Kulturizmas.net diskusijų forumas

arnaz777 rašė:

pusryciai-koses,per pietus kazka is mesos,vakare pienas,dar per diena gal 300g varskes,2 baltymu koteiliai,dar kazka uzkandu,ir amino rugstys 4 kartus per diena po 2 tabletes.vengiu alchoholiu,saldumynu irgi.sportuoju menesi +.ugis 183 svoris 79.nzn ka dar pasakyti..

Is kart matau kad nesuvartoji pakankamai baltimu. Nepakankamai baltymu = jokio progreso.
Pabandyk paskaiciuoti kiek suvartoji baltymu per diena. Turetum taikyti i 3-4g per 1 kg kuno mases.

Buvau savo dieta parases anksciau kaip pavyzdi, zinoma ji ne ideali bet gali pagal si pavyzdi konstruotis:


Va duosiu pavyzdi ka as valgau, dieta galima tobulinti vartojat daugiau tikro maisto vietoj baltimu kokteilio ryte pvz, bet retkarciais neina suderint su darbu:
                                                                                                                             
Valgis 1:
baltimu kokteilis, 100g avizu, pora kapsuliu lino seklu aliejaus.    (70g balt, 65 angl, 9g rieb)


Valgis 2:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos. (66g balt)

Baltimu kokteilis - 50g balt

Valgis 3:
Lasisa 330g  , zalios salotos (67 g balt, 11g rieb)

Baltimu kokteilis - 50g balt

Valgis 4:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos. (66g balt)

baltimu kokteilis, 100g avizu - (70g balt, 65 angl, 5g rieb)

---- Treniruote ----

baltimu kokteilis, 70g gliukozes (50g balt, 70g angl)

Valgis 5:
300g tuno, zalios salotos - 60g balt

Valgis 6:
Liesa varske 300g, Pienas (700ml) (arba caseino)
60 - 70g prot (+ keli g angl ir rieb jei pienas)


Sia dieta naudoju mest svori. Stengiuos suvartoti 400-500g baltimu per diena. Dabar esu 105kg apie 11 - 12% kuno rieb. ugis 192.

Norint priaugti zalumynus keiciat i avizas, RUDUS ryzius, saldzias bulves, is bedos makaronus.
Grubiai gaunas 3500 kcal per diena su sia. Zalumynus pakeitus i auksciau isvardintus anglivandenius galetumete gauti apie 5000kcal per diena... kas jau tikrai solidu ir svorio tikrai priaugt iseitu iki genetinio limito (zinoma jei treniruotes gerai sudarytos ir jauciate treniruojamus raumenis).

Paskutinį kartą taisė Antana5 (2008-07-22 23:49)

arnaz777 rašė:

"Nustojus augti ir jei negana ir nori kasko daugiau, galima pradet dometis "papildais"."
tai dabar amino nenaudot?

jis ne tuos papildus turejo omeny, bet atsizvelgamas i tave manau galejo net neminet tokiu dalyku....

SenasSportas rašė:

arnaz777 rašė:

"Nustojus augti ir jei negana ir nori kasko daugiau, galima pradet dometis "papildais"."
tai dabar amino nenaudot?

jis ne tuos papildus turejo omeny, bet atsizvelgamas i tave manau galejo net neminet tokiu dalyku....

Istryniau. Pamirsau ta. Cia farmakologijos sriti vienam "gudruoliui" bandziau irodyt, kad dar ne laikas.

Kaip linksma.Haha...gal ir jus pizdavojo kai pradejot sportuot?Ar vunderkindai viska zinojot?

arnaz777 rašė:

Kaip linksma.Haha...gal ir jus pizdavojo kai pradejot sportuot?Ar vunderkindai viska zinojot?

kas cia kur tave pizdavojo? kaip matau padet tau bando ir smarkiai

arnaz777 rašė:

Tu.o Antanui tai,dekui bandysiu kazka.

as tau normaliai pasakiau kaip yra, kad kazkas tave apgavo ir pan ir dar daduriau kuri amino rugstis degina riebalus cia nebent tau taip pasirode nes sypsenu daug pridejau

Antana5 rašė:

Savas4u rašė:

Antanas, ziuriu nemazai ziniu turi ir siaip neblogus patarimus dalini, o dabar ziuriu, kad ir svoris rimtas ir ugis, tai butu laabai idomu paziuret bent kelias nuotraukytes tavo
Susikurk gal savo zurnala,m?

