Kulturizmas.net diskusijų forumas

Užsirašiau į sporto klubą ir pradėjau sportuoti, jau pusantros savaitės, kaip lankausi sporto klube, į savaitę 4-5 dienas aplankau sporto klubą, tačiau nenaudoju jokių papildų ar vitaminų, kadangi noriu paryškinti pilvo presą pradžiai užsisakiau fat burnerio, kad riebaliuką padeginčiau, ar man reikėtų vartoti dar kažkokių papildų ar vitaminų gal galite patarti, nes pats nelabai nusimanau dar apie tai?

su mityba jau draugauju

MrBurbulas rašė:

ryskini visu piram ne nuo to galo ,
pirma reikia susidraugauti su mityba ,
antra normaliai susiplanuoti sporta ir atiduoti visas jegas
trecia , papildai  tau nenudegins riebalo

tu netaip mane supratai, aš tiesiog teiravausi ar reiktų man, kažką vartoti iš papildų ar ne? O dėl riebalų deginimo, tai paminėjau, jog įsigijau fat burnerio ir tiek.

Sveiki, mano ūgis 174, svoris 65. Visada turėjau liekną bei lieso raumens kūną. Net nesportavęs turėjau vadinamą six pack'ą. Tam matyt turiu būt dėkingas savo medžiagų apykaitais, nes galima sakyt valgau žiauriai daug ir bet ką, bet kada. Sporto klubą pradėjau lankyt prieš 6mėn, susidariau jau antrą 5 dienų skirtingų raumens grupių programą. 3 mėn nevartojau jokių papildų, tik stengiausi kuo daugiau valgyti baltymų bei angliavandenių reikiamu tam metu. Dabar nusipirkau prieš sportą bcca amino rūgščių, taip pat amino rūgščių nutrend sporto metu ir whey proteino po sporto. Per 6 mėn, galiu pasakyt pastebėjau gan ryškius lieso raumens paryškėjimus. Krūtinės apimtis priaugo nuo 90 iki 95, rankos bicepsas nuo 32 iki 35,5, šlaunis nuo 52 iki 54.

Norėčiau paklausti, kaip susidaryti tikslingesnę mitybą prieš sportą ir po jo. Kokius ir kada maisto papildus vartoti geriausia?.
Kol kas dažniausiai maitinuosi taip:
Rytas: bcca amino rūgštys, košės, kava, sausainiai
Diena: per sportą amino rūgštys, po jo whey proteinas, du bananai, liesa varškė. grįžus namo vištiena, bulvės, ryžiai, kiaušiniai.
Vakare ir prieš miegą: beveik visada darausi omletus su pienu, bei valgau liesą varškę.

Bet kokie jūsų patarimai būtų tik į naudą, dėkui

samas rašė:

Kam ryte bcaa(ne bcca)?

Pas mane bcaa. Tam, kad treniruotės metu raumenis turėtų daugiau jėgos ir po jos greičiau atsistatytų. Nes pas mane po kiekvienų pusryčių, praėjus 1-2h būna salė.

Daugmaž parašiau ką valgau, dar labai nevengiu ir visokių šokoladų, galvoju ar jų reiktų privengt ar ne. Ką riebalai stabdo? Nes jie man į kūną neina kažkaip, nemanau kad nustojus valgyt šokoladą kas pasikeistų ir dar galvoju apie kavą, ar gerai ją gerti prieš sportą kartu su amino rūgštim, nes nu šiaip sunku būtų be jos.

neverta su 1kg žaist.....geriau pataupyk kad išeitų normalaus proteino, bcaa ir vitaminų

PoWaz rašė:

Galvojau koki 1kg proteino nusipirkt bet kažin ar kas pasijaus )

gali nusipirkti 1kg proteino?vadinasi turi apie 80lt (taip manyciau). Geriau uz juos nusipirk 20 skardiniu tuno, ir pavalges busi ir baltymo gausi, nes su tuo kilogramu zaist nelb naudos yra

samas rašė:

Importinis rašė:

Karolis01 rašė:

neverta su 1kg žaist.....geriau pataupyk kad išeitų normalaus proteino, bcaa ir vitaminų

kam tas aminkes naujokam siulot?

Kad maziau raumenis skaudetu.

pajuokavom ir uzteks   nereik jam jokiu bcaa.

Paskutinį kartą taisė Importinis (2013-03-25 15:55)

TITANAS rašė:

lorenzo rašė:

PoWaz rašė:

Galvojau koki 1kg proteino nusipirkt bet kažin ar kas pasijaus )

gali nusipirkti 1kg proteino?vadinasi turi apie 80lt (taip manyciau). Geriau uz juos nusipirk 20 skardiniu tuno, ir pavalges busi ir baltymo gausi, nes su tuo kilogramu zaist nelb naudos yra

o dar geriau uz tas shaibas lai vistu papuku uzsiperka, bent sociau pavalgys

na taip, bet vistiek viskas susiveda i maista

Labas visiems norėjau pasiklausti, noriu vartoti pradėti proteina ir nežinau ar apsimoka? Rimtai sportuoju jau 4mėn kažkur, o ūgis 185cm, o svoris 63kg tai man yra mažai ar galėčiau jau po 4mėn vartoti proteina?

Yolo rašė:

Labas visiems norėjau pasiklausti, noriu vartoti pradėti proteina ir nežinau ar apsimoka? Rimtai sportuoju jau 4mėn kažkur, o ūgis 185cm, o svoris 63kg tai man yra mažai ar galėčiau jau po 4mėn vartoti proteina?

geriau gainerio pasiimk