Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kodel jeigu nesunku paaiskink? Ilgai issisavina? O kokia 11h?

Tai kad tame ir esme , kad skaitau jau pakankamai. Galbut netgi perdaug tos info mano galvai.Kad angliu reik pries treniruote , tai zinau. kaip manai , imanoma priaugti raumenu mases su angliu nedaedimu bei baltymu padauginimu?

Kaip cia pasakius. Nereik grynai man tos mases. Bicepso , krutines apimty siek tiek padidint , o ant pilvo yra mazas riebaliuko sluoksnis , kuris neduoda presui pasimatyti.

Alioxa rašė:

Kaip cia pasakius. Nereik grynai man tos mases. Bicepso , krutines apimty siek tiek padidint , o ant pilvo yra mazas riebaliuko sluoksnis , kuris neduoda presui pasimatyti.

1 mityba
2 treniruociu programa
Be siu dalyku rezultatu nebus. Kad tau reik bicepso ir krutines, tai parodo, esi visiskas naujokas. Jei matai grazius papludimio baxuriukus ir nori but toks, patikek, ideta daug darbo ir i visas kitas raumenu grupes. Vien akcentuodamas sias, graziai neatrodysi. Proteinas stebuklu taip pat nesuteiks, jei nevalgysi ar nedarysi normaliu treniruociu, tiksliau jis net nieko tau nesuteiks

AndrewM rašė:

Alioxa rašė:

Kaip cia pasakius. Nereik grynai man tos mases. Bicepso , krutines apimty siek tiek padidint , o ant pilvo yra mazas riebaliuko sluoksnis , kuris neduoda presui pasimatyti.

1 mityba
2 treniruociu programa
Be siu dalyku rezultatu nebus. Kad tau reik bicepso ir krutines, tai parodo, esi visiskas naujokas. Jei matai grazius papludimio baxuriukus ir nori but toks, patikek, ideta daug darbo ir i visas kitas raumenu grupes. Vien akcentuodamas sias, graziai neatrodysi. Proteinas stebuklu taip pat nesuteiks, jei nevalgysi ar nedarysi normaliu treniruociu, tiksliau jis net nieko tau nesuteiks

Taip , naujokas esu. Bet tikrai ne del ''to grozio'' stengsiuos

psikk rašė:

Alioxa rašė:

psikk rašė:

Nu tai tu nori raumens mase didinti  .. Cia jau pagrindas - Baltymai. Presui daug pakartojimu, gali kiekviena diena daryti, be cardio - nebus preso, tiksliau baronkos nedings..

Tai vat Klausimelis dar vienas: einu i stangine , po 40min-1h buna imtynes , kurios pakeistu cardio manau. Proteina gert po stangines?

PO treniruotes, jei negaila tai dar ir rytais . O jei nori mases, imtyniu as i cardio tikrai nekeisciau

Po treniruotes su stanga? O imtyniu nekeisiu jau i nieka , ten mano dvasia ir daug metu ikista

psikk rašė:

Alioxa rašė:

psikk rašė:

PO treniruotes, jei negaila tai dar ir rytais . O jei nori mases, imtyniu as i cardio tikrai nekeisciau

Po treniruotes su stanga? O imtyniu nekeisiu jau i nieka , ten mano dvasia ir daug metu ikista

Na jei tu eini i stangine, ir tada iskart imtynes, tai po imtyniu gerk . o jei turi pertraukele ir baltymu kisenej, tai gerk ir po stangines ir po imtyniu

Galima mazesnemis porcijomis?Nes butu jau baltymu perteklius didokas..

Alioxa rašė:

psikk rašė:

Alioxa rašė:

Po treniruotes su stanga? O imtyniu nekeisiu jau i nieka , ten mano dvasia ir daug metu ikista

Na jei tu eini i stangine, ir tada iskart imtynes, tai po imtyniu gerk . o jei turi pertraukele ir baltymu kisenej, tai gerk ir po stangines ir po imtyniu

Galima mazesnemis porcijomis?Nes butu jau baltymu perteklius didokas..

koks dar perteklius

Bardo rašė:

Alioxa rašė:

psikk rašė:

Na jei tu eini i stangine, ir tada iskart imtynes, tai po imtyniu gerk . o jei turi pertraukele ir baltymu kisenej, tai gerk ir po stangines ir po imtyniu

Galima mazesnemis porcijomis?Nes butu jau baltymu perteklius didokas..

koks dar perteklius

Na kiek girdejau 2g/1kg , daugiau nelabai patartina. Maitinciaus ne tik gi proteinais.Is ryto varske/kiausiniai , per pietus vistienos krutinele su ryziais/grikiais/makaronais. Vakare vel kokios varskes. Tarp pusryciu ir pietu gal gerima ikist?

emexas rašė:

Alioxa rašė:

Bardo rašė:

koks dar perteklius

Na kiek girdejau 2g/1kg , daugiau nelabai patartina. Maitinciaus ne tik gi proteinais.Is ryto varske/kiausiniai , per pietus vistienos krutinele su ryziais/grikiais/makaronais. Vakare vel kokios varskes. Tarp pusryciu ir pietu gal gerima ikist?

