Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 89
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos
- daugis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1051 2009-08-14 09:59
Re: Treniruočių programos
tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!
Neprisijungęs
- Kulturistas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2007-06-28
- Žinutės: 217
- Atsiliepimai: 0
#1052 2009-08-14 10:26
Re: Treniruočių programos
daugis rašė:
laba diena esu naujokas ir noreciau pradet ryskintis gal gas galetu padeti su treniruociu programa, per visur perejau bet tokios programeles kad grinai ryskinimui ir neradau, man 15m ugis-apie 1.82 svoris 76kg. buciau dekingas jei kas pagelbetu.
daugis rašė:
tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!
Geras humoro jausmas pas tave.
Neprisijungęs
- Tricaz
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2009-07-16
- Žinutės: 85
- Atsiliepimai: 0
#1053 2009-08-14 10:51
Re: Treniruočių programos
Kulturistas rašė:
daugis rašė:
laba diena esu naujokas ir noreciau pradet ryskintis gal gas galetu padeti su treniruociu programa, per visur perejau bet tokios programeles kad grinai ryskinimui ir neradau, man 15m ugis-apie 1.82 svoris 76kg. buciau dekingas jei kas pagelbetu.
daugis rašė:
tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!
Geras humoro jausmas pas tave.
Nu nesityčiok jau taip iš žmogaus. Gal jam anoreksija.
Neprisijungęs
- mHx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-11
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#1054 2009-08-14 10:53
Re: Treniruočių programos
daugis rašė:
tai kad pas mane pilvukas biski yra ir tos mases tikrai nemazai!
Tai kai pas tawe raumenys bus didesni nei pilwukas tada ir ryskinsies nes cia mase reiskia ne riebalu svori, o raumenu. Dirbk dirbk ir dar karta dirbk bandysi ryskintis tai liks vien kaulai be raumens
Neprisijungęs
- daugis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1055 2009-08-14 14:02
Re: Treniruočių programos
Tai ka man siulot tada? augint mase ir tik po to ryskintis?
Neprisijungęs
- mHx
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-11
- Žinutės: 35
- Atsiliepimai: 0
#1056 2009-08-14 14:10
Re: Treniruočių programos
daugis rašė:
Tai ka man siulot tada? augint mase ir tik po to ryskintis?
Pagaliau supratai. Taip!
Neprisijungęs
- Slayer
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2006-09-01
- Žinutės: 30
- Atsiliepimai: 0
#1057 2009-08-20 00:35
Re: Treniruočių programos
1 diena:
Krutine
*Štangos spaudimas
*Štangos spaudimas kampu
*Plesimas
Bicepsas
*Lari škotas su štanga
*Stovint su hanteliais
2 diena:
Nugara
*Prisitraukimai
*Štangos trauka pasilenkus
*Nugaros tiesimas
Tricepsas
*Štangos spaudimas siaurai
*Troso trauka stovint
3 diena:
Peciai
*Stangos spaudimas
*Mostai i salis
Trapecija
*Gūžčiojimai su hanteliais
Dilbis
4 diena
Kojos
*Pritūpimai
*Kojų tiesimas sėdint
*Kojų lenkimas gulint
*Pasistiebimai
Pries treniruote 10min begimas/dviratis ar dar kas nors ir tampymai. Visus pratimus darau 4x12. Pastoviai vis ka nors pakeiciu: iterpiu kitus pratimus, kita pratimu eile, vietoj stangos imu hantelius ir panasiai. Sportuoju kiekviena diena, poilsio dienos buna kai ner laiko nueiti i sporto sale ir dazniausiai savaitgaliai. Presas kasdien po treniruotes isskyrus koju diena.
Kas blogai, gerai, ka reiktu keisti ?
Paskutinį kartą taisė Slayer (2009-08-20 00:36)
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#1058 2009-08-20 09:59
Re: Treniruočių programos
Blogai tai, kad persitreniruosi.. palik, kaip 4 dienu programa. pvz: pirmadienis, treciadienis, penktadienis, sekmadienis. mano patarimas
Neprisijungęs
- daugis
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2009-08-14
- Žinutės: 4
- Atsiliepimai: 0
#1059 2009-08-21 22:52
Re: Treniruočių programos
Laba diena gal galetu kasnors padeti sudaryti programa pradentaciam sportuoti ? Ugis 1.82, svoris 76kg, buciau labai dekingas tikrai.
Neprisijungęs
- bigudukas
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Utena
- Registravosi: 2008-11-11
- Žinutės: 343
- Atsiliepimai: 0
#1060 2009-08-22 00:15
Re: Treniruočių programos
Pirma. ne laba diena, o vakaras antra. pasiskatyk, pilna tu programu pradedanciajam
Neprisijungęs
- Meshka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2008-07-21
- Žinutės: 295
- Atsiliepimai: 0
#1061 2009-08-22 00:31
Re: Treniruočių programos
bigudukas rašė:
Pirma. ne laba diena, o vakaras antra. pasiskatyk, pilna tu programu pradedanciajam
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1062 2009-08-28 14:39
Re: Treniruočių programos
Sportuoju namuose ir idomu butu jusu nuomne apie mano siokia toki programa.
Iskart prasau nesiulyti eiti sportuoti i kluba, daryti kitokius pratymus nei darau dabar...Nes namu salygomis isnaudoju viska maksimalei kiek galiu ir kaip galiu.
