Kulturizmas.net diskusijų forumas

Tylus · 2012-03-13 13:49

Gerai, jau pradejau sportuot.

rolka78 · 2012-03-14 23:50

Siandien:

1.Hanteliu spaudimas gulint 4x10x37,5
2. Hanteliu spaudimas kampu 30 laips 4x10x30
3. Hanteliu plesimas gulint 4x12x17,5
4. Lynu suvedimai stovint pasilenkus i prieki 3x15x25 , 1x20x20
5. Hantelio leidimas uz galvos stovint abiem rankom 4x10x35
7. Lygegretes 4x10
8. Lyvas su V eankena 1x10x55.1x10x60,1x10x65,1x10x70,1x30x20

--------------------------------------------------------------------------------
.............................................................

rolka78 · 2012-03-15 23:17

siandien:
1. Kariskas spaudimas 4x10x65
2. Hanteliu mostai i sonus stovint 4x12x12,5
3. Hanteliu mostai atsigulus ant suojo 4x10x12,5
4. Hanteliai pries save 1x12x17,5 , 1x10x20 , 1x8x22,5 , 1x8x22,5
5. Stangos trauka prie krutines stovint placiu paemimu 3x12x55

6. Krutine Lygiagretes stipriai palinkus i prieki, 6x8

Turbin · 2012-03-16 02:17

kokia keista programa, krūtinė tada pečiai ir poto nugara ;O aš po geros krūtinės pečių niekaip nepadarau, tas pats po geros pečių trefkės kitą dieną apie prisitraukimus galiu net negalvot!!

Savas4u · 2012-03-16 02:31

cia ta trauka gal ipaises kaip peciu galinei daliai?

rolka78 · 2012-03-16 08:44

Savas4u rašė:
cia ta trauka gal ipaises kaip peciu galinei daliai?

Peciu plociui.

rolka78 · 2012-03-16 08:45

Turbin rašė:
kokia keista programa, krūtinė tada pečiai ir poto nugara ;O aš po geros krūtinės pečių niekaip nepadarau, tas pats po geros pečių trefkės kitą dieną apie prisitraukimus galiu net negalvot!!

Galbut persitreniruoji,Buna kad po krutines pecius kai darau ispradzu sunkoka,bet pakenti sukandes dantis prasimusa ir pirmyn smile

Staffordshire · 2012-03-16 10:51

rolka78 rašė:
Turbin rašė:
kokia keista programa, krūtinė tada pečiai ir poto nugara ;O aš po geros krūtinės pečių niekaip nepadarau, tas pats po geros pečių trefkės kitą dieną apie prisitraukimus galiu net negalvot!!
Galbut persitreniruoji,Buna kad po krutines pecius kai darau ispradzu sunkoka,bet pakenti sukandes dantis prasimusa ir pirmyn

po krutines peciam nebent prieki sunkiau padaryti o sonus ir gala tai ne problema. be to po krutines ir taip peciu priekiui jau daug nereikia smile

Savas4u · 2012-03-16 12:03

rolka78 rašė:
Savas4u rašė:
cia ta trauka gal ipaises kaip peciu galinei daliai?
Peciu plociui.

nezinojau tokio varianto, gal koki video gali mestelt kur matos kaip atliekamas pratimas? koks plotis tiksliau ir ties kuria vieta stanga pritrauki, ties speneliais ar ties krutines virsum, kokiu kampu pasilenkes?
as siuo metu darau pirma diena krutine pecius(stakles, lynai pagrinde) ir kervirta diena is penkiu pecius(rimtesni pratimai, hanteliai) krutine(lynai ir kt pratimai nei pirmadieni, bet esme, kad lengvesne tren, nei pirmadieni).
nera jokiu problemu wink

Turbin · 2012-03-16 12:21

man atrodo jis kalba apie tą kur stovi, pasiimi bico štangą, ir keli iki smakro?;/

rolka78 · 2012-03-16 12:38

Savas4u rašė:
rolka78 rašė:
Savas4u rašė:
cia ta trauka gal ipaises kaip peciu galinei daliai?
Peciu plociui.
nezinojau tokio varianto, gal koki video gali mestelt kur matos kaip atliekamas pratimas? koks plotis tiksliau ir ties kuria vieta stanga pritrauki, ties speneliais ar ties krutines virsum, kokiu kampu pasilenkes?
as siuo metu darau pirma diena krutine pecius(stakles, lynai pagrinde) ir kervirta diena is penkiu pecius(rimtesni pratimai, hanteliai) krutine(lynai ir kt pratimai nei pirmadieni, bet esme, kad lengvesne tren, nei pirmadieni).
nera jokiu problemu

Atsistojas paimu tiesu grifa placiau nei peciu plotis ir keliu iki speneliu.

