Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kaip tokiu metu tai labai gerai as pamenu kai buvau tokiam amziui su 40kg spaudime stenedavau

Mantas86 rašė:

Tautvis15 rašė:

Mantas86 rašė:

Matosi, kad sioks toks progresas yra... Parasyk kokios apimtys, darbiniai svoriai (max) dabar yra???

Dabar kolkas esu ne formoj,bent jau pagal jega..Bicas 34,2cm. krutine 102cm. koja 56cm. talija mzdg 76,5cm. blauzda 37,5-38cm.  Spaudziu nedaug, apie 85kg. pries wasara ant 10 kg. daugiau spaudziau..pritupimus pradedu daryt nuo 75kg. baigiu 90kg. bet jau darau pilnus,kaip turi but   o trauka tai su mazu sworiu 80-85kg. noriu gerai prakalt technika

Mazai pasikeites esi lyginant su pirmom foto... Maziau linksmybiu

Vistiek kazkiek i prieki einu

Tautvis15 rašė:

Mantas86 rašė:

Tautvis15 rašė:

Dabar kolkas esu ne formoj,bent jau pagal jega..Bicas 34,2cm. krutine 102cm. koja 56cm. talija mzdg 76,5cm. blauzda 37,5-38cm.  Spaudziu nedaug, apie 85kg. pries wasara ant 10 kg. daugiau spaudziau..pritupimus pradedu daryt nuo 75kg. baigiu 90kg. bet jau darau pilnus,kaip turi but   o trauka tai su mazu sworiu 80-85kg. noriu gerai prakalt technika

Mazai pasikeites esi lyginant su pirmom foto... Maziau linksmybiu

Vistiek kazkiek i prieki einu

Jai tau to kazkiek pakanka tai gerai

pyk nepykes bet mano blaiviom akim ziurint tavo progresas visiskai sustojes
bet nieko cia nepadarysi kai mergaites ir linksmybes pradeda uzimti visa laisvalaiki...

Stupidovai sportuoji tik dėl mergų,kad visom patiktum:lol:

karolisss rašė:

Stupidovai sportuoji tik dėl mergų,kad visom patiktum:lol:

Sportuoju nes man patinka;)

Koks skirtumas del ko sportuoja.
Visi siekiame vieno tikslo tureri norima kuna.

Staffordshire rašė:

domantukas1 rašė:

Koks skirtumas del ko sportuoja.
Visi siekiame vieno tikslo tureri norima kuna.

ir labiau patikti panom

jo

TITANAS rašė:

pyk nepykes bet mano blaiviom akim ziurint tavo progresas visiskai sustojes
bet nieko cia nepadarysi kai mergaites ir linksmybes pradeda uzimti visa laisvalaiki...

Ir beto as db ne formoj,kada atgausiu ja tada wel desiu foto

Tautvis15 rašė:

Pirmadienis
1.    Štangos spaudimas gulint    4x6-8
2.    Štangos spaudimas kampu    3x8-10
3.    Plėšimas horizontaliai    3x8-10
4.    Bicepsas su hanteliais (sėdint arba stovint)    4x6-8
5.    Bicepsas „skoto“ suoliuke    3x8-10
6.    „Plaktukas” su hanteliais    3x8-10
7.    Presas (Atsilenkimai kombinuojant su kojų kėlimu gulint)    3x20-25


Trečiadienis
1.    Pritūpimai    4x6-8
2.    Kojų spaudimas staklėse (Leg press)    3x8-10
3.    Kojų tiesimas sedint    3x8-10
4.    Kojų lenkimas gulint    3x8-10
5.    Blauzdos atsistojus    4x10-12
6.    Blauzdos sėdint    3x8-10
7.    Mostai į šalis stovint su hanteliais    4x8-10
8.    Hantelių kėlimas į priekį    3x8-10


Penktadienis
1.    Mirties trauka    4x8-10
2.    Štangos trauka pasilenkus    4x8-10
3.    Hantelio trauka    3x8-10
4.    Vertikali lyno trauka prie krūtinės sėdint    3x8-10
5.    Atsispaudimai Lygiagretėse    4x8-10
6.    Hantelio kėlimas už galvos (Keičiant rankas)    3x8-10
7.    Tricepsas prie bloko stovint    3x8-10
8.    Presas (Atsilenkimai kombinuojant su kojų kėlimu gulint)    3x20-25

Kaip jum tokia programa? cia masei kuriau...tik nesakykit susirask paprastesne programa ir t.t. pasakykit tik sawo nuomone(galit parasyt ka programoj galima papildyt ar pakeist).

penktadieni sukeisciau pirma su ketvirtu,nes po traukos nieko nebesinori...