Kulturizmas.net diskusijų forumas

fokusas · 2011-09-06 20:38

As po treniruotes apie 250-300gramu krutineles, 200-300 gramu grikiu/ aviziniu dribsniu/ryziu/ makaronu + darzoves + varskes pokas + obuolys + zuvu tauku sauksta + kartais pora kiausiniu jei treniruote sunkesne buna, ne gelezis kilnoju, bet ir tam manau neblogai toks valgis.

gazuotas · 2011-09-08 13:08

fokusas rašė:
As po treniruotes apie 250-300gramu krutineles, 200-300 gramu grikiu/ aviziniu dribsniu/ryziu/ makaronu + darzoves + varskes pokas + obuolys + zuvu tauku sauksta + kartais pora kiausiniu jei treniruote sunkesne buna, ne gelezis kilnoju, bet ir tam manau neblogai toks valgis.

Kruopos tikrai ne sausas sveri. Bet ir tai kažkaip nesveikai atrodo vištiena, kruopos, daržovės, varškės pokas, obuolys, porą kiaušinių. Kažką tu čia trini.

krachas · 2011-09-08 14:49

fokusas rašė:
As po treniruotes apie 250-300gramu krutineles, 200-300 gramu grikiu/ aviziniu dribsniu/ryziu/ makaronu + darzoves + varskes pokas + obuolys + zuvu tauku sauksta + kartais pora kiausiniu jei treniruote sunkesne buna, ne gelezis kilnoju, bet ir tam manau neblogai toks valgis.

lol lol nejuokink.

mazhylis · 2011-10-13 19:37

Is karto po trefkes rubinej suvalgau 200 gramu liesos varskes ir pora bananu. Kas gerai, kas blogai?

griuk_negyvas · 2011-10-13 20:52

mazhylis rašė:
Is karto po trefkes rubinej suvalgau 200 gramu liesos varskes ir pora bananu. Kas gerai, kas blogai?

Bananai tai gerai,o baltymai leto isisavinimo.po treniruotes reiktu greitai isisavinamo baltymo.

Loading · 2011-10-13 21:10

fokusas rašė:
As po treniruotes apie 250-300gramu krutineles, 200-300 gramu grikiu/ aviziniu dribsniu/ryziu/ makaronu + darzoves + varskes pokas + obuolys + zuvu tauku sauksta + kartais pora kiausiniu jei treniruote sunkesne buna, ne gelezis kilnoju, bet ir tam manau neblogai toks valgis.

turetum svert bent 150kg tiek suvalgydamas per viena karta big_smile arba cia vienintelis tavo valgis per para

GediminasJ · 2011-10-13 22:38

ryzius gal sveria po vyrmo... jei taip cia mazai big_smile

mazhylis · 2011-10-13 22:52

griuk_negyvas rašė:
mazhylis rašė:
Is karto po trefkes rubinej suvalgau 200 gramu liesos varskes ir pora bananu. Kas gerai, kas blogai?
Bananai tai gerai,o baltymai leto isisavinimo.po treniruotes reiktu greitai isisavinamo baltymo.

Gal pavyzdziais galima apie greito isisavinimo baltymus, ir butu geriau, kad rubinej nusinesus galeciau sukapot. smile

Andriuz · 2011-10-19 20:52

ka pasiulitumet geriau valgyti po treniroties dabar valgau pakeli varskes su saukstu ogienes ir 2 riekes duonos + 2 stiklines pieno bet nesijauciu kaskoks sotus nors skrandis pilnas...

DDonatas · 2011-10-19 21:47

Varske po treniruotes nelabai tinka, nes tai yra leto isisavinimo baltymai, o po trefkes reikia greitu. Kapok geriau vistiena, zuvi, kiausinius. O varske valgyk pries miega.

Pingvinas · 2011-10-19 21:55

Po treniruotės išgerti stiklinę 2.5% riebumo pieno yra gerai ar nelabai ?