Savas4u · 2012-03-16 17:04

rolka78 rašė:
Savas4u rašė:
rolka78 rašė:

Peciu plociui.
nezinojau tokio varianto, gal koki video gali mestelt kur matos kaip atliekamas pratimas? koks plotis tiksliau ir ties kuria vieta stanga pritrauki, ties speneliais ar ties krutines virsum, kokiu kampu pasilenkes?
as siuo metu darau pirma diena krutine pecius(stakles, lynai pagrinde) ir kervirta diena is penkiu pecius(rimtesni pratimai, hanteliai) krutine(lynai ir kt pratimai nei pirmadieni, bet esme, kad lengvesne tren, nei pirmadieni).
nera jokiu problemu
Atsistojas paimu tiesu grifa placiau nei peciu plotis ir keliu iki speneliu.

ai atsistojes, uzsigliucinau kazkaip, kad pasilenkes, nu tada jasna viskas wink

rolka78 · 2012-03-18 16:34

Siandien:
1. Prisitraukimai 4x10
2. Vertikalus blokas placiai 4x12x65
3. Stanga pasilenkus 4x10x 90
4.Hantelio trauka 4x15x27.5
5.nugaros apacia staklese 4x12x75

6. Bicepsas su Z stanga siaurai paemus 4x10x 47.5
7. Hanteliai issukant stovint 1x10x22,5 , 1x17,5x15 , 1x10x20 , 1x15x15
8. Mostai i sonus stovint 4x10x12.5 , 2x12x9

Loading · 2012-03-18 18:28

Kiek sveri dabar?

rolka78 · 2012-03-18 18:32

111

HRS · 2012-03-18 18:43

rolka78 rašė:
111

nai nai nai koks grazus skaicius big_smile alaus

Loading · 2012-03-18 18:48

rolka78 rašė:
111

prisitraukimai savo jegom ar tam neigaliuju itaise? big_smile

rolka78 · 2012-03-18 20:33

tam neigaliuju itaise sad .Palengvinu dale 30-35 kg smile

rolka78 · 2012-03-18 20:33

HRS rašė:
rolka78 rašė:
111
nai nai nai koks grazus skaicius

roll

rolka78 · 2012-03-20 08:27

siandien:
Stangos spaudimas gulint 4x10 x80
Plesimas 4x10x17,5
Hanteliu stumimas 30 laipsniu kamp 4x10x30
Lynu suvedimas 4x10x27.5

Stangos stumimas siaurai 4x10x70
Hantelis 2 rankom uz galvos 4x10x37,5
Lygegretes 4x8

rolka78 · 2012-03-20 08:44

rolka78 · 2012-03-20 23:27

Siandien:
prisitraukimai 4x10
Vertikalus blokas 4x10x60
Stangos truka pasilenkus iki krutines 4x10x60
Horizontalus blokas 4x10x75
Nugaros apacia staklesia

Su Z stanga placiai 4x10x45
Ant skoto,po viena ranka 4x12x12,5

uzsivedes · 2012-03-20 23:33

rolka78 rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=AYy_S5ienxg&feature=related

Liuks laida! bet netikiu, kad tas bicas steru neragaves.

Robšė · 2012-03-21 06:47

uzsivedes rašė:
rolka78 rašė:
http://www.youtube.com/watch?v=AYy_S5ienxg&feature=related
Liuks laida! bet netikiu, kad tas bicas steru neragaves.

I spenius pasiziurek, visi ten vien ant dietos...

GediminasJ · 2012-03-21 11:01

O ka spresti is tu speniu?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#626 2012-03-13 13:49

Re: Rolka78 kurso logas

#627 2012-03-14 23:50

Re: Rolka78 kurso logas

#628 2012-03-15 23:17

Re: Rolka78 kurso logas

#629 2012-03-16 02:17

Re: Rolka78 kurso logas

#630 2012-03-16 02:31

Re: Rolka78 kurso logas

#631 2012-03-16 08:44

Re: Rolka78 kurso logas

Savas4u rašė:

#632 2012-03-16 08:45

Re: Rolka78 kurso logas

Turbin rašė:

#633 2012-03-16 10:51

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Turbin rašė:

#634 2012-03-16 12:03

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Savas4u rašė:

#635 2012-03-16 12:21

Re: Rolka78 kurso logas

#636 2012-03-16 12:38

Re: Rolka78 kurso logas

Savas4u rašė:

rolka78 rašė:

Savas4u rašė:

#637 2012-03-16 17:04

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

Savas4u rašė:

rolka78 rašė:

#638 2012-03-18 16:34

Re: Rolka78 kurso logas

#639 2012-03-18 18:28

Re: Rolka78 kurso logas

#640 2012-03-18 18:32

Re: Rolka78 kurso logas

#641 2012-03-18 18:43

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

#642 2012-03-18 18:48

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

#643 2012-03-18 20:33

Re: Rolka78 kurso logas

#644 2012-03-18 20:33

Re: Rolka78 kurso logas

HRS rašė:

rolka78 rašė:

#645 2012-03-20 08:27

Re: Rolka78 kurso logas

#646 2012-03-20 08:44

Re: Rolka78 kurso logas

#647 2012-03-20 23:27

Re: Rolka78 kurso logas

#648 2012-03-20 23:33

Re: Rolka78 kurso logas

rolka78 rašė:

#649 2012-03-21 06:47

Re: Rolka78 kurso logas

uzsivedes rašė:

rolka78 rašė:

#650 2012-03-21 11:01

Re: Rolka78 kurso logas