Pirmadienis - treciadienis - penktadienis -
Štangos spaudimas 5x10
Štangos spaudimas pečiams 3x8
Bicepsas su stanga 4x8
Tricepsas - hantelis uz nugaros 2x max
Antradienis - ketvirtadienis
Spaudimas siaurai 5x10
Guzciojimai su stanga 4x8
Pries ir po sporto atsilenkimai.
Pakomentuokit aciu
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#1063 2009-08-28 14:50
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Sportuoju namuose ir idomu butu jusu nuomne apie mano siokia toki programa.
Iskart prasau nesiulyti eiti sportuoti i kluba, daryti kitokius pratymus nei darau dabar...Nes namu salygomis isnaudoju viska maksimalei kiek galiu ir kaip galiu.
Pirmadienis - treciadienis - penktadienis -
Štangos spaudimas 5x10
Štangos spaudimas pečiams 3x8
Bicepsas su stanga 4x8
Tricepsas - hantelis uz nugaros 2x max
Antradienis - ketvirtadienis
Spaudimas siaurai 5x10
Guzciojimai su stanga 4x8
Pries ir po sporto atsilenkimai.
Pakomentuokit aciu
Gal kiek mažoka pratimų vienai dienai .
Neprisijungęs
- OZ
- Misteris Teorija
- Registravosi: 2007-01-07
- Žinutės: 1635
- Atsiliepimai: 4
#1064 2009-08-28 16:36
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Sportuoju namuose ir idomu butu jusu nuomne apie mano siokia toki programa.
Iskart prasau nesiulyti eiti sportuoti i kluba, daryti kitokius pratymus nei darau dabar...Nes namu salygomis isnaudoju viska maksimalei kiek galiu ir kaip galiu.
Pirmadienis - treciadienis - penktadienis -
Štangos spaudimas 5x10
Štangos spaudimas pečiams 3x8
Bicepsas su stanga 4x8
Tricepsas - hantelis uz nugaros 2x max
Antradienis - ketvirtadienis
Spaudimas siaurai 5x10
Guzciojimai su stanga 4x8
Pries ir po sporto atsilenkimai.
Pakomentuokit aciu
nu tai ko tu nori cia parases ta nesamone? kuom remiantis cia susidarei ja? ir ko tikesi, jei nieko tau siulyt negalima?
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1065 2009-08-28 22:19
Re: Treniruočių programos
dariausi bendrai pajemus kelias kitas programas ir jas maximaliai pritaikant sau.
Jai siulysit tai tuoj prasides, daryk kojas, nugara...Mielu noru, bet neturiu tam salygu.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1066 2009-08-30 10:44
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
dariausi bendrai pajemus kelias kitas programas ir jas maximaliai pritaikant sau.
Jai siulysit tai tuoj prasides, daryk kojas, nugara...Mielu noru, bet neturiu tam salygu.
Stanga turi tai gali viska daryt, ka nera salygu stangos trauka pasilenkus daryt? Prisitraukimu nerasi kur padaryt? Mirties trauka negali daryt? Viska gali daryt, noredamas rastum ir pritupimam kur stanga pasidet.
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1067 2009-08-30 16:58
Re: Treniruočių programos
Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti
Neprisijungęs
- One_by_One
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2009-06-29
- Žinutės: 258
- Atsiliepimai: 1
#1068 2009-08-30 17:17
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti
Tai tu turi štangą ar ne ?
Neprisijungęs
- [)esperado
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-31
- Žinutės: 425
- Atsiliepimai: 1
#1069 2009-08-30 17:29
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti
Kodėl negali padėti štangos ant žemės?
Turnikas yra mokyklų stadionuose. Galima ir pačiam pasidaryti (aš pasidariau rusi)
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#1070 2009-08-30 20:36
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Taip kalbeti lengva Sportuoju namuose, ne kazkokiam sandeliuke, rusy ar panasiai, stangos padeti ant zemes negaliu, prisitraukimu tikrai nera kur daryti
Dar lengviau pasiteisinimu ieskot, mano nuomone arba sportuoji taip kaip reikia arba renkiesi kita sporto saka, paskui tik traumu prisidarysi vien spaudimus darydamas.
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1071 2009-08-30 23:30
Re: Treniruočių programos
Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.
Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#1072 2009-08-31 00:06
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.
Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.
ar suoliuka eina pakelti 90 kampu?
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1073 2009-08-31 12:41
Re: Treniruočių programos
Staffordshire rašė:
karka rašė:
Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.
Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.ar suoliuka eina pakelti 90 kampu?
90 gal ne bet 75-80 eina.
Neprisijungęs
- [)esperado
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2009-07-31
- Žinutės: 425
- Atsiliepimai: 1
#1074 2009-08-31 13:04
Re: Treniruočių programos
karka rašė:
Kazkas klause ar turiu stanga.
Taip turiu stanga, suoliuka.
Stangos ant zemes negaliu deti, nes plastikines grindis.
Tai kaip tu vaikštai ant tų plastikinių grindų jei baisu štangą padėti ant grindų. Tave tai išlaiko kai visa svorį perkeli ant vienos kojos.
Ar bijai apibraižyti? galima gi pasitiesti kilimėlį.
Neprisijungęs
- karka
- Išmestas
- Registravosi: 2009-07-07
- Žinutės: 291
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 0
#1075 2009-08-31 13:06
Re: Treniruočių programos
Taip byjau subraizyt, ir nera vietos salia suoliuko padet stangai, trukdo kiti baldai.
Stanga reiketu temptis per visa kambari.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 41 42 43 44 45 … 89
- Pradžia
- » Pradedantiems
- » Treniruočių programos