Bardo · 2011-10-19 22:03

nu bet utiutiu kaip jum tokie klausimai kyla, kas čia negero gali but?

DDonatas · 2011-10-19 22:04

.

Paskutinį kartą taisė DDonatas (2011-10-19 22:05)

Vtuuf · 2011-10-20 17:43

DDonatas rašė:
Varske po treniruotes nelabai tinka, nes tai yra leto isisavinimo baltymai, o po trefkes reikia greitu. Kapok geriau vistiena, zuvi, kiausinius. O varske valgyk pries miega.

Legenda apie baltymus. Pasitikrinkit kiek laiko turi "svilint" tuos baltymus kol prieina iki tos vietos, kai gali aprūpinti raumenį. O varškės kazeinas tiesiog ypač sunkiai virškinas ir tu gali jo nesuvirškint arba gali kilt bėdų su pilvuku.

DDonatas · 2011-10-20 18:03

Vtuuf rašė:
DDonatas rašė:
Varske po treniruotes nelabai tinka, nes tai yra leto isisavinimo baltymai, o po trefkes reikia greitu. Kapok geriau vistiena, zuvi, kiausinius. O varske valgyk pries miega.
Legenda apie baltymus. Pasitikrinkit kiek laiko turi "svilint" tuos baltymus kol prieina iki tos vietos, kai gali aprūpinti raumenį. O varškės kazeinas tiesiog ypač sunkiai virškinas ir tu gali jo nesuvirškint arba gali kilt bėdų su pilvuku.

O tai ka siulytum valgyt po trefkes? cia savaime aisku kad reikia kazkiek laiko kol maistas suvirskinamas, bet mesos baltymai tikrai greiciau isisavinami nei pieno.

powerliftingas · 2011-10-20 19:51

DDonatas rašė:
Vtuuf rašė:
DDonatas rašė:
Varske po treniruotes nelabai tinka, nes tai yra leto isisavinimo baltymai, o po trefkes reikia greitu. Kapok geriau vistiena, zuvi, kiausinius. O varske valgyk pries miega.
Legenda apie baltymus. Pasitikrinkit kiek laiko turi "svilint" tuos baltymus kol prieina iki tos vietos, kai gali aprūpinti raumenį. O varškės kazeinas tiesiog ypač sunkiai virškinas ir tu gali jo nesuvirškint arba gali kilt bėdų su pilvuku.
O tai ka siulytum valgyt po trefkes? cia savaime aisku kad reikia kazkiek laiko kol maistas suvirskinamas, bet mesos baltymai tikrai greiciau isisavinami nei pieno.

proteino kauselis

kenis · 2011-10-20 20:00

powerliftingas rašė:
DDonatas rašė:
Vtuuf rašė:

Legenda apie baltymus. Pasitikrinkit kiek laiko turi "svilint" tuos baltymus kol prieina iki tos vietos, kai gali aprūpinti raumenį. O varškės kazeinas tiesiog ypač sunkiai virškinas ir tu gali jo nesuvirškint arba gali kilt bėdų su pilvuku.
O tai ka siulytum valgyt po trefkes? cia savaime aisku kad reikia kazkiek laiko kol maistas suvirskinamas, bet mesos baltymai tikrai greiciau isisavinami nei pieno.
proteino kauselis

Jo, kam valgyt maistą jei proteino yra alaus

zweriss · 2011-10-20 21:53

riskinimosi periode po treniruotes galima valgyti anglevandeniu???

imixas · 2011-10-20 22:08

zweriss rašė:
riskinimosi periode po treniruotes galima valgyti anglevandeniu???

galima greito pasisavinimo energijai atgaut

Vtuuf · 2011-10-22 10:41

kenis rašė:
powerliftingas rašė:
DDonatas rašė:

O tai ka siulytum valgyt po trefkes? cia savaime aisku kad reikia kazkiek laiko kol maistas suvirskinamas, bet mesos baltymai tikrai greiciau isisavinami nei pieno.
proteino kauselis
Jo, kam valgyt maistą jei proteino yra

