Kulturizmas.net diskusijų forumas

Taip is Silutes.....

Justas..07 rašė:

Iš pačio miesto ar iš rajono?

Tai juk sakiau is Silutes

Justas..07 rašė:

Kur sportuoji?

Dzido klube... Nuo kito menesio pradesio eit i Stakoma arba Oaze...

Po pertraukos jau praėjo trys savaitės kai sugyžau į sportą, taigi sugalvojau atnaujinti savo loga.
Per tą 2mėn. pertrauka pamečiau beveik visa riebalą, prieš pertrauką svėriau apie 90kg. dabar tik 81kg.(ūgis išliko 184cm.) Apimtys taip pat labai stipriai sumažėjo, truputi vėliau kai tiksliai išsimatuosiu surašysiu jas. 

Šiuo metu sportuoju pagal tolia programa:

Sekmadienis:
Krūtine: 1. Spaudimas ant lygaus.
             2. Spaudimas kampu.
             3. Plėšimas.

Trapecija: 1. Gusciojimai su stanga.
               2. Stangos trauka link smakro.



Pirmadienis:
Nugara:       1. Prisitraukimai.
                  2. Vieno hantelio trauka.
                  3. Stangos trauka pasilenkus.
                  4. Mirties trauka.
               
Tricas: 1. Spaudimas siaurai.
           2.Hantelio tiesimas pasilenkus


Antradienis: Laisva.

Trečiadienis:
Kojos: 1. Pritupimai su stanga.
           2. Itupstai.
           3. Pasistiebimai stovint. (Sportuoju namie todėl nėra galimybių kojoms daryt daugiau pratimų)

Krutine: 1. Spaudimas ant lygaus.
             2. Lygegretes.
             3. Plėšimas. (Lyginant su sekmadieniu treniruotė atliekama naudojant 80% jėgos.)

Ketvirtadienis:
Peciai: 1. Stangos spaudimas uz kaklo.
          2. Hanteliu kelimas i prieki.
          3. Hanteliu mostai į šalis.

Bicas: 1. Hanteliu lenkimas stovint.
          2. Hantelio lenkimas per kelena arba kartais 21s.

Penktadienis: Laisva.
Sestadienis: Laisva.

Paskutinį kartą taisė Justas..07 (2013-03-29 14:50)

TITANAS rašė:

Čia kaip suprast?

cia stangos trauka prie smakro darai siaurai paemus?

Kad svoris krito dar nereiskia, kad riebalo saskaita.

Mantas86 rašė:

Justas..07 rašė:

TITANAS rašė:

Čia kaip suprast?

Palei pacia mimika galima suprast, kad jis irgi tokios noretu

na ne, visai ne tai turejau daug pastebejimu del programos, bet autorius pats sau priestarauja

Kritika dėl programos man yra giliai utiutiu nes pernai buvau paskyres 6mėn. tam kad surasčiau tai kas man labiausiai tinka. Na bet šiaip jei turit kokių nors pastebėjimu išsakykit drąsiai.

Paskutinį kartą taisė TITANAS (2010-08-29 12:01)

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-07 20:44)

...

Paskutinį kartą taisė Justas..07 (2012-12-09 13:36)

Justas..07 rašė:

Na ka, praejo beveik 2men. kai bandau uzsimest mases ir kolkas bent mano nuomone visai neblogai sekas +3kg. Vartoju tik elite proteina, bet galvoju dar ir kreatina pajungt tik koklkas dar galvoju koki cia pasiemus.
Siuo metu ugis- 184cm. o svoris- 84kg.

Jei bulkindamas užauginai tik 3kg per 2 mėn, tai nekas

Zhutis rašė:

Justas..07 rašė:

Na ka, praejo beveik 2men. kai bandau uzsimest mases ir kolkas bent mano nuomone visai neblogai sekas +3kg. Vartoju tik elite proteina, bet galvoju dar ir kreatina pajungt tik koklkas dar galvoju koki cia pasiemus.
Siuo metu ugis- 184cm. o svoris- 84kg.

Jei bulkindamas užauginai tik 3kg per 2 mėn, tai nekas

Kaip tai nekas? Jei švariai augina tai labaig erai
,375 per savaite tiek priaugant riebalas minimaliai turėtų būt
250gr į savaite yra daugumos tikslas clean bulkinant