Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 31 32 33 34 35 … 64

Prisijungti arba Registruotis

Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#801 2010-01-04 14:23

Re: 4 dienų treniruotės

Fake'as rašė:

gazuotas rašė:

jomajo rašė:

Sveiki. Nuo kovos menu ("muay thai") pereinu prie "bodybuilding". Pradzioje zinoma norisi priaugti mases (raumenu).

Pakritikuokit sia programa kuria meginciau "auginti mase" :

Kodėl nedarai pritūpimų? Nematau pratimų nugaros apčiai. Ir bicui, tricui užteks po vieną bazinį ir po vieną izoliacinį.

Ka tu turi omeny? Bicui ir tricui nera baziniu pratimu.

Ar tikrai tricepsiui nera bazinio pratimu? smile Lygegretes, spaudimas siaurai?

Paskutinį kartą taisė Mantas86 (2010-01-04 14:23)

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#802 2010-01-04 14:37

Re: 4 dienų treniruotės

Mantas86 rašė:

Fake'as rašė:

gazuotas rašė:


Kodėl nedarai pritūpimų? Nematau pratimų nugaros apčiai. Ir bicui, tricui užteks po vieną bazinį ir po vieną izoliacinį.

Ka tu turi omeny? Bicui ir tricui nera baziniu pratimu.

Ar tikrai tricepsiui nera bazinio pratimu? smile Lygegretes, spaudimas siaurai?

Jo lygiagretes pamirsau... Spaudimas siaurai bazinis pratimas ??

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#803 2010-01-04 14:50

Re: 4 dienų treniruotės

Žadu eit y savo miesto štangine su draugelis. Ar apsimoka man daryt 1 bazinius pratimus jėgai? Ir maždaug kiek kartu per savaite galima juos daryt?

Neprisijungęs

 
Mantas86
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-07-20
Žinutės: 2238
Atsiliepimai: 1

#804 2010-01-04 15:12

Re: 4 dienų treniruotės

Fake'as rašė:

Mantas86 rašė:

Fake'as rašė:


Ka tu turi omeny? Bicui ir tricui nera baziniu pratimu.

Ar tikrai tricepsiui nera bazinio pratimu? smile Lygegretes, spaudimas siaurai?

Jo lygiagretes pamirsau... Spaudimas siaurai bazinis pratimas ??

Spaudimas siaurai irgi bazinis...

Neprisijungęs

 
jomajo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-04
Žinutės: 42
Atsiliepimai: 0

#805 2010-01-04 16:48

Re: 4 dienų treniruotės

Fake'as rašė:

jomajo rašė:

Sveiki. Nuo kovos menu ("muay thai") pereinu prie "bodybuilding". Pradzioje zinoma norisi priaugti mases (raumenu).

Pakritikuokit sia programa kuria meginciau "auginti mase" :

Pagal tavo duotus pratimus pakoregavau.

Dekui!

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#806 2010-01-05 22:26

Re: 4 dienų treniruotės

Sveiki, pakoregavęs programą norėčiau jūsų nuomonių + ir -.
Pirmadienis: (Krūtine+Bicas)
1.Apšilimas
2.Hantelių spaudimas (3x8)
3.Plėšimas (3x8)
4. Stovint su hanteliais (3x8)
5."Plaktukas" (3x8)

Antradienis: (Pečiai,tricas)
1.Apšilimas
2.Hantelių kėlimas į šalis (3x8)
3.Hanteliu stumimas nuo pečių (3x8)
4.Tricepsas sėdint viena ranka (3x8)
5.Atsispaudimai ant suoliuko (3x8)

Ketvirtadienis: (Nugara)
1.Apšilimas
2.Hantelio trauka (3x8)
3.Gūžčiojimas su hanteliais (3x8)

Penktadienis: (Krūtine+Bicas)
1.Apšlimas
2.Hantelių spaudimas (3x8)
3.Plėšimas (3x8)
4. Stovint su hanteliais (3x8)
5."Plaktukas" (3x8)

Po treniruotės preso pratimai ~15-20min.Nu ir kitokie.