Koks skirtumas kada valgysi... Jei neišeina per dieną pavalgyti galima tik pusryčius ir vakarienę. Panašiai kaip kareivio dieta - vienas valgymas vakare ir vistiek rezultatu pasiekia žmonės.
Kiek žinau tik anglis lb. greit galima suvirskint ( tipo gliukogeno atsargas papildyti) tik aš nelb. žinau kam to reikia? Atsakykit kuom geriau bus jei greitų anglių suėsi po trefkės?

DDonatas · 2011-10-25 13:44

Vtuuf rašė:
kenis rašė:
powerliftingas rašė:

proteino kauselis
Jo, kam valgyt maistą jei proteino yra
Koks skirtumas kada valgysi... Jei neišeina per dieną pavalgyti galima tik pusryčius ir vakarienę. Panašiai kaip kareivio dieta - vienas valgymas vakare ir vistiek rezultatu pasiekia žmonės.
Kiek žinau tik anglis lb. greit galima suvirskint ( tipo gliukogeno atsargas papildyti) tik aš nelb. žinau kam to reikia? Atsakykit kuom geriau bus jei greitų anglių suėsi po trefkės?

Tam kad paskatint hormono insulino issiskirima kuris pernesa maistines medziagas iki raumenu. As labai abejoju ar imanoma kulturizme pasiekt rezultatu valgant tik viena karta. O skirtumas kada valgyt tikrai yra.

Vtuuf · 2011-10-25 15:45

DDonatas rašė:
Vtuuf rašė:
kenis rašė:

Jo, kam valgyt maistą jei proteino yra
Koks skirtumas kada valgysi... Jei neišeina per dieną pavalgyti galima tik pusryčius ir vakarienę. Panašiai kaip kareivio dieta - vienas valgymas vakare ir vistiek rezultatu pasiekia žmonės.
Kiek žinau tik anglis lb. greit galima suvirskint ( tipo gliukogeno atsargas papildyti) tik aš nelb. žinau kam to reikia? Atsakykit kuom geriau bus jei greitų anglių suėsi po trefkės?
Tam kad paskatint hormono insulino issiskirima kuris pernesa maistines medziagas iki raumenu. As labai abejoju ar imanoma kulturizme pasiekt rezultatu valgant tik viena karta. O skirtumas kada valgyt tikrai yra.

tai tu sakai , kad ne kraujas perneša maistines medžiagas, o insulinas? Ir kažkaip su logika prasilenkia - raumenims atstatyti reikia insulino, o mes jį "išnaudojam" cukraus kiekiui kraujyje sumažinti.
Kultūrizme kažką pasiekti reikia paaukoti savo gyvenimą (sveikatą pagrinde). Be steru nepasieksi aukštumų, nebent gali tarp natural bodybuilder'ių.

DDonatas · 2011-10-25 16:09

Vtuuf rašė:
DDonatas rašė:
Vtuuf rašė:

Koks skirtumas kada valgysi... Jei neišeina per dieną pavalgyti galima tik pusryčius ir vakarienę. Panašiai kaip kareivio dieta - vienas valgymas vakare ir vistiek rezultatu pasiekia žmonės.
Kiek žinau tik anglis lb. greit galima suvirskint ( tipo gliukogeno atsargas papildyti) tik aš nelb. žinau kam to reikia? Atsakykit kuom geriau bus jei greitų anglių suėsi po trefkės?
Tam kad paskatint hormono insulino issiskirima kuris pernesa maistines medziagas iki raumenu. As labai abejoju ar imanoma kulturizme pasiekt rezultatu valgant tik viena karta. O skirtumas kada valgyt tikrai yra.
tai tu sakai , kad ne kraujas perneša maistines medžiagas, o insulinas? Ir kažkaip su logika prasilenkia - raumenims atstatyti reikia insulino, o mes jį "išnaudojam" cukraus kiekiui kraujyje sumažinti.
Kultūrizme kažką pasiekti reikia paaukoti savo gyvenimą (sveikatą pagrinde). Be steru nepasieksi aukštumų, nebent gali tarp natural bodybuilder'ių.