Dekui, turiu daug laiko darbe tai skaitineju apie viska.
Kursas artimiausiu laiku nusimato, savaiciu begi, tai idesiu pries ir po su visais treniruociu planais, mityba ir ismatavimais.
Beja tu turbut geriau atrodai, svoris dar ne viskas, su krutine vis dar kovoju. Turu apie 12% riebalu, neideges ir acne ant nugaros nuo visu tu baltimu (kaskam esu elergiskas, reiks pasitikrint krauja) tai nepatogu det kaip ir visiems cia esantiems turbut

Baik tu, yra gi mano nuotraukos cia idetos ir tikrai negaliu geriau atrodyt, nes po 2,5 metu grizes i sportus esu tik 3,5 menesio
O del nuotrauku, taigi ne mergaiciu atejom cia ieskot..
Zmones kai perka buta neziuri i senus baldus ir tapetus- ziuri i isplanavyma... Cia kaip pvz del odos ir keliu spuogeliu ir del riebalu kurie sunyks kai noresi

Taip, kad dek ir nesikuklink cia

Dar turiu viena klausima,kas bus jeigu naudosiu maziau arba daugiau aminkiu negu treneris sake.Dabar naudoju 4 kartus per diena po 2 AMINO 2500 ATP NUTRITION mano svoris 79 kg

Paskutinį kartą taisė arnaz777 (2008-07-23 17:46)

http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

ar esat bande sias aminkes kaip jos?

Antana5 rašė:

Vaidas rašė:

http://www.sportnutrition.lt/catalog.php?level=3&action=show&id1=81&id2=91&id3=4

http://www.sportnutrition.lt/catalog.ph … &id3=4

ar esat bande sias aminkes kaip jos?

Bandes nesu.
Gali vadovautis tokiu principu spresdamas ar kas gerai, kas blogai:
Amino rukstys = amino rukstims (nesvarbu koks gamintojas)

Apskaiciuok kiek ko gauni uz duota kaina, kuriu santykis gaunasi geresnis - tas ir perki.

oi vyruti tik nejuokauk:) amino rugstys tikrai ne lygu amino rugstim.. vienos yra is isrgugu izoliato, kitos is koncentrato ir tt, taip pat esu mates is augalies kilmes padarytu produktu (ty is sojos, kvieciu baltymu). ir tikrai ne vienodai kokias gert. beda kad nedaugelis gamintoju paraso is ko jos pagamintos. buna ir tokiu atveju kad presuotus baltymus aprdavineja kaip amino rugstis.

Paskutinį kartą taisė SenasSportas (2008-07-23 18:20)

emexas rašė:

SenasSportas rašė:

Antana5 rašė:

Bandes nesu.
Gali vadovautis tokiu principu spresdamas ar kas gerai, kas blogai:
Amino rukstys = amino rukstims (nesvarbu koks gamintojas)

Apskaiciuok kiek ko gauni uz duota kaina, kuriu santykis gaunasi geresnis - tas ir perki.

oi vyruti tik nejuokauk:) amino rugstys tikrai ne lygu amino rugstim.. vienos yra is isrgugu izoliato, kitos is koncentrato ir tt, taip pat esu mates is augalies kilmes padarytu produktu (ty is sojos, kvieciu baltymu). ir tikrai ne vienodai kokias gert. beda kad nedaugelis gamintoju paraso is ko jos pagamintos. buna ir tokiu atveju kad presuotus baltymus aprdavineja kaip amino rugstis.

pritariu, reik atidziai apsiziuret..
kokybe labai nesunku nustatyt pagal papildo sudeti.

tai as ta ir bandziau perteikti, kad kokybe priklauso nuo papildo sudeties.
apsviesk jai gali, koks skirtumas tarp augalines kilmes amino ruksciu (dar tokiu deja nesu mates) ir dazniau sutinkamu variantu, iki siol maniau, kad galutinio produkto poveikis taspats (gal ir klystu).

