Kulturizmas.net diskusijų forumas

Vtuuf · 2011-07-17 13:32

sporcmenas-2 rašė:
Vtuuf rašė:
Taigi nor4jau palausti ar tiktų po trenkės medus? Nes aš tai va medaus sauksta, po to valgau kose su baltymu. Dar dabar turiu biski riesutu sviesto, ten yra tipo dekstrozes, tai gal irgi tiktu? Dar kažkada banana valgydavau, tipo labai gerai po treniruotės, bet kad fruktozės GI 26 kažkur.
neblogas sprendimas kai reikia greit anglis atstatyt:D

Tai as biski nesuprantu, kai kurie raso kad butina atstatyt anglis, kiti raso nereikia. O treti raso kad reikia baltyma valgyt greit, nors manau tai visiska nesamone, nes kol ta baltyma apsorbuos praeis pora valandu.

Bardo · 2011-07-17 13:35

angliu irgi per sekunde neapsorbuoja

sporcmenas-2 · 2011-07-17 14:06

Vtuuf rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Vtuuf rašė:
Taigi nor4jau palausti ar tiktų po trenkės medus? Nes aš tai va medaus sauksta, po to valgau kose su baltymu. Dar dabar turiu biski riesutu sviesto, ten yra tipo dekstrozes, tai gal irgi tiktu? Dar kažkada banana valgydavau, tipo labai gerai po treniruotės, bet kad fruktozės GI 26 kažkur.
neblogas sprendimas kai reikia greit anglis atstatyt:D
Tai as biski nesuprantu, kai kurie raso kad butina atstatyt anglis, kiti raso nereikia. O treti raso kad reikia baltyma valgyt greit, nors manau tai visiska nesamone, nes kol ta baltyma apsorbuos praeis pora valandu.

kazkokiouase medicininiuose leidiniuse raso,kad organizmas po intencivios trenkes gliukogenu vercia net tapaty baltyma,tipo daug energijos iseikvojama butwent gliukogeno atstatymui,kaip yra tai nezinau,bet po trenkes po sio straipsnio visad gliukoze eina:D

Loading · 2011-07-17 14:44

po trenkes bent as valgau kiauso baltyma su juoda duona. juodoi duonoi nemazai angliu, duona pirkta is kepyklos, ne maximine

Paskutinį kartą taisė Loading (2011-07-17 14:45)

Vtuuf · 2011-07-17 14:50

sporcmenas-2 rašė:
Vtuuf rašė:
sporcmenas-2 rašė:

neblogas sprendimas kai reikia greit anglis atstatyt:D
Tai as biski nesuprantu, kai kurie raso kad butina atstatyt anglis, kiti raso nereikia. O treti raso kad reikia baltyma valgyt greit, nors manau tai visiska nesamone, nes kol ta baltyma apsorbuos praeis pora valandu.
kazkokiouase medicininiuose leidiniuse raso,kad organizmas po intencivios trenkes gliukogenu vercia net tapaty baltyma,tipo daug energijos iseikvojama butwent gliukogeno atstatymui,kaip yra tai nezinau,bet po trenkes po sio straipsnio visad gliukoze eina:D

Idomus tas organizmas yra big_smile Tarkim tos piramides maisto daznai neatitinka tikroves. Eskimai pvz valgo vien riebia zuvi, nes ten nera kaip uzsiauginti maisto. Ir ka, visdelto gyvena normaliai, neserga skleroze. Ten kazkaip kepenyse gali vieno trukuma pakeisti kitu (anglis i riebalus, baltymus i anglis arba riebalus. Tik riebalai i nieka lygtais nevirsta, nebent i anglis).