Ačių už + ir - smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#807 2010-01-05 22:31

Re: 4 dienų treniruotės

Viena is blogiausiu kokias teko matyt sita programa neutral

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#808 2010-01-05 22:35

Re: 4 dienų treniruotės

studentas rašė:

Viena is blogiausiu kokias teko matyt sita programa neutral

Tikrai nekokia, kazkas baisaus, nei vieno rimtesnio pratimo, o kur kojos? big_smile

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#809 2010-01-05 22:48

Re: 4 dienų treniruotės

Tai sakykit kas blogai vėl, tik daug šniakat.Nėra štangos ir blogiausia programa pasuly.

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#810 2010-01-05 22:51

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Tai sakykit kas blogai vėl, tik daug šniakat.Nėra štangos ir blogiausia programa pasuly.

Nera ka keist, o imt nauja normalia programa.

Neprisijungęs

 
Boomshaker
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-10-18
Žinutės: 443
Atsiliepimai: 0

#811 2010-01-05 22:52

Re: 4 dienų treniruotės

Koks tavo sporto stazas? Jei nera kokiu ~2 m tai net neapsimoka splitu daryti. Pasiimk full body programa. Geriausia tai butu, kad treneris sudarytu. Isvis geriausia butu, kad darytum 5x5 programa, nu bet neaisku koks tavo amzius ir ar ja taisyklingai darysi smile

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#812 2010-01-05 23:19

Re: 4 dienų treniruotės

Man 15m. Žadu eit y miesto sale, bet niekaip nesusiruošiu.O sportuoju nuo 10m. maždaug(tarpais).

Paskutinį kartą taisė rrokas (2010-01-05 23:20)

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#813 2010-01-05 23:20

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Man 15m. Žadu eit y miesto sale, bet niekaip nesusiruošiu.O sportuoju nuo 10m. maždaug(tarpais).

imk kokia geresne FB programa, kuria gali rast forume! smile

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#814 2010-01-05 23:33

Re: 4 dienų treniruotės

Gal galėtumėt pasiūlit kokia?hmm

Paskutinį kartą taisė rrokas (2010-01-05 23:37)

Neprisijungęs

 
atletas525
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-26
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 0

#815 2010-01-05 23:39

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Tai sakykit kas blogai vėl, tik daug šniakat.Nėra štangos ir blogiausia programa pasuly.

viskas blogai ner ka taisyt reik iskart keist ir taip be stangos programa iskart gaunasi sudina

Neprisijungęs

 
atletas525
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-26
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 0

#816 2010-01-05 23:41

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Gal galėtumėt pasiūlit kokia?hmm

http://www.kulturizmas.net/forumas/t168 … -programos
nu siaip sita pirmoji manyciau gera programa bet kaip tau 15metu tai nzn

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#817 2010-01-05 23:43

Re: 4 dienų treniruotės

Supranti, čia daug štangos pratimu, o aš jos neturiu.

Neprisijungęs

 
vilain
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2009-01-14
Žinutės: 726
Atsiliepimai: 0

#818 2010-01-06 11:09

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Supranti, čia daug štangos pratimu, o aš jos neturiu.

nori rezultatu - sumastyk stanga su daug geru blynu, o dar geriau eik i sporto kluba wink

Neprisijungęs

 
rrokas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 311
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#819 2010-01-06 11:58

Re: 4 dienų treniruotės

Apie kluba ir galvoju

Neprisijungęs

 
atletas525
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2009-09-26
Žinutės: 143
Atsiliepimai: 0

#820 2010-01-06 12:31

Re: 4 dienų treniruotės

rrokas rašė:

Apie kluba ir galvoju

nu tai ten jau stanga tikrai bus

Neprisijungęs

 
Hirdoo
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-01-11
Žinutės: 1
Atsiliepimai: 0

