Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#26 2021-07-15 19:50
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress
Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl
Paskutinį kartą taisė Kavioras (2021-07-15 19:50)
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#27 2021-07-15 19:58
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
.
Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:20)
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#28 2021-07-15 20:00
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Kavioras rašė:
sexy_hedgehog rašė:
Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress
Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl
"Mano presas" tikrai imituoja to an extent Jeigu trūksta leg drive, tokie pratimai gali padėt, ypač kai pritūpimas nekoks. Kaip kam I guess. Deficit DL irgi darau, įprogramuoju 2-3 setus po paprastų DLs.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#29 2021-07-15 20:04
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Kavioras rašė:
sexy_hedgehog rašė:
Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress
Tavo presas nieko neimituoja ir iš jo naudos jokios. Reiktų daryt deficit dl
"Mano presas" tikrai imituoja to an extent Jeigu trūksta leg drive, tokie pratimai gali padėt, ypač kai pritūpimas nekoks. Kaip kam I guess. Deficit DL irgi darau, įprogramuoju 2-3 setus po paprastų DLs.
leg drive ant štangos spaudimo nebent būna. Hip drive pritūpkėse būna. O leg press hip drive nepadeda, kadangi pratimo metu klubai nejuda.
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#30 2021-07-15 20:22
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Turiu omeny, kad prie DL svarbu yra leg drive - čia kaip pažiūrėsi, vieniems tas "push the floor" cue padeda, kitiems ne. Man padeda. O su štangos spaudimu aš to leg drive dar net neišmokau naudot, visad maniau, kad čia labiau powerlifting dalykai. Gal ir praverstų kitą kartą apie tai pagalvot. Apie pritūpkės pagerinimą su leg pressu nieko nežinau, jeigu žmogaus tiesiog silpnos kojos tai tada jo, jeigu problemos su pačiu movement pattern/klubų stabilizatoriais, nu tai tada obviously ne, kaip ir tu sakai.
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#31 2021-07-15 20:31
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Turiu omeny, kad prie DL svarbu yra leg drive - čia kaip pažiūrėsi, vieniems tas "push the floor" cue padeda, kitiems ne. Man padeda. O su štangos spaudimu aš to leg drive dar net neišmokau naudot, visad maniau, kad čia labiau powerlifting dalykai. Gal ir praverstų kitą kartą apie tai pagalvot. Apie pritūpkės pagerinimą su leg pressu nieko nežinau, jeigu žmogaus tiesiog silpnos kojos tai tada jo, jeigu problemos su pačiu movement pattern/klubų stabilizatoriais, nu tai tada obviously ne, kaip ir tu sakai.
Ne tai kaip tu pridėsi jėgos prie pirmos dalies deadlift kai čia visai skirtingi pratimai kurie pajungia skirtingas raumenų grupes?
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#32 2021-07-15 20:41
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Skirtingas raumenų grupes? Mes tikrai apie tuos pačius pratimus šnekam?;D
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#33 2021-07-15 20:46
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Skirtingas raumenų grupes? Mes tikrai apie tuos pačius pratimus šnekam?;D
Leg press dirba quads, dl kaip tumuxas minejo hamstrings glutes ir lower back
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#34 2021-07-15 20:51
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Deadlift yra hip hinge + knee extension pratimas, tad automatiškai pajungiamos visos kojos. Nugaros nepamirštam, bet dabar apie kojas.
Leg press = knee extension. Pritūpkė = both.
Pirma DL dalis = knee extension. Keturgalvis raumuo generally inicijuoja judesį, nes jis atsakingas už KNEE EXTENSION. Correct me if I'm wrong.
TEORIŠKAI, pratimai, įtraukiantys panašius movement patterns, turėtų padėti pridėti jėgos prie būtent šitos dalies. Anyway, čiau, braškės, susitiksim kompote - pėdinu dirbt:)))))
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#35 2021-07-15 20:58
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Deadlift yra hip hinge + knee extension pratimas, tad automatiškai pajungiamos visos kojos. Nugaros nepamirštam, bet dabar apie kojas.
Leg press = knee extension. Pritūpkė = both.
Pirma DL dalis = knee extension. Keturgalvis raumuo generally inicijuoja judesį, nes jis atsakingas už KNEE EXTENSION. Correct me if I'm wrong.