Bardo · 2011-07-17 14:59

Vtuuf rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Vtuuf rašė:

Tai as biski nesuprantu, kai kurie raso kad butina atstatyt anglis, kiti raso nereikia. O treti raso kad reikia baltyma valgyt greit, nors manau tai visiska nesamone, nes kol ta baltyma apsorbuos praeis pora valandu.
kazkokiouase medicininiuose leidiniuse raso,kad organizmas po intencivios trenkes gliukogenu vercia net tapaty baltyma,tipo daug energijos iseikvojama butwent gliukogeno atstatymui,kaip yra tai nezinau,bet po trenkes po sio straipsnio visad gliukoze eina:D
Idomus tas organizmas yra Tarkim tos piramides maisto daznai neatitinka tikroves. Eskimai pvz valgo vien riebia zuvi, nes ten nera kaip uzsiauginti maisto. Ir ka, visdelto gyvena normaliai, neserga skleroze. Ten kazkaip kepenyse gali vieno trukuma pakeisti kitu (anglis i riebalus, baltymus i anglis arba riebalus. Tik riebalai i nieka lygtais nevirsta, nebent i anglis).

Maisto piramide amerikoi jau pakeitė.
http://www.choosemyplate.gov/

MrBurbulas · 2011-07-17 20:23

Vtuuf rašė:
Taigi nor4jau palausti ar tiktų po trenkės medus? Nes aš tai va medaus sauksta, po to valgau kose su baltymu. Dar dabar turiu biski riesutu sviesto, ten yra tipo dekstrozes, tai gal irgi tiktu? Dar kažkada banana valgydavau, tipo labai gerai po treniruotės, bet kad fruktozės GI 26 kažkur.

nesupratau kuo tas bananas blogai? tipo letai pasisavins?

Alonzo · 2011-08-25 23:01

gerai bananas, gi greiti angliavandeniai.
as darau, taip ir kad ir ka cia rasytumet nekeisciau sitos taktikos.
Iskart po tenkes amino rugstys, uz 20 minuciu pora bananu, po koki 10min. proteinas. po to jau stiprus maistas t.y. ryziai su krutinele, makaronai su krutineles karbonadu, zuvis su ryziais ir panasiai

evaldasalsd · 2011-09-02 18:49

Sveiki, sprotuoju metus, papildu nenaudoju ir nenaudosiu bent jau dabar( nes mama neleidzia:D ) tai sportuoju kas antra diena, valgau iprasta maista 5 kart per diena po nevisai daug, bet vis del to uzvalgau kazkiek( na sunku pasakyt, zodziu nedaug;D ) manau gal reiktu po treniruotes ka nors suvalgyt kad poveikis kazkiek butu, gal manau varskes su uogiene maisytos, kaip jus manot? Man 15m ugis 183 svoris 70

evaldasalsd · 2011-09-02 18:53

evaldasalsd rašė:
Sveiki, sprotuoju metus, papildu nenaudoju ir nenaudosiu bent jau dabar( nes mama neleidzia:D ) tai sportuoju kas antra diena, valgau iprasta maista 5 kart per diena po nevisai daug, bet vis del to uzvalgau kazkiek( na sunku pasakyt, zodziu nedaug;D ) manau gal reiktu po treniruotes ka nors suvalgyt kad poveikis kazkiek butu, gal manau varskes su uogiene maisytos, kaip jus manot? Man 15m ugis 183 svoris 70

beje tas sportas yra ganteliu kilnojimas, turnikas, atsispaudimai ir pan.

baikalasz · 2011-09-02 20:06

evaldasalsd rašė:
evaldasalsd rašė:
Sveiki, sprotuoju metus, papildu nenaudoju ir nenaudosiu bent jau dabar( nes mama neleidzia:D ) tai sportuoju kas antra diena, valgau iprasta maista 5 kart per diena po nevisai daug, bet vis del to uzvalgau kazkiek( na sunku pasakyt, zodziu nedaug;D ) manau gal reiktu po treniruotes ka nors suvalgyt kad poveikis kazkiek butu, gal manau varskes su uogiene maisytos, kaip jus manot? Man 15m ugis 183 svoris 70
beje tas sportas yra ganteliu kilnojimas, turnikas, atsispaudimai ir pan.

