Kulturizmas.net diskusijų forumas

BUBU rašė:

Mantas86 rašė:

BUBU rašė:

Na va parsiveziau veidrodi metras plocio ir metras trisdesimt aukscio ,tai maniau mazokas bus ( nes didesnio neisejo i chesbeku isidet   ) bet labai liuks pats tas visas telpu su iskestom rankom .Imetu foto taip ant greituju pakabinau ir ta proga nusifotkinau  Kitas foto i pirma puslapi idesiu prie visu ,kad jau nusifotkinau tai idesiu nes daugiau greit nesifotkinsiu    del kokybes tai gal apsvietimo mazoka ,o ir mano fotikas tik 3 megapikseliu tai ner ka noret   
http://img709.imageshack.us/img709/6607 … 8do.th.jpg

Kitas reikalas bus daug smagiau sportuot ir atlikinet pratimus

Jo jau treniruote turejau tai tikrai smagiau .Klausykit kame reikalas -Pakeiciau krutinei pratimus stanga i hantelius .
1 spaudimas antlygaus 3x8-12
2.spaudimas kampu 3x8-12
3.plesimas kampu 3x8-12
4.puloveris 3x8-12
Kitoj dienoj ne tai kad krutine jauciu skaudant ,delt to tai valio ,bet ir trica taip gan normaliai skauda .Tai negi su hanteliais daugiau tricas isijungia ?Nes kai su stanga buvo tai tik krutine tejausdavau.Gal mano technika kalta ,o gal viskas cia gerai .

Nu nezinau, neturi tas tricas ten baisiai skaudet.. Gal truputi kazka ir ne taip darai, o gal tiesiog slipna vieta, tad didesnis kruvis iskart juntamas.

Na turbut ir susideda ->mazokai isdirbtas tricas +didesne amplitude  pratime .Na vadinas per tam tikra laika isilygins tai kad tricas mazokai dirbdavo ir bus viskas gerai .Tai galvoju jai krutines dienoj jis gauna gera kruvi  tada gal neverta trico dienoj  ji  labai apkraut kad nebutu perdaug.Nes pirmadieni gavo kruvio o trica dar darau ketvirtadieni ir iki ketvirtadienio jis dar kazkaip skauda .Jai skauda vadinas dar neatsistates ? Ar taip ?

nu arvydai kaip  , sporto partneris naujas ? rimtus svorius kilnoja ?

kenis rašė:

BUBU rašė:

Mantas86 rašė:

Kitas reikalas bus daug smagiau sportuot ir atlikinet pratimus

Jo jau treniruote turejau tai tikrai smagiau .Klausykit kame reikalas -Pakeiciau krutinei pratimus stanga i hantelius .
1 spaudimas antlygaus 3x8-12
2.spaudimas kampu 3x8-12
3.plesimas kampu 3x8-12
4.puloveris 3x8-12
Kitoj dienoj ne tai kad krutine jauciu skaudant ,delt to tai valio ,bet ir trica taip gan normaliai skauda .Tai negi su hanteliais daugiau tricas isijungia ?Nes kai su stanga buvo tai tik krutine tejausdavau.Gal mano technika kalta ,o gal viskas cia gerai .

Nu nezinau, neturi tas tricas ten baisiai skaudet.. Gal truputi kazka ir ne taip darai, o gal tiesiog slipna vieta, tad didesnis kruvis iskart juntamas.

gal pulovery darai su trico pagalba ? daryk pulovery 4*10 ,ir su mazesniu svoriu pabandymuj .

BUBU rašė:

kurgitu rašė:

kenis rašė:

Nu nezinau, neturi tas tricas ten baisiai skaudet.. Gal truputi kazka ir ne taip darai, o gal tiesiog slipna vieta, tad didesnis kruvis iskart juntamas.

gal pulovery darai su trico pagalba ? daryk pulovery 4*10 ,ir su mazesniu svoriu pabandymuj .

Sekancia treniruote taip ir pabandysiu.As kuri laika puloverio nedariau ,anksciau pamenu taip gerai plesdavo krutine ir tricas neskaudedavo ,bet dabar kad ir kaip zemai leidziu krutines nebeplesia ,o tricas isijungia .Tai gal tie isilginiai krutines jau pratampyti ???

stenkis laikyti rankas visada tiesiai ir tada ziurek kas gaunasi kai darai pulovery .

kurgitu rašė:

BUBU rašė:

kurgitu rašė:

gal pulovery darai su trico pagalba ? daryk pulovery 4*10 ,ir su mazesniu svoriu pabandymuj .