Jei gali, pagrysk atsakyma konkreciais straipsniais.

arnaz777 rašė:

Antana5 rašė:

arnaz777 rašė:

Dar turiu viena klausima,kas bus jeigu naudosiu maziau arba daugiau aminkiu negu treneris sake.Dabar naudoju 4 kartus per diena po 2 AMINO 2500 ATP NUTRITION mano svoris 79 kg

Tikrai skirtumo nepastebesi nei savijautoje, nei isvaizdoje, nei svoryje. Amino rukstys tai viena is dietos sudedamuju daliu. Tavo vietoje pirkciau baltimu tam kad praturtinti mitybos raciona reikalingais baltymais augimui.

o kokiu dar buna be baltmu kokteiliu? p.s. nesijuokit

gal pakomentuok placiau biski savo klausima buna gaineriai: baltymu ir anliavandeniu misinys+kitos medziagos

Antana5 rašė:

arnaz777 rašė:

pusryciai-koses,per pietus kazka is mesos,vakare pienas,dar per diena gal 300g varskes,2 baltymu koteiliai,dar kazka uzkandu,ir amino rugstys 4 kartus per diena po 2 tabletes.vengiu alchoholiu,saldumynu irgi.sportuoju menesi +.ugis 183 svoris 79.nzn ka dar pasakyti..

Is kart matau kad nesuvartoji pakankamai baltimu. Nepakankamai baltymu = jokio progreso.
Pabandyk paskaiciuoti kiek suvartoji baltymu per diena. Turetum taikyti i 3-4g per 1 kg kuno mases.

Buvau savo dieta parases anksciau kaip pavyzdi, zinoma ji ne ideali bet gali pagal si pavyzdi konstruotis:


Va duosiu pavyzdi ka as valgau, dieta galima tobulinti vartojat daugiau tikro maisto vietoj baltimu kokteilio ryte pvz, bet retkarciais neina suderint su darbu:
                                                                                                                             
Valgis 1:
baltimu kokteilis, 100g avizu, pora kapsuliu lino seklu aliejaus.    (70g balt, 65 angl, 9g rieb)


Valgis 2:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos. (66g balt)

Baltimu kokteilis - 50g balt

Valgis 3:
Lasisa 330g  , zalios salotos (67 g balt, 11g rieb)

Baltimu kokteilis - 50g balt

Valgis 4:
330 g Vistienos krutineles, zalios salotos. (66g balt)

baltimu kokteilis, 100g avizu - (70g balt, 65 angl, 5g rieb)

---- Treniruote ----

baltimu kokteilis, 70g gliukozes (50g balt, 70g angl)

Valgis 5:
300g tuno, zalios salotos - 60g balt

Valgis 6:
Liesa varske 300g, Pienas (700ml) (arba caseino)
60 - 70g prot (+ keli g angl ir rieb jei pienas)


Sia dieta naudoju mest svori. Stengiuos suvartoti 400-500g baltimu per diena. Dabar esu 105kg apie 11 - 12% kuno rieb. ugis 192.

Norint priaugti zalumynus keiciat i avizas, RUDUS ryzius, saldzias bulves, is bedos makaronus.
Grubiai gaunas 3500 kcal per diena su sia. Zalumynus pakeitus i auksciau isvardintus anglivandenius galetumete gauti apie 5000kcal per diena... kas jau tikrai solidu ir svorio tikrai priaugt iseitu iki genetinio limito (zinoma jei treniruotes gerai sudarytos ir jauciate treniruojamus raumenis).

tavo dietos skaiciai graziau atrodo

puse baltymu issik/si