Parodyk visa savo mityba ir surasyk kcal baltymus ir t.t...

evaldasalsd · 2011-09-02 20:23

baikalasz rašė:
evaldasalsd rašė:
evaldasalsd rašė:
Sveiki, sprotuoju metus, papildu nenaudoju ir nenaudosiu bent jau dabar( nes mama neleidzia:D ) tai sportuoju kas antra diena, valgau iprasta maista 5 kart per diena po nevisai daug, bet vis del to uzvalgau kazkiek( na sunku pasakyt, zodziu nedaug;D ) manau gal reiktu po treniruotes ka nors suvalgyt kad poveikis kazkiek butu, gal manau varskes su uogiene maisytos, kaip jus manot? Man 15m ugis 183 svoris 70
beje tas sportas yra ganteliu kilnojimas, turnikas, atsispaudimai ir pan.
Parodyk visa savo mityba ir surasyk kcal baltymus ir t.t...

Na ka as zinau ka as valgau, kas pataisyta ta ir valgau, dazniausiai pusryciams virti kiausiniai arba kose, po to valgau ka duoda mokykloi ir sriubos visad lekstuciu pora pasiimu dar, parejes namo buna kas nors paprasto pietum. Keptos bulves, sriuba kokia nors buna daznai(na zodziu paprasti lietuviski patiekalai) tada palaukes pora ar trecia valandu ka nors valgau. saltiena su majonezu, kartais kas is pietu uzsilike. o vakarienei irgi kazka panasaus, o kartais tiesiog batono, uogienes, pieno...

Bardo · 2011-09-02 20:26

evaldasalsd rašė:
baikalasz rašė:
evaldasalsd rašė:

beje tas sportas yra ganteliu kilnojimas, turnikas, atsispaudimai ir pan.
Parodyk visa savo mityba ir surasyk kcal baltymus ir t.t...
Na ka as zinau ka as valgau, kas pataisyta ta ir valgau, dazniausiai pusryciams virti kiausiniai arba kose, po to valgau ka duoda mokykloi ir sriubos visad lekstuciu pora pasiimu dar, parejes namo buna kas nors paprasto pietum. Keptos bulves, sriuba kokia nors buna daznai(na zodziu paprasti lietuviski patiekalai) tada palaukes pora ar trecia valandu ka nors valgau. saltiena su majonezu, kartais kas is pietu uzsilike. o vakarienei irgi kazka panasaus, o kartais tiesiog batono, uogienes, pieno...

Nereikia tau tų papildų nieko jie neduoda pastebimo.
Valgyk po daugiau ir viskas

evaldasalsd · 2011-09-02 20:49

Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...

Bardo · 2011-09-02 20:53

evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...

ko čia nesuprast per mažai valgai ir viskas

evaldasalsd · 2011-09-02 21:53

Bardo rašė:
evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...
ko čia nesuprast per mažai valgai ir viskas

zinau, dabar tikrai apsijuoksiu, bet o jei man daugiau nelenda, as tikrai nezadu persivalgyt hmm

minis · 2011-09-02 21:53

evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...

Paskaitinėk apie masės auginimą, užves ant kelio wink

Loading · 2011-09-02 22:19

evaldasalsd rašė:
Bardo rašė:
evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...
ko čia nesuprast per mažai valgai ir viskas
zinau, dabar tikrai apsijuoksiu, bet o jei man daugiau nelenda, as tikrai nezadu persivalgyt

nu utiutiu nejuokink zmoniu. pirmais metais as skrandy pratampiau esdamas koses ir iskart po to gerdamas vandens nemazai. padeda istasyt skrandy ir lenda daugiau. o jei valgai kaip mergiote, nenorek atrodyt kaip kulturistas. o saltienos/sriubos nieko tau reikalingo neduoda.

