Kulturizmas.net diskusijų forumas

Marshalas rašė:

Ziuriu tas grifas ce visus uzpises, pavarazyt ateina daugiau nieko, duchas utiutiu neandartalietis jobanas tik ir jiesko ant ko sustumt, suka! Reiks sakyt adminam kad uzblokuotu man atrodo, kas uz man y ap ir organizuojam. Kiek ce galima ta gaiducha laikyt. Viskam yra ribos.

Bazarą filtruok

l0gus rašė:

nuotraukose skirtumas tikrai pastebimas

Aciu biciuli

Marshalas rašė:

Ziuriu tas grifas ce visus uzpises, pavarazyt ateina daugiau nieko, duchas utiutiu neandartalietis jobanas tik ir jiesko ant ko sustumt, suka! Reiks sakyt adminam kad uzblokuotu man atrodo, kas uz man y ap ir organizuojam. Kiek ce galima ta gaiducha laikyt. Viskam yra ribos.

Organizatoriau tu ejk i sale geriau pasportuok cia nesukaujes .

Paskutinį kartą taisė Big Ben09 (2009-12-06 19:07)

Nebekraunam cia, rimtai sako vyrai,  reik ramintis ir Arvydo temos nebeterst

Antra savaite kaip jegos treniruote darau ir va sendien darant blauzda pries paskutini priejima kazkas pokstelejo kairej blauzdoi raumeni .Kazi kas ten pokst padare ? Painu ,neslubuju ,neaisku kaip ryte bus .Kazkaip svoriai lyg ir normoi buvo ejo padaryt tvarkingai visus  priejimus ,dabar toks kazkaip kaip isitempes tas  raumuo .O cia mano programa pirmos dienos ,tai yra sendienos .Kas savaite bazinius didinsiu 2.5 kg ,o kitus 1 kg.
Matysiu kaip eis patempt ,dabar viskas gerai kampu stanga paskutini seta ne 5 o 4 tepavyko   o baze eina tokia seka 82.5-85-87.5-90-92.5  visi po 5 kart .



    Pirma diena           
                      
           
1    St  .Sp.ant lygaus                5x5    80-90                   82,5-92,5
2      Št.sp. Kampu                5x5    70-77,5                   72,5-80
3     Hanteliu.sp. Kampu                5x5    2x24                   2x25
4    Plėšimas  su hanteliais            5x5               2x17,5                2x18,5
5      Pasistiebimai                  5x5    160-170                  162,5-172,5

Paskutinį kartą taisė BUBU (2009-12-07 23:17)

OZ rašė:

cia ne jegos programa... jei nori jegos, tai ir imk kokia Bill Star 5x5 ar pns...

kaip ne jegos ? juk 5x5  .Tai kieno ji tada ? Negi tik tas Bill star vienintele jegos programa . Seip man labiau mase ir isvaizda aktualu .Tai  va ,sustojo ten progresas tai manau pora menesiu pagal kitokia pasportuosiu paskui gal geriau ten eisis .

.

Paskutinį kartą taisė lolardas (2011-01-08 11:09)

Paulius1339 rašė:

Kam ta pacia diena spaudimas kampu su stanga ir spaudimas kampu su hanteliais?

O ji ismest ar ant lygaus daryt ? O gal kitu pratimu pakeist ?

BUBU rašė:

Paulius1339 rašė:

Kam ta pacia diena spaudimas kampu su stanga ir spaudimas kampu su hanteliais?

O ji ismest ar ant lygaus daryt ? O gal kitu pratimu pakeist ?

Nu gal pakeisk bent į plėšimą kampu, jei viršų labiau pradirbti nori, nes du spaudimai manau tikrai nebūtini.

Tai as nebesuprantu db ko tu nori? nori jego? pasidarei priejimus/pakartojimus jegai, programa chui patenes kam... ar tu zinai ka darai ir nereikia padet?

Alibras rašė:

Pirmadienis

1. Pritupimai 5x5   
2. Koju tiesimas 5x6
3. Blauzdos sedint 5xmax
4. Atsilenkimai su svoriu uz galvos 4xmax

Treciadienis

1. Spaudimas krutinei ant lygaus 5x5
2. Spaudimas sedint (peciams) 5x6
3. Spaudimas siaurai arba lygiagretes 5x4-5

Penktadienis

1. Deadliftas 5x5
2. Hantelio trauka link sparno 5x6
3. Bicas su stanga 5x6
4. Bicas issukant hantelius 5x6
5. Dilbiai 3x8

nu ce kazkas panasaus i jegos programa

OZ rašė:

O kuom netinka Bill Star 5x5? kam isradinet dvirati is naujo...

Kazkaip ieskojau tos programos  bet neradau ten kelis tuos exelius paziurejau tai vis netas ko reik ,gal  kas galit imest   Alibrai  o cia kur parasei visos savaites programa ?O apie sanarius kodel uzsiminei ????