Kulturizmas.net diskusijų forumas

<3 fitness rašė:

Kazkur skaiciau,kad optimaliausias variantas tai yra 10-12 pakartojimu.Netgi uztenka 3 priejimu.Draugas pas kuri sportuoju atrodo tikrai ispudingai ir daro viska tik po 3 priejimus 12-15 pakartojimu ir raumuo puikiai auga.Nelabai zinau,koks tavo tikslas,bet manau,kad tikrai uztenka 3 priejimu po 12-15 pakartojimu

As pamenu darydavau nauja programa kaip surasyta,tai budavo kai kurie pratimai 4xmax,tai atsimenu is sales sunkiai iseidavau,o dabar namo parvairuot reikedavo,o sunku kai kojos jau nebeklauso ka liepi

Nu jo, cia beda paskuj ir kita diena panasiai buna O jei ir neskauda tai vistiek kazkoks bendras nuovargis..

Tai jei visus pratimus palieku bet su 3 x 15 - 20, norma?

Blossom rašė:

<3 fitness rašė:

Kazkur skaiciau,kad optimaliausias variantas tai yra 10-12 pakartojimu.Netgi uztenka 3 priejimu.Draugas pas kuri sportuoju atrodo tikrai ispudingai ir daro viska tik po 3 priejimus 12-15 pakartojimu ir raumuo puikiai auga.Nelabai zinau,koks tavo tikslas,bet manau,kad tikrai uztenka 3 priejimu po 12-15 pakartojimu

As pamenu darydavau nauja programa kaip surasyta,tai budavo kai kurie pratimai 4xmax,tai atsimenu is sales sunkiai iseidavau,o dabar namo parvairuot reikedavo,o sunku kai kojos jau nebeklauso ka liepi

Nu jo, cia beda paskuj ir kita diena panasiai buna O jei ir neskauda tai vistiek kazkoks bendras nuovargis..

Tai jei visus pratimus palieku bet su 3 x 15 - 20, norma?

3x12-15

gal dar kasnors pritaret? sakykit visi, balsuojam, kas pritare kas ne

Marshalas rašė:

gal dar kasnors pritaret? sakykit visi, balsuojam, kas pritare kas ne

tikrai kad svaigalas

Paskutinį kartą taisė CLuB (2010-07-28 08:05)

CLuB rašė:

Blossom rašė:

Marshalas rašė:

gal dar kasnors pritaret? sakykit visi, balsuojam, kas pritare kas ne

ot...

Aciu uz nuomones, bus atsizvelgta Manau pakelsiu svorius ir kaip jus ir sakot - darysiu 3 x 15.

Sian II d., tai ir pagal programa viskas 12-15. Laikas idealiai - 1.45 val. (su cardio)
Tik pakeiciau presui:
setas:
su svoriu + sonai + koju tiesimas su svoriu (po vieena koja) 3 x 30/60/40
Ir kilo man klausimas - ar tinka po kiekvienos treniruotes daryt presa? Ar geriau 1-2 k/sav?

kam tau ji "mucinti" taip daznai... uzteks ir vieno karto per savaite, kaip pvz trisetas:
koju kelimas3x12
sulenktu koju kelimas3x12
atsilenkimai3x12
Tris tokius ratus padarysi be pertrauku ir bus gerai

O geriausia presa tada turbut daryt ta diena, kai darau virsu, nes po koju kazkaip reikia daug pastangu idet m?

CLuB rašė:

Blossom rašė:

CLuB rašė:

kam tau ji "mucinti" taip daznai... uzteks ir vieno karto per savaite, kaip pvz trisetas:
koju kelimas3x12
sulenktu koju kelimas3x12
atsilenkimai3x12
Tris tokius ratus padarysi be pertrauku ir bus gerai

O geriausia presa tada turbut daryt ta diena, kai darau virsu, nes po koju kazkaip reikia daug pastangu idet m?

geriausia ir butu po koju, labiausiai "damustum", bet daryk kada nori )

plem.. na gal taip.. darant kojas jis ir taip dirba uz tai sunkiau.. na ka - reiks pasistengt Aciu, Club
beje, vakar visiems pratimams pakeliau svori po +1 kg

Marshalas rašė:

gal dar kasnors pritaret? sakykit visi, balsuojam, kas pritare kas ne

Pritariu tau,balsuojam

lolardas rašė:

Kam? Baną bloosom? PRITARIU

lolardas kaip visada garsiai isreiskia savo antipatija merginoms, idomu kodel

<3 fitness rašė:

Marshalas rašė:

gal dar kasnors pritaret? sakykit visi, balsuojam, kas pritare kas ne

Pritariu tau,balsuojam

man tai labiause juoka kele tie zmones kurie y nesamones reguoja rimtai

CLuB rašė:

Marshalas rašė:

<3 fitness rašė:

Pritariu tau,balsuojam

man tai labiause juoka kele tie zmones kurie y nesamones reguoja rimtai

tai taip iseina kad keldavo, bet dabar nebekelia? nesusipratelis

Gryztant i tema - sia savairte treniravaus "pagal nauja" - su maziau pakartojimu/3 priejimai - tai pakeliau svorius, treniruotes laikas patrumpejo - gerai jauciuos zodziu ledas Tikiuos greitu metu ir rezultatai pasimatys

lolardas rašė:

CLuB rašė:

lolardas rašė:

Kam? Baną bloosom? PRITARIU

lolardas kaip visada garsiai isreiskia savo antipatija merginoms, idomu kodel

O pati ką vedi mano bylą?

tai kad kazin ar CluB mergina.. bet byla matyt uzvesta

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:51)