2g cia minimum. 2,5g mazdaug reiktu. intensyviai sportuojant 3g.. na o daugiau nebent chemikams. zodziu, negailek pinigu ant proteino. papildas labai naudingas ir patys baltymai pigesni negu is maisto renkant. aisku nereiktu valgio keisti proteinu, taciau tikrai verta per diena suvartoti 2-3 porcijas proteino, negu i save kisti milziniskus kiekius maisto ir bandyti viska is jo susirankioti.

Turiu tada jums klausima: ka patartumet pradedanciajam Whey Protein Isolate ir naudoti po treniruotes, kokia diena tarp valgiu ar WPC -80 ir negailet suvartot tarp pietu ir pusryciu , po stangines ir po imtyniu? Viskas deja sio atveju remiasi i pinigine. Islaidos panasios ir butu , gal biskeli skirtusi.Tai vat , kas efektyviau?

Paskutinį kartą taisė Alioxa (2011-03-13 17:42)

Alioxa rašė:

emexas rašė:

Alioxa rašė:

Na kiek girdejau 2g/1kg , daugiau nelabai patartina. Maitinciaus ne tik gi proteinais.Is ryto varske/kiausiniai , per pietus vistienos krutinele su ryziais/grikiais/makaronais. Vakare vel kokios varskes. Tarp pusryciu ir pietu gal gerima ikist?

2g cia minimum. 2,5g mazdaug reiktu. intensyviai sportuojant 3g.. na o daugiau nebent chemikams. zodziu, negailek pinigu ant proteino. papildas labai naudingas ir patys baltymai pigesni negu is maisto renkant. aisku nereiktu valgio keisti proteinu, taciau tikrai verta per diena suvartoti 2-3 porcijas proteino, negu i save kisti milziniskus kiekius maisto ir bandyti viska is jo susirankioti.

Turiu tada jums klausima: ka patartumet pradedanciajam Whey Protein Isolate ir naudoti po treniruotes, kokia diena tarp valgiu ar WPC -80 ir negailet suvartot tarp pietu ir pusryciu , po stangines ir po imtyniu? Viskas deja sio atveju remiasi i pinigine. Islaidos panasios ir butu , gal biskeli skirtusi.Tai vat , kas efektyviau?

man asmeniskai WPC 80 atrodo prasta investicija. nematau reikalo taupyti kelis litus, kai galima isigyti kurkas aukstesnes biologines vertes isrugu izoliato..
yra skelbimuose pirkti nutrisport 90+ ir gryno izoliato.. puikios sudeties ir labai ekonomiski variantai. kadangi ne menesi ir ne du sportuosi, o ilgiau, tai gali iskart ta 5kg banke pasiimti ir turesi gera proteina.

Alioxa rašė:

emexas rašė:

Alioxa rašė:

Turiu tada jums klausima: ka patartumet pradedanciajam Whey Protein Isolate ir naudoti po treniruotes, kokia diena tarp valgiu ar WPC -80 ir negailet suvartot tarp pietu ir pusryciu , po stangines ir po imtyniu? Viskas deja sio atveju remiasi i pinigine. Islaidos panasios ir butu , gal biskeli skirtusi.Tai vat , kas efektyviau?

man asmeniskai WPC 80 atrodo prasta investicija. nematau reikalo taupyti kelis litus, kai galima isigyti kurkas aukstesnes biologines vertes isrugu izoliato..
yra skelbimuose pirkti nutrisport 90+ ir gryno izoliato.. puikios sudeties ir labai ekonomiski variantai. kadangi ne menesi ir ne du sportuosi, o ilgiau, tai gali iskart ta 5kg banke pasiimti ir turesi gera proteina.

http://shop.kulturizmas.net/baltymai/nu … solate-5kg apie sita kalbi?

sitas ir dar buna 90+ protein

Alioxa rašė:

emexas rašė:

Alioxa rašė:

http://shop.kulturizmas.net/baltymai/nu … solate-5kg apie sita kalbi?

sitas ir dar buna 90+ protein

O kuris geresnis? Sudetis kaip pastebejau labai panasi , bet isolate daugiau BCAA?

tu BCAA proteine neskaiciuok. nu cia nera kazkuris ir kazkuri geresnis. vienas grynai izoliatas, tai pvz po trenkes, rytai puikiai tinka. kitas 90+ yra izoliatas + kazeinas, ivairiu metu tinka vartoti. nors kazeino biologine verte palyginus zema, taciau savo unikaliai letu isisavinimu padeda ilga laika raumenis aprupinti amino rugstimis.