#821 2010-01-11 22:45

Re: 4 dienų treniruotės

Sveiki, noreciau patarimo 4 dienu treniruotei. Einu sportuoti jau 3ejus metus. Pradedu manyti jog einu per daug ir pervarkstu. anskciau ejau 5 kart i savaite. treniruote:
1.  Bicepsas
    (4 pratimai 4-3x10-8)
    Nugara
    (2 pratimai 4x10-8)
2.  Krutine
    (4-5 pratimai 4x10-8)
    Kojos
    (2-3 pratimai 4x12-8)
3.  Peciai
    (4 pratimai 4x10-8)
    tricepsas
    (2 pratimai 4x10-8)
4.  Nugara
    (4 pratimai 4x10-8)
    Krutine
    (2 pratimai 4x10-8)
5.  Tricepsas
     (4 pratimai 4x10-8)
    Peciai
    (2 pratimai 4x10-8)

Kadangi ejau 3 metus rezultartai zinoma matosi, bet manau jog per daug save nualinu. Jei galetumete pakomentuokite ir pasiulikite nauja treniruote. Aciu.

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#822 2010-01-12 02:27

Re: 4 dienų treniruotės

Hirdoo rašė:

Sveiki, noreciau patarimo 4 dienu treniruotei. Einu sportuoti jau 3ejus metus. Pradedu manyti jog einu per daug ir pervarkstu. anskciau ejau 5 kart i savaite. treniruote:
1.  Bicepsas
    (4 pratimai 4-3x10-8)
    Nugara
    (2 pratimai 4x10-8)
2.  Krutine
    (4-5 pratimai 4x10-8)
    Kojos
    (2-3 pratimai 4x12-8)
3.  Peciai
    (4 pratimai 4x10-8)
    tricepsas
    (2 pratimai 4x10-8)
4.  Nugara
    (4 pratimai 4x10-8)
    Krutine
    (2 pratimai 4x10-8)
5.  Tricepsas
     (4 pratimai 4x10-8)
    Peciai
    (2 pratimai 4x10-8)

Kadangi ejau 3 metus rezultartai zinoma matosi, bet manau jog per daug save nualinu. Jei galetumete pakomentuokite ir pasiulikite nauja treniruote. Aciu.

Tikrai reikia naujos programos, nes čia nesąmonė. O kokią pasiiešok pats, forume jų nemažai.

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#823 2010-01-12 10:53

Re: 4 dienų treniruotės

Hirdoo rašė:

Sveiki, noreciau patarimo 4 dienu treniruotei. Einu sportuoti jau 3ejus metus. Pradedu manyti jog einu per daug ir pervarkstu. anskciau ejau 5 kart i savaite. treniruote:
1.  Bicepsas
    (4 pratimai 4-3x10-8)
    Nugara
    (2 pratimai 4x10-8)
2.  Krutine
    (4-5 pratimai 4x10-8)
    Kojos
    (2-3 pratimai 4x12-8)
3.  Peciai
    (4 pratimai 4x10-8)
    tricepsas
    (2 pratimai 4x10-8)
4.  Nugara
    (4 pratimai 4x10-8)
    Krutine
    (2 pratimai 4x10-8)
5.  Tricepsas
     (4 pratimai 4x10-8)
    Peciai
    (2 pratimai 4x10-8)

Kadangi ejau 3 metus rezultartai zinoma matosi, bet manau jog per daug save nualinu. Jei galetumete pakomentuokite ir pasiulikite nauja treniruote. Aciu.

Nu pvz:

1. Nugara
2. Krutine/tricas
poilsis
3. Kojos/bicas
4. Peciai/trapecija/presas
poilsis

su kuo daugiau baziniu pratimu.

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#824 2010-01-12 14:04

Re: 4 dienų treniruotės

Sveiki sportininkai , ar verta sportuoti taip ?
Pirmadienis krutine bicas
Antradienis Kojos , dviratis..
Treciadienis Nugara tricas
Ketvirtadienis cardio ir lengvai krutine 2 pratimai.
Penktadienis peciai.
?

Neprisijungęs

 
Mancius89
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2008-11-06
Žinutės: 196
Atsiliepimai: 0

#825 2010-01-13 20:10

Re: 4 dienų treniruotės

vis del to nematau atsakymu smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 31 32 33 34 35 … 64

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net