netaip biski issireiskiau, insulinas pagerina baltymo isisavinima, o tuos baltymus beabejo pernesa kraujas. bet kokiu atveju greitieji angliai reikalingi pagrinde insulinui sukelt. Intensyvus sportas be norm. mitybos yra saves alinimas ir uzsiauginti raumenis yra labai suku, nepagelbes nei sterai.

LiTaZ · 2011-10-26 21:10

Sveiki,

Sportuoju jegai ir presa padarau kiekviena treniruote. Y savaite 3kartus sportuoju.

Maistas po treniruotes: Dribsniai 100g. Gaunasi apie ~90g angl. ~7g baltymu ~6g riebalu. Ir dar suvalgau liesos varskes pakely su saukstu razinu. Ka manot apie toky maista po treniruotes?

Pries treniruote 1-2 bananai 150g dribsniu su pienu pavalgius toky maista praejus 45min einu y sale. 20Min apsilimas. Tai praeina ~1h po valgio. Taip pat ir apie tai noreciau paklaust sioja temoja nors ir nelabai tinka. big_smile D

hatefull · 2011-10-27 13:05

Baltyminis kokteiliukas > all big_smile
kalbant apie po treniruotinį valgį.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#226 2011-09-06 20:38

Re: Maistas po treniruotės

#227 2011-09-08 13:08

Re: Maistas po treniruotės

fokusas rašė:

#228 2011-09-08 14:49

Re: Maistas po treniruotės

fokusas rašė:

#229 2011-10-13 19:37

Re: Maistas po treniruotės

#230 2011-10-13 20:52

Re: Maistas po treniruotės

mazhylis rašė:

#231 2011-10-13 21:10

Re: Maistas po treniruotės

fokusas rašė:

#232 2011-10-13 22:38

Re: Maistas po treniruotės

#233 2011-10-13 22:52

Re: Maistas po treniruotės

griuk_negyvas rašė:

mazhylis rašė:

#234 2011-10-19 20:52

Re: Maistas po treniruotės

#235 2011-10-19 21:47

Re: Maistas po treniruotės

#236 2011-10-19 21:55

Re: Maistas po treniruotės

#237 2011-10-19 22:03

Re: Maistas po treniruotės

#238 2011-10-19 22:04

Re: Maistas po treniruotės

#239 2011-10-20 17:43

Re: Maistas po treniruotės

DDonatas rašė:

#240 2011-10-20 18:03

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

DDonatas rašė:

#241 2011-10-20 19:51

Re: Maistas po treniruotės

DDonatas rašė:

Vtuuf rašė:

DDonatas rašė:

#242 2011-10-20 20:00

Re: Maistas po treniruotės

powerliftingas rašė:

DDonatas rašė:

Vtuuf rašė:

#243 2011-10-20 21:53

Re: Maistas po treniruotės

#244 2011-10-20 22:08

Re: Maistas po treniruotės

zweriss rašė:

#245 2011-10-22 10:41

Re: Maistas po treniruotės

kenis rašė:

powerliftingas rašė:

DDonatas rašė:

#246 2011-10-25 13:44

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

kenis rašė:

powerliftingas rašė:

#247 2011-10-25 15:45

Re: Maistas po treniruotės

DDonatas rašė:

Vtuuf rašė:

kenis rašė:

#248 2011-10-25 16:09

Re: Maistas po treniruotės

Vtuuf rašė:

DDonatas rašė:

Vtuuf rašė:

#249 2011-10-26 21:10

Re: Maistas po treniruotės

#250 2011-10-27 13:05

Re: Maistas po treniruotės