Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pries_miega rašė:

Laba diena. Esu tinginė amžina naujokė.
Man 27, sveriu apie 64, ūgis apie 171, krūtinės dydis D, nuo 2017-11-11 lankau dabartinį Fitclub 24/7 - čia prisistatymui.

Paskutinį kartą normaliai klube buvau sausį arba vasarį, neprisimenu.
Esmė, kad užsidarė Pasimatymas Gym remontams, pabandžiau palankyt Orioną, bet nepatinka man ten administratorės, mašinos nevairuoju, todėl nusprendžiau neit niekur.
Vasarą biškį pavažinėjau riedučiais ir dviračiu, o daugiau auginau masę.

Kai Pasimatymas pagaliau atsidarė, vis ruošiaus grįžt sportuot vėl. Na ruošiaus ir prisiruošiau, vakar buvau pirmą kartą. Iš pradžių pratrepsėjau 15 min prie įėjimo, kol supratau, kad nesusimokėjus per internetą manęs ten niekas neįleis. Tai grįžau namo, sumokėjau, nes banko kodų generatoriaus su savim nesinešioju, ir atėjau vėl, nes man netoli.

Salėj treneriuko nei vieno nebuvo, nes ten kaip suprantu savitarna. Tai nieks man įvadinės programos nepravedė. O aš viską pamiršus, vaikščiojau ten ir nežinojau kaip kas veikia. Aš nuoširdžiai viską buvau pamiršus, neprisiminiau, kokius pratimus krūtinei be štangos galima daryt, o štangos stumdyt nenorėjau, nes gal man pirmam kartui bus per sunku. Treniruolių pristatyta pilna. bet kaip jie veikia nežinau ir nebandžiau. Šiaip įrangos visokios mačiau, įdomu būtų pabandyt, tik gal reik žinot kaip kas naudojama arba kad kas bent pirmą kartą parodytų. Jau ko nemėgstu sporte tai rutinos, kas yra negerai, ją reikia mėgti sporte.

Čia tai, ką dariau vakar: (nereikia p*zdavotis, aš ir pati žinau, kad nesąmonė, tiesiog dariau, ką prisiminiau. Norėjau padaryt full body nuo viršaus į apačią, bet nesugalvojau ką daryt arba treniruoklis koks buvo užimtas, o kito neradau, tai va)

20 min kardio ant slidžių
3x12 plasnojimas į šalis su svareliais po 2 kg
3x12 tricepsui rankos lenkimas sėdint ant suoliuko po vieną svarelį po 2 kg
4x12 įtūpstai - 1 x smite, 3x su hanteliais po 4 kg
4x12 presui kojų tiesimas ant suoliuko
3x12 rankos lenkimas bicepsui su svareliais po 2 kg
4x12 plankai tiesiai po 30 sek.
3x12 plankai šonais po 20 sek. (daugiau neišėjo)
4x12 'atsispaudimai'- 1x ant kilimėlio ant kelienių, 3x stovint nuo kopėtėlių, nes nuo kelienių per sunkiai!!
4x12 troso traukimas už galvos nugarai (atsilaisvino treniruoklis)
4x12 pritūpimai su štangute 10 kg
+tempimai, 5 min ėjimas takeliu

Šiandien man viską skauda. Bet labai smagu grįžt į salę, eisiu gal kokį kardio padaryt. Vis tiek turiu nueit šiandien, nes pamiršau dušo želę ir kempinę duše, gal niekas nepasiėmė ir neišmetė, tai tikiuosi rast.

Kol kas tikslas sugrįžt į sportą, prisimint ką veikti su treniruokliais ir gal biškį numest svorio, nes preso nebesimato visai. Mityba kol kas chaotiška, tai su šituo pažadu tvarkytis.

niekas?

Pries_miega rašė:

Laba diena. Esu tinginė amžina naujokė.
Man 27, sveriu apie 64, ūgis apie 171, krūtinės dydis D, nuo 2017-11-11 lankau dabartinį Fitclub 24/7 - čia prisistatymui.

Paskutinį kartą normaliai klube buvau sausį arba vasarį, neprisimenu.
Esmė, kad užsidarė Pasimatymas Gym remontams, pabandžiau palankyt Orioną, bet nepatinka man ten administratorės, mašinos nevairuoju, todėl nusprendžiau neit niekur.
Vasarą biškį pavažinėjau riedučiais ir dviračiu, o daugiau auginau masę.

Kai Pasimatymas pagaliau atsidarė, vis ruošiaus grįžt sportuot vėl. Na ruošiaus ir prisiruošiau, vakar buvau pirmą kartą. Iš pradžių pratrepsėjau 15 min prie įėjimo, kol supratau, kad nesusimokėjus per internetą manęs ten niekas neįleis. Tai grįžau namo, sumokėjau, nes banko kodų generatoriaus su savim nesinešioju, ir atėjau vėl, nes man netoli.

Salėj treneriuko nei vieno nebuvo, nes ten kaip suprantu savitarna. Tai nieks man įvadinės programos nepravedė. O aš viską pamiršus, vaikščiojau ten ir nežinojau kaip kas veikia. Aš nuoširdžiai viską buvau pamiršus, neprisiminiau, kokius pratimus krūtinei be štangos galima daryt, o štangos stumdyt nenorėjau, nes gal man pirmam kartui bus per sunku. Treniruolių pristatyta pilna. bet kaip jie veikia nežinau ir nebandžiau. Šiaip įrangos visokios mačiau, įdomu būtų pabandyt, tik gal reik žinot kaip kas naudojama arba kad kas bent pirmą kartą parodytų. Jau ko nemėgstu sporte tai rutinos, kas yra negerai, ją reikia mėgti sporte.

