Kulturizmas.net diskusijų forumas

Uzsispyres16 rašė:

cia kai maciau ,ateina 13-14metu ,uzsideda 60kg ,nuleidzia kazkur 9cm~ ir atkelia ,o tada pasokes , draugui sako ziureeeeek ,65kg paspaudziau

:DDD

159159 rašė:

per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo

va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykites

vat toks spaudimas tikrai taisyklingas, tik labai jau įtartinai atrodo tas "2-3 sekundes palaikai nuleidęs" man nelabai taip eitų

159159 rašė:

karaj rašė:

159159 rašė:

per varzybas nusiemi pasiruoses ir lauki 2-3 sekundes nekrutedamas teisejas ''PRADEK''. nuleidi ant krutines, tik rankom, NEI KOJU NEI KITOS KUNO DALIES NEGALIMA KRUTINT!!! tik rankos ir krutine gali pustis, palaikai ~2 sekundes tada teisejas ''SPAUSK'' tada spaudi jau, NEGALIMA BANGUOT AR KITAIP KRUTET, tik rankom, paspaudei, tada vel 2-3 sekundes palaikai, teisejas ''PADEK'' ir jeigu viskas atitiko 3 baltos veleveles
stai jum video, kirkliausko 230. tik labai trumpa pauze buvo

va jum ir taisiklingas spaudimas, mokykites

vat toks spaudimas tikrai taisyklingas, tik labai jau įtartinai atrodo tas "2-3 sekundes palaikai nuleidęs" man nelabai taip eitų

procentaliai atmusa kazkiek, laikyt nereikia 3 sekundziu tikrai, nebent tu ten nuleides banguosi, tai lauksi kad ir pusvalandi, kol ramiai palaikysi
siaip kol spausdavau 75-80kg ar pan, tai atmusdavo mazduag 5kg su pauze, dabar 7.5kg laisvai

na, jei nuleidęs banguosi, tai ką jau kalbėt ir apie išstūmimą

tai cia tilteli padare ,kad lengviau spausti butu.as ir kartais kai lieka paskutiniai 1-2 pakartojimai ,taip isirieciau ir tada su kojom stipriai ysiremi zeme ir lengviau spausti yra ir + dar kai isirieti biski  mazesni atstuma reik kelti.

o as isviso nemoku ne tos nugaros isriest

159159 rašė:

fanis rašė:

o as isviso nemoku ne tos nugaros isriest

tai jei sveri 125 ant 180cm  kokius tai manau kad turetu but sunkiau, bet jei lieknas sudejimas tai tik ipratimo reikia

as tai neiprantu kazkaip ...o kai buna sunku kelt tai turiu durna yrpoti ,pradedu nelygiai kelt ..tipo desine biski auksciua pakyla uz kaire puse....

joo zinau .reiktu daugaiu izolaciniu pratimu rankoms ,bet pas mane baze visur eina tai taip ir neislyginu tu ranku jegos ir apimciu.Kaire ranka kazkur 0,6cm mazesne ir silpnesne...

budavo ir man, bet kai dabar yprates niekiek nesukrutet spaudziant tai ir tiesiai eina, ir per varzybas kreivai eis neuzskaitys, nebent ten vos vos iziurimai tai nieko.

159159 rašė:

http://www.jegospasaulis.lt//?id=1&newsid=235 spauskit protokolas  nes bus nepatikinciu, paskutines mano dalyvautos varzybos, 52 kategorija.
dabar visi reks kad maziau paspaudziau, tai ok, numeskit 4kg (7.2% mano kuno tai jei sveri 100kg tai mesk 7.2 kg ) svorio per 2 savaites, ir ziurekit kiek jegu atkris, ir sakiau kad be pauzes 95, su pauze 87.5kg. o siaip as 14m
tupimas 110 su ir be bintu tas pats, neprates visiskai, be triko, be amoniako.
trauka 135-140 buvau, be amoniako, be triko.
dabar busiu 56 kategorijoj, parodysiu kanors geresnio
+ visiskai nieko nevartojau tik L- karnitina masei pamazint.

pakankamai ispudingi skaiciai. varyk toliau

Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?

159159 rašė:

deivis430 rašė:

Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?

nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau

Numesk savo programa jegos?

ishp3ra rašė:

159159 rašė:

deivis430 rašė:

Sveki, kaip geriau sportuoti norint padidinti jėgą, 5x5 didinant svorius (bill star) ar 1x10, 1x8, 1x6, 1x4, 1x2, 1x1?

nzn kaip bica, pecius daryt, bet jei nori jegai daryt trauka, spaudima, tupima tai tikrai ne vienas variantas nera geras, net paziurejus 5 priejimai tai cia poilsis, buna po 10 ir daugiau

Numesk savo programa jegos?

www.jegospasaulis.lt cia rast galesi sistemu, tarp ju ir si

sistema ''medvedevo 18 savaiciu, pasiruosimo varzybom sistema''

kazkodel bent man ten jau nebeatidaro jos, gal pc susikniso, jei ir tau neatidarys galesiu kaipnors kitaip atsiust.
beje sistemos rusu kalba, bet ten daug labai suprast nereikia

Paskutinį kartą taisė 159159 (2010-11-29 22:34)

algisb3 rašė:

o tas amoniakas taip ir dadeda tos jegos?

tam kartui, bet jei trauki tai trauk kiek telpa, is pradziu labai nedaug reikia, o veliau, tai nesijaucia net kai itrauki, tai suplak bonkute ir tada labai garuos. vaistinese 5-6lt, procentaliai prideda, tarkim trauki 130kg tai 135-137.5kg turetu su amoniaku eit.
efektas toks kad suima visa, pradangina tinginyste, sukaupia tikslui.
raso kad per dideli kieki ikvepus gali sustot kvepavimas, bet kai blekaitis uoste tai net y nosi vos ne isikises ta buteliuka