Bardo · 2011-09-03 10:45

evaldasalsd rašė:
Bardo rašė:
evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...
ko čia nesuprast per mažai valgai ir viskas
zinau, dabar tikrai apsijuoksiu, bet o jei man daugiau nelenda, as tikrai nezadu persivalgyt

Nevalgyk big_smile man tai visiškai p* , tavo kūnas tavo pasiekimai, jei valios ir nusiteikimo neturi nieko nepasieksi

shotputer · 2011-09-03 12:26

evaldasalsd rašė:
Bardo rašė:
evaldasalsd rašė:
Tai as ir nezadu papildu pirkt, tiki varskes po treniruotes pakeli...
Ir beje jau visus metus sportuoju ir tikejaus geresniu rezultatu, nieko nesuprantu... gal 2kg priaugau...
ko čia nesuprast per mažai valgai ir viskas
zinau, dabar tikrai apsijuoksiu, bet o jei man daugiau nelenda, as tikrai nezadu persivalgyt

klounas saltienas ,sriubas valgo ir dar persivalgyt nezada matai kaip :DDD taip ir busi kaip dviratis visa gyvenima big_smile

Loading · 2011-09-03 12:38

sriuba ir saltiena yra gerai, bet tik ne tada, kai tu nori priaugt svorio big_smile tokia mityba yra paaugliu mergaiciu, o ne sportuojancio vyruko.

Silvestrelis · 2011-09-03 13:15

Bet kokiu atveju kaip ten butu po treniruotes iskart , lengvi o po kokiu 10-20min sunki angliavandeniai.

gazuotas · 2011-09-05 16:28

Silvestrelis rašė:
Bet kokiu atveju kaip ten butu po treniruotes iskart , lengvi o po kokiu 10-20min sunki angliavandeniai.

Kas per sunki ir lengvi alngliavandeniai?

marius79 · 2011-09-05 22:29

gazuotas rašė:
Silvestrelis rašė:
Bet kokiu atveju kaip ten butu po treniruotes iskart , lengvi o po kokiu 10-20min sunki angliavandeniai.
Kas per sunki ir lengvi alngliavandeniai?

turbut lengvi yra 100g, o jei dar alkanas tada reikia sunkiu, kokiu 300g... hmm

Silvestrelis · 2011-09-05 22:37

tie kurie greit ir ilgiau savinas

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2011-07-17 13:32

Re: Maistas po treniruotės

sporcmenas-2 rašė:

Vtuuf rašė:

#202 2011-07-17 13:35

Re: Maistas po treniruotės

#203 2011-07-17 14:06

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Vtuuf rašė:

#204 2011-07-17 14:44

Re: Maistas po treniruotės

#205 2011-07-17 14:50

Re: Maistas po treniruotės

sporcmenas-2 rašė:

Vtuuf rašė:

sporcmenas-2 rašė:

#206 2011-07-17 14:59

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Vtuuf rašė:

#207 2011-07-17 20:23

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

#208 2011-08-25 23:01

Re: Maistas po treniruotės

#209 2011-09-02 18:49

Re: Maistas po treniruotės

#210 2011-09-02 18:53

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

#211 2011-09-02 20:06

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

evaldasalsd rašė:

#212 2011-09-02 20:23

Re: Maistas po treniruotės

baikalasz rašė:

evaldasalsd rašė:

evaldasalsd rašė:

#213 2011-09-02 20:26

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

baikalasz rašė:

evaldasalsd rašė:

#214 2011-09-02 20:49

Re: Maistas po treniruotės

#215 2011-09-02 20:53

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

#216 2011-09-02 21:53

Re: Maistas po treniruotės

Bardo rašė:

evaldasalsd rašė:

#217 2011-09-02 21:53

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

#218 2011-09-02 22:19

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

Bardo rašė:

evaldasalsd rašė:

#219 2011-09-03 10:45

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

Bardo rašė:

evaldasalsd rašė:

#220 2011-09-03 12:26

Re: Maistas po treniruotės

evaldasalsd rašė:

Bardo rašė:

evaldasalsd rašė:

#221 2011-09-03 12:38

Re: Maistas po treniruotės

#222 2011-09-03 13:15

Re: Maistas po treniruotės

#223 2011-09-05 16:28