Kulturizmas.net diskusijų forumas

Salfan rašė:

Sweiki norejau paklausti jusu nuomones iskilo tokia problema, atsilieka virsutine kuno dalis nuo apatines. pvz pritupimus sia sav uzbaigiau 120kgx5pakartojimai, o spaudimas ant lygaus suolo 75kgx5pakartojimai tjgi gal ka patartumete gal kojas kury laika nedaryt ar pns?

Daryk virsutine dali kelis kartus per savaite, o kojas viena karta. Beje kojos visada stipresnes uz krutine, bent jau pas mane... Ziurek i apimtis ir bendra vaizda, tada sakyk kad atsilieka

I ka labiau reikia atkreipt demesi ir kas yra svarbiau dirbant programa masei. Ar apkrova ar raumens darbo laikas?

Sveiki,nezinojau Kur Cia Rasyti, Sory Jei Nepataikiau.sportuoju Ant Mases

Norejau Paklausti, Kaip Taisyklingai Sportuoti, Kad Augtu Raumenys Vienodai ,visuose  Kuno Dalyse , Nes Pastaruoju Metu Matau Ryskius Pakitimus, Viena Krutines Puse Didesne. Gal Atlieku Pratimus Netaisyklingai, Arba Darbe Dirbant Fizini Darba  Kaires Puses Raumenys Daugiau Gauna Poilsio Ir Del To Kaires Puses Krutine Didesne . Gal Galit Patarti Ka Daryt , Kad Raumenys Pasiskirstytu Ir Augtu Tolygiai , Vienodai,ka Tureciau Daryti,kad Nesimatytu Skirtumo,gal Kas Buvo Su Tuo Susidures,isanksto Dekui.

sweiki,gal ir ne i tema,bet norejau paklaust kaip praplatinti nugara.darau prisitraukimus visaip po 15,pasilenkes pritraukineju stanga prie krutines,bet nelabai kas ir matosi nors pradejau pries 3 menesius.patarkit:/

Va kai prais 3 metai ir nebus rezultato tada jau paklaustum ir visi galvotu, o dabar per 3menesius nori Svarcu patapti...

rimwiss rašė:

o gal galit parasyti kaip ir kokius veiksmus daryti kad platinti nugara efektyviau? namu salygom.dekui

jau šito klausei kitoj temoj, nueik ir susirask ką ten parašiau.

festis rašė:

Sveiki. Noriu paklausti, ar dera kartu kulturizmas (raumenu auginimas) su baseino lankymu?

tikrai blogiau nebus

Deividito rašė:

ar nieko tokio, kad stangos stumima krutinei, stumiu tik placiai ?

Jeigu siaurai tai bus jau ne krutinei, o tricepsui
Plačiau apie spaudimą skaityk čia ---> http://www.kulturizmas.net/forumas/p177025#p177025

Paskutinį kartą taisė [)esperado (2009-10-23 20:29)

Kaip butu geriau ar pirmiau daryti puloveri ir ant galo damusti ant lygiagreciu ar atvirksciai?

rimwiss rašė:

sweiki,gal ir ne i tema,bet norejau paklaust kaip praplatinti nugara.darau prisitraukimus visaip po 15,pasilenkes pritraukineju stanga prie krutines,bet nelabai kas ir matosi nors pradejau pries 3 menesius.patarkit:/

darydamas prisitraukimus dasimesk svorio, kad padarytum max 8 pakartojimus, tuomet raumuo augs ir nugara plesis. siulau 3x8. man tai padeda, tik as dara 7 8 9 ir rezultatas jauciasi, ir papildomas svoris su laiku dideja

Shvedas rašė:

Fdabar rašė:

rimwiss rašė:

sweiki,gal ir ne i tema,bet norejau paklaust kaip praplatinti nugara.darau prisitraukimus visaip po 15,pasilenkes pritraukineju stanga prie krutines,bet nelabai kas ir matosi nors pradejau pries 3 menesius.patarkit:/

darydamas prisitraukimus dasimesk svorio, kad padarytum max 8 pakartojimus, tuomet raumuo augs ir nugara plesis. siulau 3x8. man tai padeda, tik as dara 7 8 9 ir rezultatas jauciasi, ir papildomas svoris su laiku dideja

ir zinoma turiu buti visada platus emimas,kiek eina platus...

teisingai, pamirsau pamineti

ar gerai tokia tvarka sportuoti?     1diena   nugara     2diena laisva   3diena  krutine bicepsas  4diena  laisva   5diena  kojos  6diena laisva    7diena peciai tricepsas .

Happybody rašė:

Jeigu nori 4 kartus i savaite treniruotis ziurek i 2 dienu splita , nes tavo programa visa ismetyta ir nerislsi gaunasi .' is savaite treniruoji tik viena karta visus raumenis - per mazai . Imk 2 dienu splita , kad gautusi kiekvienai raumenu grupiai po 2 treniruotes i savaite .

Galėtų pasiginčyt