Sekancia treniruote taip ir pabandysiu.As kuri laika puloverio nedariau ,anksciau pamenu taip gerai plesdavo krutine ir tricas neskaudedavo ,bet dabar kad ir kaip zemai leidziu krutines nebeplesia ,o tricas isijungia .Tai gal tie isilginiai krutines jau pratampyti ???

stenkis laikyti rankas visada tiesiai ir tada ziurek kas gaunasi kai darai pulovery .

Va tame  turbut  ir beda bus nes laikiau sulenktas kazkiek .

Shvedas rašė:

kurgitu rašė:

BUBU rašė:

Sekancia treniruote taip ir pabandysiu.As kuri laika puloverio nedariau ,anksciau pamenu taip gerai plesdavo krutine ir tricas neskaudedavo ,bet dabar kad ir kaip zemai leidziu krutines nebeplesia ,o tricas isijungia .Tai gal tie isilginiai krutines jau pratampyti ???

stenkis laikyti rankas visada tiesiai ir tada ziurek kas gaunasi kai darai pulovery .

tai,kad puloveri darant rankos neturi buti tiesios, per alkune turi buti nedidelis fiksuotas sulenkimas

Rankos šiek tiek sulenkiamos, jei norima lavinti priekinį dantytąjį raumenį arba laikomos tiesiomis, jei norima plėsti krūtinės ląstą

kurgitu rašė:

Shvedas rašė:

kurgitu rašė:

stenkis laikyti rankas visada tiesiai ir tada ziurek kas gaunasi kai darai pulovery .

tai,kad puloveri darant rankos neturi buti tiesios, per alkune turi buti nedidelis fiksuotas sulenkimas

Rankos šiek tiek sulenkiamos, jei norima lavinti priekinį dantytąjį raumenį arba laikomos tiesiomis, jei norima plėsti krūtinės ląstą

Na manau kazko tada siaubingai  negero nedariau ,tiesiog pradzioj jis efektyvesnis buvo ,o kai prasidirbo krutine ,tricas tada silpnesne vieta pasidare tai taip turbut jis ir kencia :)Va dabar del koju svarstau ka daryt ,pries 14 metu turejau avarija ,ko pasekoje buvo luze per ciurna prie pedos sanario +  sanarys buvo issuktas .Peda ziurejo i antra puse ir dar blauzda operavo nes venos-arterijos uztrenktos buvo.Ir dabar reikalas tas kad ne tai kad treniruojantis ,bet ir laisvai bandant pasukinti ar palankstyti peda garsiai braska ,skaudet neskauda nei nuo oru nei seip .Tik tas garsas toks      Tai va galvoju su tais treniravimais koju neprisidirbsiu taip kad nepaisiu Nes jai ir taip braska ,o dar po kruviais tai velnes zino .Po sei dienai kaire blauzda storesne uz desine ir ciurna ,sanarys patine.Taip gerokai .Kazkaip abidna butu ismest koju treniruotes .

BUBU rašė:

Hasisas rašė:

1 Puloveris 2 X 12-15
2 Plesimas 2 X 10- 12
2 Spaudimas Kampu 4 X 8-10
3 Spaudimas horizontaliai 4x 5-6

Cia man taip daryt        Gal ir gerai tik kad nuo kito galo reiktu pradet 

Nebutinai nuo kito galo, cia viskas gana teisingai surasyta. Galima nuo stumimo pradet ir pereit prie plesimo, bet galima ir taip...
Daznai izoliacinis pries baze daromas tam, kad raumuo ne tik apsiltu, bet ir "isijungtu", ta prasme, kad bazinio pratimo atlikimo metu pajaustum tikslini raumeni, siuo atveju krutine, kad atsirastu nervinis rysys smegenys-raumuo... Yra racijos siame pasiulyme, - pabandyk viena treniruote, matysi, gal kaip tik bus

BUBU rašė:

Na pradesiu nuo pirmadienio kursa ir as, gana  cia jums vieniem kursuot .Turiu  viska  uzsipirkes ,taigi nuo pirmadienio rimti reikalai 

placiau apie kursa?

BUBU rašė:

Na pradesiu nuo pirmadienio kursa ir as, gana  cia jums vieniem kursuot .Turiu  viska  uzsipirkes ,taigi nuo pirmadienio rimti reikalai 

ech tas pavasaris... susuka zmonems galvas...

SenasSportas rašė:

geras sitas kursa beja as sudariau, 5decos, 3 sustos, ir 75metano turetu arvyda rimtai istaskyt

kodėl ne 76 metano, turetu geriau gal taskyt?