TEORIŠKAI, pratimai, įtraukiantys panašius movement patterns, turėtų padėti pridėti jėgos prie būtent šitos dalies. Anyway, čiau, braškės, susitiksim kompote - pėdinu dirbt:)))))
Nu tai ale inicijuoja bet jeigu moki traukt ir naudot hip drive tai quads pasijungia nežymiai. Logiškiau būtų treniruot tuos raumenis kurie atlieka 90proc judesio. Tavo atveju leg press ne į temą
Neprisijungęs
- Wiliukazz
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2012-01-13
- Žinutės: 2181
- Atsiliepimai: 6
#36 2021-07-16 10:18
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress
nesikrauk i galva.
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#37 2021-07-16 22:14
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Wiliukazz rašė:
sexy_hedgehog rašė:
Sure, bet tumuxo patarimas man iš tikro patiko, tai užtat ir klausau Išėmus tiesimus galėčiau primest 1-2 priėjimus ant leg press, galbūt high rep su low descent. Būtų tikslingiau tam pratimui dėmesio skirt, nes prie pirmos DL dalies jėgos noriu prisidėt, mano problemos yra "grindų nustūmime nuo savęs" (ką pressas ir imituoja) - lockout'as easy. O kaip tą dažnį palaikyt tai dar pagalvosiu, mano programa working progress
nesikrauk i galva.
Ko? Kas atrodo aktualu, tą ir kraunuos.
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#38 2021-07-16 22:23
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
.
Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:20)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#39 2021-07-16 23:01
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Kokie priedai prie varskes eina?
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#40 2021-07-17 21:14
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Kavioras rašė:
Kokie priedai prie varskes eina?
PB ir šokoladinio Whey protein scoop'as, gal keista kombinacija, bet žiauriai gerai jeigu nrml sumaišai, atsakau;Dd Tik reikia full fat varškės, kitaip nieko gero
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#41 2021-07-17 21:22
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
.
Paskutinį kartą taisė sexy_hedgehog (2021-07-20 13:19)
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#42 2021-07-27 17:11
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Jau baiges sportai trina žinutes nu py.ze
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#43 2021-07-27 20:25
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#44 2021-07-27 20:36
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
O katram?
Neprisijungęs
- tumuxas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-06-02
- Žinutės: 1189
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 7
#45 2021-07-27 21:52
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Gal čia buvo tik eksperimentinis tyrimas patikrinti kurie vistiek nepaisant amžiaus pradės rašynėti privačias žinutes. Db galit laukt svečių tie kas parašėt
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#46 2021-07-27 22:59
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
nu blin, taip ir yra is tikro. nejuokaukit su tom zinutem, palycyja atvaziuoja:DDDD
Neprisijungęs
- Gaganas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Telšiai
- Registravosi: 2015-12-13
- Žinutės: 958
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#47 2021-07-28 07:26
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
sexy_hedgehog rašė:
ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis
Eina sau, o būtų buvę taip įdomu paskaityti.
Nu pasilik nu 🙄
Neprisijungęs
- Kavioras
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2014-05-01
- Žinutės: 2831
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 7
#48 2021-07-28 08:47
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Dabar mus išduos nueis pas kitus viskuo dalintis
Neprisijungęs
- Jūsų Didenybė
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: IRL
- Registravosi: 2014-01-09
- Žinutės: 820
- Atsiliepimai: 3
#49 2021-09-03 15:24
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Vaje, kiek mandrumo! Bet kagi, Hello & Goodbye.
Nu aisku, galima viska det i Insta, kuria visi greitai vercia ir net neskaite teksto deda "laikus". Bent jau as taip darau, tokius is gailescio "laikus" delioju, nes visgi panike stengesi pafilosofuot kazka apie gyvenimo prasme, subines foto idejus
Bendrai tai gaila, kad mire sito tipo forumai, nes tik cia taip gali versti atgal istorijos lapus..
Neprisijungęs
- sexy_hedgehog
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2021-07-13
- Žinutės: 28
- Atsiliepimai: 0
#50 2021-09-12 17:18
Re: štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED
Gaganas rašė:
sexy_hedgehog rašė:
ooo, kaip juokinga, kaip tik uzejau;D nea, nesibaige, bet nusprendziau, kad ne sitam forume viskuo man dalintis
Eina sau, o būtų buvę taip įdomu paskaityti.
Nu pasilik nu 🙄
o tipo kazkas realiai skaito situos dalykus? D
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » štai ir PRASIDEDA... skinny legendz, persivalgymas ir kovos su BED