Čia tai, ką dariau vakar: (nereikia p*zdavotis, aš ir pati žinau, kad nesąmonė, tiesiog dariau, ką prisiminiau. Norėjau padaryt full body nuo viršaus į apačią, bet nesugalvojau ką daryt arba treniruoklis koks buvo užimtas, o kito neradau, tai va)

20 min kardio ant slidžių
3x12 plasnojimas į šalis su svareliais po 2 kg
3x12 tricepsui rankos lenkimas sėdint ant suoliuko po vieną svarelį po 2 kg
4x12 įtūpstai - 1 x smite, 3x su hanteliais po 4 kg
4x12 presui kojų tiesimas ant suoliuko
3x12 rankos lenkimas bicepsui su svareliais po 2 kg
4x12 plankai tiesiai po 30 sek.
3x12 plankai šonais po 20 sek. (daugiau neišėjo)
4x12 'atsispaudimai'- 1x ant kilimėlio ant kelienių, 3x stovint nuo kopėtėlių, nes nuo kelienių per sunkiai!!
4x12 troso traukimas už galvos nugarai (atsilaisvino treniruoklis)
4x12 pritūpimai su štangute 10 kg
+tempimai, 5 min ėjimas takeliu

Šiandien man viską skauda. Bet labai smagu grįžt į salę, eisiu gal kokį kardio padaryt. Vis tiek turiu nueit šiandien, nes pamiršau dušo želę ir kempinę duše, gal niekas nepasiėmė ir neišmetė, tai tikiuosi rast.

Kol kas tikslas sugrįžt į sportą, prisimint ką veikti su treniruokliais ir gal biškį numest svorio, nes preso nebesimato visai. Mityba kol kas chaotiška, tai su šituo pažadu tvarkytis.

toki,kai avatare?nu nebuciau cia offtopic rases,bet kadangi jau pati pabrezei dydi,tai pati kalta

Aciu kazkam uz avatara, geresnio nebuciau sugalvojus.

Vakar iejau nes kai registruojies per savitarna vietoj nuskaito pirsta ir iskart esi registruotas. Idomu ar administracija zino.

Siandien:

40 min kardio ant slidziu
Tempimo pratimai

P.s. zele ir kempine radau, tikiuos nieks nenaudojo.

Kas lankot, kuri treneri/e rekomenduotumet, kad pravestu programa? Tik ne Mariu.

Pries_miega rašė:

Aciu kazkam uz avatara, geresnio nebuciau sugalvojus.

Vakar iejau nes kai registruojies per savitarna vietoj nuskaito pirsta ir iskart esi registruotas. Idomu ar administracija zino.

Siandien:

40 min kardio ant slidziu
Tempimo pratimai

P.s. zele ir kempine radau, tikiuos nieks nenaudojo.

Kas lankot, kuri treneri/e rekomenduotumet, kad pravestu programa? Tik ne Mariu.

Kuo tau Marius netinka?

Ne jis man, o as jam

Per daug matytas veidas, geda ivadines programos prasyt.

As fite sportuoju prieik paklausk padesiu

Aizen, ne, sportavau as Pasimatyme ilga laika po kelis kartus. Ateidavau vis pametus sena kortele.

Building, kabi ant sienos prie treneriu? As labai blogai atsimenu veidus, tai tikrai nepazinsiu.

Pries_miega rašė:

Aizen, ne, sportavau as Pasimatyme ilga laika po kelis kartus. Ateidavau vis pametus sena kortele.

Building, kabi ant sienos prie treneriu? As labai blogai atsimenu veidus, tai tikrai nepazinsiu.

Šiaip, jeigu krūtinės dydis D, tai manau ir bloodyzero apsiimtų tave pamokyt

rubizzz rašė:

Kavioras rašė:

Pries_miega rašė:

Aizen, ne, sportavau as Pasimatyme ilga laika po kelis kartus. Ateidavau vis pametus sena kortele.

Building, kabi ant sienos prie treneriu? As labai blogai atsimenu veidus, tai tikrai nepazinsiu.

Šiaip, jeigu krūtinės dydis D, tai manau ir bloodyzero apsiimtų tave pamokyt

Daug kas padetu. Kazkaip kokiam no name naujokui biciukui nelabai kas skuba padet ir i trenerius siulytis, o cia ziurek jau kiek asmenines treniruotas besiulanciu jau ir bildingas pasiruoses ir bloodis uzuominas meto. Dar pora dienu, dar kas atsiras
Ps, pries miega, atsimenu kad lankydavais cia anksciau, sveika sugryzus

Ka zinau. Kas papraso visiems normaliai padedu.

As salei kai sportuoju visad visiem padedu nesvarbu vaikinas mergina mazas didelis nera skirtumo matai grybauja pataisau pamokini, man nesunku

Garmus rašė:

Building rašė:

As salei kai sportuoju visad visiem padedu nesvarbu vaikinas mergina mazas didelis nera skirtumo matai grybauja pataisau pamokini, man nesunku

tikras robinas hoodas

HooDDas

Paskutinį kartą taisė BloodyZero (2017-11-12 20:35)

Aš ir galiu programą sudaryt..  Jei reiks parašyk.  Pjrma nemokamai