukas. 10kg . 3 serijas . 10kartu
Stangos kelimas. 10kartu . 20kg . 1 serija.
Krutine:
1. 20 atsispaudimu.
2. Hanteliu plesimas 10kartu. 5kg . 2 serijas
3. Kelti stanga iki lemens . 20kg . 1 serija
Nugara:
1. Svarmens trauka pasilenkus. 5kg . 3 serijas . 10kartu
Peciai:
1. Hanteliu tiesimas pries save 5kg 10kartu 2serijas
Pilvas:
1. atsilenkimu 20kartu. 3 serijas
Koju kelimas stovint 10kartu . 2 serijas
Koju tesimas sedint 10kartu . 2 serijas
Tricepsai
Rankos lenkimas stovint 5kg 10 kartu 3 serijas
Stangos stumimas: 30kg 5kartai. 2 serijas


  Kaip jum ji patarkit labai reikia.

Kas cia per naujove?

skraidyt reik moket, jei nori pakelt kojas stovint:D

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#4 2011-05-29 11:24

Re: 3dienu programa.

Zaibiskas rašė:

merw0w rašė:

Man 13metu ugis 180. svoris 75kg.

Bicepsai:
Hanteliu lenkimas atsiremus i kelena 20kartu 3serijas 10kg.
Hantelius lenkimas Stovint. 15kartu . 3 serijas . 10kg
Plaktukas. 10kg . 3 serijas . 10kartu
Stangos kelimas. 10kartu . 20kg . 1 serija.
Krutine:
1. 20 atsispaudimu.
2. Hanteliu plesimas 10kartu. 5kg . 2 serijas
3. Kelti stanga iki lemens . 20kg . 1 serija
Nugara:
1. Svarmens trauka pasilenkus. 5kg . 3 serijas . 10kartu
Peciai:
1. Hanteliu tiesimas pries save 5kg 10kartu 2serijas
Pilvas:
1. atsilenkimu 20kartu. 3 serijas
Koju kelimas stovint 10kartu . 2 serijas
Koju tesimas sedint 10kartu . 2 serijas
Tricepsai
Rankos lenkimas stovint 5kg 10 kartu 3 serijas
Stangos stumimas: 30kg 5kartai. 2 serijas


  Kaip jum ji patarkit labai reikia.

Kas cia per naujove?

Po viena koja kelimas. Jei šonus tam treniruoklį tai dirba sėdmens raumuo kažkuris

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net